Redenen om zich niet schuldig te voelen over dutjes

Dutten heeft bewezen tal van heilzame gezondheidseigenschappen te hebben. Hiermee kunt u alert blijven, stress verminderen en kunt u hierdoor productiever worden. Er is echter een wetenschap om te dutten. Omdat onze lichamen tijdens het slapengaan verschillende stadia van bewustzijn en bewusteloosheid ingaan, is de duur van je dutje de ware indicator van hoe je je zult voelen als je eenmaal ontwaakt. Vandaag gaan we kijken naar de kunst van dutjes, hoe het goed voor je is, en als je al een persoon bent die dut, maar nog steeds groggy voelt als je wakker wordt, zullen we praten over hoe je dat gevoel vandaag kunt beëindigen.

De kunst van het dutten

Advertising

Dutten heeft alles te maken met een gelijkmatige combinatie van de juiste timing, locatie en omgeving. Dit criterium is verschillend voor elk individu, maar voor het grootste deel is er een trend van de effecten van bepaalde aspecten van dit criterium. We kunnen bijvoorbeeld eerst kijken naar de timing. De meeste mensen kijken om een ​​dutje te doen in het midden van de dag. Wanneer het hard nodig is, tijdens de werkweek, betekent dit dat de dutimeimingen al beperkt zijn. Dit is echter ook om een ​​goede reden. een dutje van 10 - 20 minuten is gunstig voor dit soort middagdutjes als gevolg van hoe je kunt rusten zonder door de volledige REM of Rapid-Eye beweging heen te gaan.

Dit is de maat om in golven van diepe slaap en licht bewustzijn te gaan. Na een bepaalde tijdsperiode, meestal 30 minuten, begin je in de diepe slaap te komen wat resulteert in duizeligheid als je wordt onderbroken. Deze risicoperiode loopt na anderhalf uur, de duur van een dutje dat door de volledige slaapcyclus gaat. Als je 90 minuten over hebt, kan dit je beste optie zijn, anders houd je het tussen tien en twintig minuten.

De locatie is belangrijk omdat veel mensen het misschien moeilijk vinden om in een onzekere of onbekende plaats in te slapen. Als je merkt dat je in zo'n situatie moet dutten, neem dan een bekend voorwerp als een deken of kussen om te proberen het comfortabeler te maken van een plek om je hoofd neer te leggen. Advertising

De voordelen van dutten

In een perfecte wereld zouden we alles wat we doen kunnen laten vallen en acht uur per dag slapen zonder consequenties te hebben. In een perfecte wereld zouden we ook alles kunnen doen wat we nodig hebben om gedaan te worden, drie uur slapen, en ons goed voelen gedurende de rest van de eenentwintig uur van de dag. Geen van beide situaties is mogelijk en dat is waar dutjes binnenkomen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ze laten je de dag door op de zeldzame dagen dat je niet in staat bent om een ​​volledige nachtrust van 7 tot 8 uur te krijgen. Hiermee kunt u de vermoeidheid verminderen en meer alert zijn voor de rest van de dag. Ook voor degenen die willen afzien van koffie, is een middagdutje een geweldige manier om op natuurlijke wijze energie terug te winnen, in plaats van een koffieboon. Advertising

De fouten van dutten

Een fout die te maken heeft met onjuist dutten is verslapen. Zoals we hierboven al vermeldden, zou je dutjes moeten houden tussen 10 en 20 minuten of niet langer dan anderhalf uur. Ten tweede, een grote fout bij dutjes is sporadisch dutjes doen tijdens willekeurige tijden van de dag en de week. Onderzoekers vinden dat met een nachtrust, consistentie de sleutel is en het belangrijk is om elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.

Hoewel dit voor veel mensen haalbaar is, maar voor veel andere mensen een mislukking is, zal het inconsistent kloppen ervoor zorgen dat u de effecten sneller voelt. Het gooit je slaapplanning uit de klap en kan ook resulteren in een latere nacht omdat je lichaam misschien genoeg rust heeft om tot laat in de nacht te blijven. Advertising

Er zijn veel misvattingen bij het dutje doen. We hopen dat je met dit artikel een aantal van hen kunt ontmaskeren. Laat het ons weten in de reacties hieronder als u een persoon bent voor of tegen dagelijkse dutjes.