Tijd voor een dutje

Advertising

Dutten is een van de beste, meest onderbenutte tools voor drukke mensen. Het wordt door veel mensen afgekeurd en wordt gezien als iets voor ouderen en kinderen. Noem dutjes en je kunt gezien worden als lui, depressief en niet bereid om te werken. De meerderheid van de mensen ervaart slaperigheid in de middag en merkt dat hun productiviteit en gemoedstoestand beginnen te slippen en te dutten dit zal helpen bestrijden. Het is volledig natuurlijk en helpt om de effecten van vermoeidheid te bestrijden, zoals burn-out, stress en een gebrek aan mentale helderheid.

Ook al lijkt er een taboe op dutjes te bestaan, er zijn veel beroemde nappers geweest die bij de middag op snooze zweren om ze wakker en alert te houden. Beroemde nappers omvatten Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill en Leonardo da Vinci. Niemand kan beweren dat deze mensen niets hebben bereikt en bracht de hele dag dutten. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Onderzoek naar dutjes vertoont voortdurend positieve effecten. De resultaten suggereren dat dutten je alerter maakt, stress vermindert en het cognitief functioneren verbetert in vergelijking met de hele dag werken zonder rust. Een slaap in het midden van de middag betekent dat productiviteit tot diep in de nacht kan duren. Onderzoekers bij NASA toonden aan dat een power nap van 30 minuten het cognitief functioneren met 40% deed toenemen. De vrijwilligers van de tests ontdekten dat hun geheugen verbeterde en dat ze een verhoogde concentratie ervoeren. Degenen die niet dutten scoorden lager op de IQ-test dan degenen die dat wel deden (na een dag werken).

Als je 's middags een inzinking voelt en vanaf dan niet optimaal presteert, raad ik aan een kort dutje te doen om je alert en klaar voor werk te voelen. Je zult uitgerust voelen en je zult merken dat je humeur en alertheid verbeteren. Ik adviseer om het dutje tussen 15 en 30 minuten te houden, omdat je wilt voorkomen dat je in de diepere slaapstadia komt. Als je dat wel doet, zul je het moeilijker vinden om wakker te worden en kan het een tijdje het gevoel van duizeligheid ervaren. Advertising

Voor degenen die zich zorgen maken over het na-effect van een dutje, is er het cafeïnedutje. Een cafeïneputje wordt ingenomen na een cafeïnegebrek, zodat u slaapt terwijl uw lichaam de cafeïne verteert. Na een dutje van 15-30 minuten word je wakker en heb je meteen de cafeïne in je systeem. Dit is geweldig als je meteen na een dutje in beweging moet zijn en je uit je slaaptoestand kunt stuiteren en op je werk kunt springen met een verfrist en energiek gevoel.

Het kan soms moeilijk zijn om 15-30 minuten per dag te vinden, maar dit kan een grote invloed hebben op uw productiviteit. Zelfs 10 minuten per dag is beter dan helemaal niets en kan je de energie geven die je nodig hebt om succesvol te zijn. Als je bereid bent om het te proberen, zorg dan dat je een comfortabele plek kunt vinden (zowel fysiek als mentaal) voordat je je hoofd naar beneden legt. Als je je veilig voelt en los kunt laten, dan zal je rust nog voordeliger zijn. Advertising

Veel mensen die hun eigen bedrijf willen starten maar momenteel met 9-5 werken, profiteren van een dutje. Het grootste deel van het werk aan hun eigen bedrijf zal na 17.00 uur worden gedaan en het is moeilijk om op dit moment enthousiast en geïnspireerd te blijven. Een dutje doen tijdens een pauze op het werk of net na het beëindigen van het werk, zou uw concentratieniveaus effectief kunnen verhogen en u in staat stellen om te blijven werken, zodat u na het 9-5 malen verder kunt met uw eigen bedrijf.

Probeer dit een paar dagen en kijk of je de voordelen ziet. Dat deed ik, en nu ga ik een dutje doen!