Relatieangst De reden waarom u ongelukkige relaties hebt

Relatiestress kan iets zijn waar je mee worstelt, maar de kans is groot dat je er niet veel vanaf weet. Het is een vorm van angst die een gezonde en bevredigende band met een andere persoon in de weg staat.

Als je last hebt van relationele angst, is het belangrijk om je ervan bewust te worden. Zonder zelfbewustzijn, zul je je niet binden aan iemand en zullen je relaties van korte duur zijn.

In dit artikel gaan we dieper in op de redenen waarom relationele angst optreedt en hoe u dit probleem kunt aanpakken. Het is jouw verantwoordelijkheid om je angstgevoelens aan te pakken om ervoor te zorgen dat je geen familie gaat bouwen aan negatieve emoties zoals angst.

Inhoudsopgave

1. Wat is relatiestress
2. De oorzaak van relatiestress: uw hechtingsstijl
   • Veilige bijlage
   • Angstig in beslag genomen gehechtheid
   • Ontwijkende vermijdende gehechtheid
   • Angstige vermijdende gehechtheid
3. Hoe je je relationele angst kunt overwinnen (en gelukkige relaties kunt creëren)
4. Verzamel je moed om relationele angst te trotseren

Wat is relatiestress

Als iemands ouders hen niet de liefde en zorg schonken die ze als kind nodig hadden, werden ze verward en onzeker.

Bovendien, als beide ouders te maken hadden met hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen en niet in staat waren om in de behoeften van hun kinderen te voorzien, gingen deze kinderen ervan uit dat ze liefde, steun en zorg niet verdienden.

Ze voelen zich niet alleen onwaardig en onzeker, maar worstelen ook met vertrouwende mensen. Ze groeien op en verwachten dat anderen hen pijn doen of hun grenzen verleggen zoals hun eigen ouders deden.

Als deze mensen conflicten vermijden en afstand nemen van hun geliefde wanneer ze intiem zouden moeten zijn, zijn ze waarschijnlijk angstig in een relatie. Advertising

De oorzaak van relatiestress: uw hechtingsstijl

Deze angst manifesteert zich door gehechtheidsgedrag. Volgens Lisa Firestone, Ph.D, zijn er vier soorten gehechtheidsgedrag.^[1]

Sommige dingen weten over elke hechtingsstijl kan een licht werpen op je angsten en relatiefobieën. Hier is een matrix met een bijlagestijl geïllustreerd door Riskology:^[2]

Laten we de bevestigingsstijlen in detail bekijken:

Veilige bijlage

Mensen die als kind veilig en gerustgesteld door hun moeder waren, zouden een veilige band met anderen hebben. Aan de behoeften van deze mensen werd voldaan zodra ze deze kenbaar maakten. Ze voelden de erkenning van hun ouders voor wie ze opgroeiden. Deze erkenning creëerde een innerlijke veiligheid en troost over wie ze zijn.

In romantische relaties voelen ze zich veilig en vertrouwen ze erop dat de andere persoon er voor hen is in tijden van nood. Ze erkennen de individualiteit en onafhankelijkheid van hun partner, maar kunnen tegelijkertijd zeggen: 'Ik wil dat je me van het werk haalt' of 'Ik ben zo verdrietig dat je kat doodgaat. Dit doet me denken aan een hond die ik opgroeide en die ziek werd. Ik mis haar heel erg.'

Angstig in beslag genomen gehechtheid

In dit geval moesten mensen geloven dat hun behoeften als kind niet belangrijk waren. Misschien, wanneer ze boos of gekwetst waren, liep hun moeder weg van hen in plaats van hen te troosten.^[3] Advertising

Lees Volgende

Narcissismeverhoudingen zijn lijkt op spelen met vuur. Het is riskant.

De magie om elke dag je stemming te markeren

Identificeer uw Attachment Style en vind iemand die bij u past

Daardoor voelden ze zich onveilig opgroeien. Ze werden nooit getoond hoe met emoties om te gaan, wat hen in de cyclus van vechten of vluchten wierp. Wanneer hen wordt geleerd dat emoties er niet toe doen, worden ze bang voor hen.

Dus wanneer deze mensen geraakt worden door een golf van woede en ze niet weten hoe ze het moeten uiten of aan anderen communiceren, vullen ze het. Dat leidt tot een overweldigend gevoel van angst, omdat de geest denkt dat ze proberen te ontsnappen aan een zeer gevaarlijke emotie.

Ontwijkende vermijdende gehechtheid

Iemand met een minachtende vermijdende hechtingsstijl is mogelijk emotioneel niet beschikbaar. Mensen in deze categorie ontkennen het belang van hun geliefden en zorgen ervoor dat ze zich onbemind voelen door ze te negeren.

Ze poetsen ook conflicten af ​​alsof ze niet essentieel zijn voor de groei van de relatie.^[4]

Angstige vermijdende gehechtheid

Degenen die een angstige ontwijkende hechtingsstijl hebben, zitten met ambivalente gevoelens: ze verlangen naar liefde en aandacht van hun beaux maar zijn bang om hem / haar te dichtbij te laten komen.

