Piers Henderson
0 
1143
175
Heb je wel eens dat je 's middags snoozingde en ontwaakte met een overvolle schuld? Er is geen reden om schuldig te zijn. Het geheim van meer productief zijn gaat over het beheren van je energie en dat is wat een dag dutje voor je doet. Neem een minuutje en kijk naar de wetenschap achter dutjes.
Dutten heeft veel psychologische voordelen. Het kan een luxe escapade blijken te zijn die verjonging en ontspanning biedt. Je snooze, je vaart!
Er zijn verschillende soorten dutten:
- De voorbereidende manier: dit betekent dat je dat dutje doet voordat je slaperig wordt. U kunt deze methode gebruiken wanneer u weet dat u mogelijk veel later bent dan uw gebruikelijke bedtijd.
- Nood dutten: dit is wanneer je opeens vermoeidheid krijgt en gewoon niet verder kunt gaan met de activiteiten waar je momenteel mee bezig bent. Dit kan het autorijden in een staat van vermoeidheid of veiligheid tegengaan bij het hanteren van gevaarlijke machines
- Gewone dutjes: gebeurt op hetzelfde tijdstip van de dag, elke dag. In sommige gevallen net na een lunchpauze.
Voor alertheid op de korte termijn wordt 20-30 minuten aanbevolen. Dit type dutje biedt aanzienlijk voordeel in de vorm van verbeterde alertheid en betere prestaties zonder de nachtschema's te verstoren of grogginess te veroorzaken.
Een dutje is als het rebooten van je systeem. Je laat stress los en wordt wakker voor een nieuwe start, dutjes van 60 minuten kunnen beter werken voor cognitief geheugen. Een dutje verhoogt de zintuiglijke waarnemingen. Volgens de Neem een dutje, verander je leven, door DR Sara C. Mednick, dutten herstelt zicht, smaak en gehoor. Het verbetert de creativiteit door de geest te ontspannen.