Krachtige methoden die je nog nooit hebt geprobeerd

Het pad naar beheersing is traag en moeilijk. Je zult veel redenen vinden om op te geven, en iedereen verwacht van je. Tenslotte zei Malcolm Gladwell dat je 10.000 uur moest oefenen om meesterschap te bereiken.

Maar een van de ergste gevoelens is vastlopen en niet weten wat je moet doen om verder te gaan ... zelfs als je blijft oefenen. Dit citaat vat samen waarom je niet verder kunt:

“Krankzinnigheid: hetzelfde doen en verschillende resultaten verwachten.” - Albert Einstein

Als je dit gevoel hebt, gebruik dan deze wetenschappelijk bewezen technieken hieronder om je tijdelijke plateau te overwinnen. Die technieken werken voor elk type onderwerp, of het nu gaat om sport, muziek of academische onderwerpen. Advertising

Oefen minder, oefen beter

Als je vastzit, is de kans groot dat je niet gebruikt “doelbewuste praktijk”. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de hoeveelheid oefening niet zo belangrijk is als de kwaliteit.

Wat het verschil maakte voor pianospelers in de studie, was er bereidheid om de oorzaak van hun fouten te achterhalen en ze meedogenloos aan te spreken.

Het is geen “pret” methode per zeg, omdat het u in een staat van spanning plaatst in plaats van een staat van stroom, maar het zal zijn vruchten afwerpen.

Overdrijven

Wanneer je iets nieuws probeert te leren, moet je het onderscheidend vermogen in je geest overdrijven. Je brein zal het zich gemakkelijker herinneren. Het gebruik van karikaturen in theoretisch leren heeft bewezen een significante recall te genereren. Advertising

Een ander voorbeeld is het leren van talen. Het is een veel voorkomend probleem dat mensen een nieuw accent oppikken. Elke verandering voelt zo raar voor hen, dat ze niet overdrijven. Dat is waarom, het is belangrijk om vrijwillig te overdrijven om te weten hoeveel te veel is. Anders sta je vast aan het doen van kleine vorderingen die alleen voor jou enorm lijken.

Doen alsof

Als je iets nieuws begint te leren, is oefenen moeilijk. Het is vrij ontmoedigend. Ziet u, dat zijn veel mensen die uitstekend zijn in wat u wilt doen, maar op de een of andere manier lijkt u er voortdurend aan te zuigen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een oplossing die wordt ondersteund door de wetenschap: doe alsof je ze bent!

Doe net alsof je een superster bent van wat je probeert te leren. Dan zullen de mentale lokken verdwijnen en je meer sereen oefenen. Aarzel niet om zelfs maar hun manier van praten of wandelen na te bootsen, gewoon zodat je geest volledig voor de gek gehouden wordt. Jij bent de superster. Advertising

visualiseren

Visualisatie en mentale repetitie zijn geweldige manieren om te oefenen om het volgende niveau te bereiken.

Als atleten hun ogen sluiten en “ziend” de levendige beelden van hun succes in de volgende game, hun zelfvertrouwen niveau verbetert als “succes” maakt al deel uit van hun realiteit.

Studies tonen aan dat het simpelweg visualiseren van je training om een ​​specifieke beweging steeds opnieuw te doen, helpt om de speciale neurale route te trainen ... zonder het risico van fysieke uitputting of overbelasting van je spieren.

Pauzes nemen

Soms is de beste manier om te oefenen niet om te oefenen, laat de wetenschap zien. Ons lichaam heeft een beperkt uithoudingsvermogen en zelfs de beste hersenen hebben wat tijd nodig om nieuwe informatie te consolideren. Advertising

Die pauzes zijn een goed moment om na te denken over de huidige stand van zaken in je praktijk. Als de pauzes storend zijn en zijn gewijd aan andere niet-gerelateerde activiteiten (sociale netwerken en andere afleidingen), dan zullen die pauzes niet helpen de resultaten van uw praktijk te verbeteren..

Doe groepspraktijk

Oefenen met andere mensen is fantastisch. Hoewel het gebruikelijk is in teamsporten, heb je veel voordelen bij het organiseren van groepsoefeningen:

1. Het is een commitment-apparaat. Als je andere mensen vertelt om elkaar in de bibliotheek te ontmoeten om te studeren, zul je veel vaker opdagen in plaats van de nieuwste aflevering van Game of Thrones te bekijken dan wanneer het alleen jou zou zijn.
2. Je kunt leren van andermans ervaring en perspectief. Meerdere weergaven van hetzelfde onderwerp maken het levendiger voor u.
3. Door andere mensen te leren zal je gedwongen worden om te vereenvoudigen en na te denken over wat je dacht te weten