Beheer van het Ebb en de stroom van energie

Mensen zijn geen machines; we hebben geen constante krachtbron waaruit we putten om voortdurend complexe taken uit te voeren, zonder onderbrekingen. Integendeel, onze voedingen - of onze energieniveaus - dippen en stijgen met elk uur van de dag, en ze wassen en dalen zelfs op een veel groter niveau, en we bevinden ons in perioden van grote motivatie en energie of perioden waarin we gewoon willen om te doen wat we moeten doen om te overleven en niet meer.

En dat is geen slechte zaak. Als we weigeren te luisteren naar onze cycli van hoge en lage energie, maken we het zelfs nog erger, niet beter. Als de energie laag is en we onszelf opdringen, wordt de energie alleen maar lager en sneller. Wanneer we aandacht besteden aan deze cycli en tijd laten voor zowel herstel als voor hard werken, eindigen de perioden met lage energie sneller en onze perioden van hoge energie zijn echt hoge energie, en niet slechts de helft of een kwart van wat het zou moeten zijn.

De tijden waarop we leeglopen en moeten vertragen, zijn echter niet helemaal onproductief. Ze zijn goed voor de gisting en incubatie van ideeën, de verwerking en analyse van grote beslissingen en andere verschillende achtergrondfuncties die niet veel energie vergen, maar die wel tijd voor de geest om de ontbrekende stukken echt op te lossen. Advertising

Het is belangrijk om de eb en vloed van energie en motivatie te beheersen, zowel op dagelijkse basis als op lange termijn. Wanneer u deze cycli beheert in plaats van ze te negeren, bent u veel productiever, maar wat nog belangrijker is, u bent ook gelukkiger.

1. Maak kennis met je stroompjes energie

Net als onze energieniveaus hebben de getijden van de oceaan een consistente eb en vloed. Vissers kennen de getijden als hun broekzak en dat betekent dat ze altijd weten wanneer ze gaan vissen en de meeste vissen vangen.

Er zijn veel factoren die bijdragen aan ons energieniveau. Op een doorsnee dag weet iemand misschien dat hij zich de hele ochtend energiek voelt, tot na de lunch, wanneer hij weinig energie heeft die geschikt is voor drukke werkzaamheden, zoals het beantwoorden van e-mails. Vervolgens kan hij om 15.00 uur leeg raken en een dutje doen, afhankelijk van of hij bier of water had bij de lunch.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Aan de andere kant kan een andere persoon een totaal ander patroon hebben. Ze wordt misschien pas wakker als de ochtend bijna voorbij is, zwerft rond het huis tot twee uur in de middag en werkt dan recht door tot middernacht. Blijkbaar is ze een freelancer. Advertising

Het punt is dat we kunnen leren hoe onze energieniveaus op een normale dag zullen veranderen. Let op en wees bewust van de eb en vloed, en als je eenmaal weet wanneer je het meest productief en het meest moe bent op een normale dag, kun je een goede inschatting maken van hoe een atypische dag je zou kunnen beïnvloeden.

2. Plan je taken rond deze patronen

Bedrijfscultuur dicteert dat het eerste wat je 's morgens doet, cheque-e-mail is. Dit is fantastisch als je in die tijd het minst energiek bent, maar je effectiviteit vernietigt als je het meest energiek bent voor de lunch.

Maar nu dat je weet wanneer je de meeste energie en motivatie hebt, kan het behoorlijk moeilijk zijn om zo'n verspilling van die tijd te rechtvaardigen. Stap twee, en misschien wel de belangrijkste stap, is om uw dagelijkse taken te plannen volgens uw manier van werken.

Vertrouw echter niet op harde en snelle regels. Alleen maar omdat je bijna elke dag een bepaalde manier voelt, betekent nog niet dat je dat elke dag zult doen. Als je het gevoel hebt dat je tot de middag op een bepaalde dag niet in een hogere versnelling zult trappen, schuif dan je takenlijst naar wens om. Advertising

De eenvoudigste manier om je energiepatronen te plannen, begint wanneer je je takenlijst op schrijft, niet wanneer je de items daadwerkelijk inroostert. Markeer elk item met een hoge, gemiddelde of lage energiebehoefte; als het e-mail verwerkt, is het mogelijk laag of misschien is het tijd om een ​​paar vragen te beantwoorden die wat onderzoek van de feiten vereisen, dat is waarschijnlijk een medium. En als je een lang artikel moet schrijven of een marketingcampagne moet aanpakken, markeer die taken dan als hoog.

Nu hebt u uw dag al geblokkeerd in delen met hoge, gemiddelde en lage energie. Laad iCal, of open uw dagelijkse planner, of wat u maar wilt, en het is een vrij eenvoudige manier om elk item naar het juiste deel van de dag te dumpen.

Vergeet niet dat lijsten het beste werken met een of andere vorm van prioriteiten stellen; Als u items in uw takenlijst hebt geprioriteerd voordat u ze naar uw planning verplaatst, weet u welke bestelling items met dezelfde energiebehoefte moeten hebben in.

3. Optimaliseer uw energieniveaus

De eerste twee stappen helpen je om het meeste uit je bestaande energiepatronen te halen en het meeste te halen uit wat al goed voor je is. Persoonlijk denk ik dat als we eenmaal iets begrijpen en het laten werken zoals het is, er geen plaats is om naar toe te gaan, maar omhoog. Dit is het gedeelte waar je begint je energieniveaus te optimaliseren. Advertising

Dit betekent een goede, harde kijk op de manier waarop je leeft: dieet, slaap, lichaamsbeweging, werkgewoonten, ergonomische factoren (is je werkruimte slecht geregeld, je energie sneller leeg terwijl je moeite hebt om rechtop te zitten?), En emotionele factoren (brengt de rekeningen met je partner opdrinken, haal altijd je energie uit voordat het werk begint?).

Ik raad aan om te experimenteren met elk deel van je leven dat afzonderlijk van invloed is op je dagelijkse energieniveau, een voor een. Als je in één keer drie wijzigingen aanbrengt, weet je niet zeker welke werken werken, of als een van die dingen de voordelen van een ander opheft.

Wanneer je dingen vindt die een duidelijk positief effect hebben op je dagelijkse energieniveau, verander het dan in een gewoonte, misschien door een proef van 30 dagen te gebruiken, die je genoeg tijd geeft om te beslissen of het de moeite waard is voordat je die verandering declareert als permanent.