Ze willen zeker hun partner, maar ze zijn bang om te dicht bij de kern van de intimiteit te komen. Ze denken dat de kern ze zal verbranden en dat ze uiteindelijk teleurgesteld en gekwetst zullen zijn. Ze proberen deze teleurstelling te voorkomen door 'weg te rennen' van de persoon van wie ze houden. Het vermijden van gevoelens, gedachten en relatieproblemen is wat ze doen.

Als je van dit type bent, ben je niet de enige. Ik ben soms ook bang om gehecht te raken aan mensen, vooral mannen. Het idee dat ik teleurgesteld zal zijn, zoals mijn eigen moeder me teleurstelde, is hartverscheurend. U moet echter weten dat er manieren zijn om deze verpletterende gevoelens te beheersen. Advertising

Hoe je je relationele angst kunt overwinnen (en gelukkige relaties kunt creëren)

Zelfs als je teleurgesteld wordt door iemand van wie je houdt en vertrouwt, kun je dit oplossen. Het is niet het einde van de wereld als je partner iets pijnlijks doet. Je zal leven!

Je kunt de onderstaande tips volgen om je relatieverangst op afstand te houden en zelfs geluk en vervulling te cultiveren.

1. Weet dat je een probleem hebt.

Je hebt relatieangst en door dit feit te erkennen, zul je de verwarring verliezen die je al jaren met je meedraagt. Je zult het jezelf niet langer afvragen Waarom ben ik zo slecht in relaties?

2. Ontdek wat je hechtingsstijl is.

Als je een angstige ontwijker bent, zou je misschien manieren kunnen bedenken om je relationele angsten te confronteren.

Ga mentaal terug naar je kindertijd en onthoud hoe je relatie met je moeder was. Was je opgewonden om bij haar te zijn? Heb je veel met haar gespeeld? Had ze voor je gezorgd toen je boos, angstig of verdrietig was of je hebt gestraft voor het tonen van natuurlijke, menselijke emoties? Houd een dagboek bij om deze herinneringen te documenteren.

3. Daag jezelf uit.

Als je dapper genoeg bent, daag je je hechtingsstijl uit door emotioneel gezonde partners en vrienden te zoeken.

Ga naar de plek waar deze mensen meestal rondhangen en probeer contact met ze te maken. Kan je dat doen? Waarom? Waarom niet? Hoe voelde je je tijdens deze uitdaging? Advertising

4. Oefen mindfulness.

Wanneer je relationele angst hebt, verschuif je je focus van je lichaam, behoeften en emoties naar de behoeften, gedachten en emoties van je partner. U maakt zich zorgen over wat hij / zij van u zou kunnen denken of u probeert hen niet van streek te maken, zodat zij u niet voor iemand anders zullen achterlaten.

In plaats van samen te zijn, moet je meer tijd alleen doorbrengen om te worden onafhankelijk. Hulpgroepen zoeken die omgaan met ongezond gedrag zoals codependency (als je relationele angst hebt, ben je waarschijnlijk een codependent)^[5] en toxische of narcistische relaties.^[6]

Leer hoe je mindfulness kunt oefenen in deze gids: Een eenvoudige gids voor aandacht voor beginners

5. Maak er een gewoonte van jezelf dagelijks te vragen 'Hoe voel ik me vandaag?'

Ben je boos, opgewonden of verdrietig over een actueel evenement in je leven? Als u in een toxische relatie verkeert, vraag uzelf dan af hoe het lichaam reageert op uw partner? Wat is je intuïtie over jou / haar? Ben je blij met hem? Zou je je beter voelen als je alleen was?

Gebruik je dagboek om je gevoelens te markeren en een positievere relatie op te bouwen met je gedachten. Je kunt ook meditatie opnemen in je dagelijkse schema om comfortabeler te worden met moeilijke gevoelens.

6. Sterker nog, zoek hulp bij een therapeut

Zoek hulp bij een therapeut die ervaring heeft met familierelaties en trauma's. Hij / zij zal weten wat de beste manier is om vooruit te gaan van waar je nu bent.

Verzamel je moed om relationele angst te trotseren

Het is niet gemakkelijk om om te gaan met angst voor relaties elke keer als je merkt dat je met iemand gaat daten. Maar wetende dat je deze angst hebt opgedaan door je connectie met je ouders of verzorgers, zal je niet meer in de steek laten. Je kunt je leven veranderen door een gezonde relatie met jezelf te beginnen, zodat je gezondere, gelukkiger relaties met anderen kunt hebben.

Wees niet bang om professionele hulp te zoeken voor uw zorgen. Iedereen worstelt met persoonlijke problemen als het gaat om relaties. Hulp krijgen is een teken dat u uw problemen serieus neemt en de kwaliteit van uw leven wilt verbeteren.

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com

Referentie