Dingen uitstellen omdat ze moeilijk of saai zijn? Probeer deze aanpak om uitstelgedrag te stoppen

Uitstelgedrag is een groot probleem voor velen van ons. De kans is groot dat we die onaangename taken niet doen, omdat ze het, wel, toegeven, onaangenaam zijn. We beginnen geen nieuwe, positieve gewoonten omdat (* drumroll *) we echt niet willen. De resolutie van het nieuwe jaar klonk goed. Het is zelfs nog steeds een goed idee. Maar de echte vraag is, zullen we het ooit doen?

Als je echt de dingen wilt doen die je hebt uitgesteld, probeer dan deze aanpak: adverteren

If-Then Planning

Gebruik de “als dan” planningsmethode als je iets afstelt omdat het moeilijk, saai of onaangenaam is. Het maken van een if-then-plan is meer dan alleen beslissen welke specifieke stappen u moet nemen om een ​​project te voltooien - het bepaalt ook waar en wanneer u het gaat gebruiken. Door van tevoren precies te beslissen wat u gaat doen en wanneer en waar u het gaat doen, is er geen beraadslaging wanneer de tijd rijp is.

De investering zal daadwerkelijk plaatsvinden wanneer u zegt, “Als het avondeten klaar is, zal ik gaan trainen zoals ik van plan was te doen.” Op het moment dat u besluit om de garage om 15.00 uur schoon te maken. op zaterdag, blijf bij je woord en doe het. “Als het niet regent op zaterdag om 15 uur, dan zal ik de garage schoonmaken.” Geen tweede zelf raden. Dat leidt tot uitstelgedrag. Maak dat een ding van het verleden. Advertising

Saaie taken

Wilskracht alleen kan ons alleen zover brengen. Wat als de wil niet vermaakt of gemotiveerd genoeg is om een ​​taak te voltooien? Vervolgens wordt de taak ongedaan gemaakt. De ... gebruiken “als dan” De planningsmethode om saaie taken aan te pakken is effectief omdat er geen motivatie, wilskracht of zelfbeheersing nodig is. De belangrijkste focus op deze aanpak is dat als een bepaalde gebeurtenis plaatsvindt, u op een specifieke manier zult reageren.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Onaangename taken

Als mijn kinderen hun kamers niet voor 16.00 uur opruimen, neem ik hun favoriete speelgoed mee. Advertising

Geen argument nodig. De “als dan” aanpak is specifiek, beslissend en duidelijk. Het laat geen ruimte over voor compromissen of uitstelgedrag. De aanpak is gebaseerd op een specifieke actie en een reactie op die actie. Het maakt niet uit of de taak onplezierig, saai of moeilijk is. U bent verantwoordelijk voor het antwoord zodra de actie plaatsvindt.

Van te voren een besluit nemen om een ​​specifieke gedragslijn te volgen, en vervolgens vast te houden aan uw beslissing wanneer specifieke gebeurtenissen zich ontvouwen, laat u een keuze. Of je houdt je aan je woord en commit om door te gaan, of je kunt terugkeren naar oud gedrag en uitstellen. Advertising

Samenvatting

Het bereiken van ons persoonlijk record is een goed doel. Het is zelfs een die kan worden bereikt als we bereid zijn verantwoording af te leggen aan onszelf. Daarnaast is een inzet om uitstel achter te laten de investering in onszelf van zowel tijd als energie waard. Nadenken over waarom je hebt besloten om het doel na te streven, is een reden om opnieuw te beginnen. Maar de grootste beloning is dat je weet dat je de moed hebt om het enige dat je in het leven kunt veranderen te veranderen - wat het geval is u.

Aanbevolen foto credit: Martina Misar-Tummeltshammer via unsplash.com