Pijn en houding De basis

Oud “dokter” Plume, de plaatselijke ijzerhandel eigenaar, die bekend stond om zijn wonderbaarlijke behandelingen voor artritis, had een lange rij “patiënten” wachtend voor de deur toen een kleine oude dame, volledig voorovergebogen, langzaam naar binnen schuifelde, steunend op haar wandelstok. Toen haar beurt kwam, ging ze naar de achterkamer van de winkel en, verbazingwekkend genoeg, kwam binnen een half uur tevoorschijn en liep volledig rechtop met haar hoofd hoog. Een vrouw die in de rij stond te wachten, “Het is een wonder! Je liep in tweeën gebogen en nu loop je rechtop. Wat deed Doc?” Ze heeft geantwoord, “Hij gaf me een langere stok.” Advertising

Het is grappig; de meeste mensen met een slechte houding of pijnsyndroom waar ik tegenaan loop, willen graag een wonderoefening leren die hun disfunctie zal genezen. Natuurlijk, oefening kan helpen en een groot deel uitmaken van een programma dat is ontworpen om met pijn en lichaamshouding om te gaan. Maar vaker wel dan niet, het zijn de kleine dingen in ons dagelijks leven die wat aanpassingen kunnen gebruiken. Daarmee is hier een korte lijst met activiteiten om rekening mee te houden. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het rijden: Slouch je, leun je meer naar de ene kant dan de andere? Misschien houdt u een hand hoog op het stuur en de andere laag, waardoor u de ene schouder meer schouderophaalt dan de andere. Het punt: probeer vaak van positie te veranderen en van positie te veranderen als je veel tijd in de auto doorbrengt. De beste positie is altijd handen op 10 en 2. En houd je rug hoog en plat tegen de stoel.

Bureau: Je moet nu wel weten dat de houding aan de tafel belangrijk is. Je bent meerdere uren achter elkaar in deze positie en het kan GROTE gevolgen hebben voor je gezondheid. Sta vaak op en houd rekening met eventuele vriendjespolitiek op bepaalde posities waar u zich misschien in bevindt. Het reiken en draaien vanuit een zittende positie is een grote no-no. Probeer je bureau te organiseren om meer ruggengraatvriendelijk te zijn door vaak gebruikte mappen en materialen binnen handbereik te plaatsen. Advertising

Slapen: Onze slaaphouding is een van de meest over het hoofd gezien aspecten van ons leven. Je brengt acht uur (hopelijk) een nacht door op één of verschillende posities die een grote invloed kunnen hebben op je houding gedurende de dag. Stapel je de kussens hoog op? Dit leidt tot overmatige uitrekking van de extensoren in de nek, mogelijk bijdragend aan een voorwaartse hoofdhouding. Trek je de lakens strak over je voeten en trek je je tenen in een puntige positie? Dit kan leiden tot een beperkte mobiliteit van de enkel, die vervolgens van invloed is op de hele lichaamsmonteur, van lopen tot zitten. Slaap je op je zij met één been gebogen en over je lichaam? Dit kan leiden tot een onbalans tussen uw linker en rechter ruggengraat-erectoren, die dan kunnen bijdragen aan uw rugpijn. Dit kan nog erger zijn als je een vrouw bent met royale heupen. Paranoïde al? Ik heb niet eens gezegd hoe het slapen op je buik kan bijdragen aan een overmatige lordodische curve, die dan kan leiden tot extra drukkrachten voor je lumbale wervelkolom om te hanteren. Dus wat is de beste positie om te slapen? Aan uw kant, gebogen knieën, kussen tussen de knieën en uw hoofd op één kussen. Of als u liever op uw rug met een kussen onder uw knieën, lakens los, en nogmaals, een enkele kussen voor het hoofd.

Het punt dat ik hier naar huis probeer te krijgen, is dat we meer aandacht aan ons lichaam moeten besteden wanneer ze NIET in beweging zijn. Het zijn de kleine dingen zoals deze die optellen en bijdragen aan een leven van constante en zeurende pijnen. Oefen een techniek die bekend staat als mindfulness. Trek af en toe je aandacht naar binnen en stel jezelf de vraag; ben ik te lang in deze positie geweest? Kan ik iets doen om mijn huidige houding of situatie comfortabeler en vriendelijker te maken? Voordat je het weet, zal de pijn die je ooit belette normale dagelijkse taken uit te voeren, verdwenen zijn en tot het verleden behoren. Advertising