Slaaphack Een eenvoudige strategie voor betere rust in minder tijd

  • Michael Waters
  • 0
  • 2778
  • 500

Begin je elke ochtend met een intern argument over het al dan niet opnieuw slaan van de snooze-knop op je wekker? Heeft u moeite om 's nachts in slaap te vallen en uiteindelijk een te vangen “tweede wind” dat je op de bank landt om 4 uur tv te kijken? Dan is deze slaaphack iets voor jou.

Natuurlijk “houwen” is veel gebruikt. Maar in termen van vereenvoudiging van een zeer complex proces in twee snelle stappen, neemt deze hack een hele grote taart. Blijf lezen om te zien wat ik bedoel.

Ik kwam deze slaaphack weken geleden tegen. Net als enkele van de betere hacks in het bestaan, deze was nergens op gebaseerd. Ik had mijn spullen gereduceerd tot twee handbagage (een andere post volledig) en ging naar Boston. Advertising

Ik had mezelf 6 dagen de tijd gegeven om een ​​plek te vinden om te wonen en het was pas op mijn laatste dag van zoeken dat ik eindelijk een appartement vond. Het was goedkoop. Het had een bed en een bureau. Het was zondagavond. Tegen de tijd dat ik een huurcontract tekende was het te laat om te gaan winkelen voor beddengoed. Er was een schoon hoeslaken in de slaapkamer kast die de matras passen. Ik had geen zachte kussens, geen 1200 vel draadtelling en geen donzen dekbed.

Lees Volgende

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen
The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties
Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ik nam de badhanddoek uit mijn tas, vouwde hem een ​​paar keer en gebruikte hem als kussen. Het was een warme nacht en ik sliep gemakkelijk. Ik werd vroeg in de ochtend wakker van de duisternis. Het was 5 uur 's ochtends. Ik hoefde uren niet op te staan.

Maar ik had geen reden om in bed te blijven. Bed was koud. Bed was niet welkom. Ik had geslapen. Ik was wakker. De dag was begonnen. Advertising

Naarmate de dagen vielen, bleef ik op die hoeslaken en matras slapen. Elke nacht werd ik rond 22.30 uur moe, dronk wat water en viel onmiddellijk in slaap. Elke ochtend werd ik wakker, pakte mijn handdoek en liep naar de douche. Ik moest niet langer ruzie maken met mezelf over het feit of ik wel of niet uit bed zou komen.

Als ik heel vroeg wakker werd en me nog steeds moe voelde, zou ik misschien nog een uur in slaap vallen, maar alleen als ik het echt nodig had. Die ochtendlijke dutjes die ik in de luxe van mijn vorige bed had meegemaakt, achtervolgden me niet langer. Ik was vrij.

Ik heb nu een normaal slaapschema met betere rust dan ik in jaren heb gehad. Ik word op tijd wakker zonder een alarm en geniet van een extra 10-12 uur per week dat ik in de afgelopen jaren wakker maar in bed had doorgebracht. Het is echt heel erg goed. Advertising

Dus hier is de hack.

Stap 1: behandel je bed als een oplaadstation.

Weg met de verleiding om uw bed als iets anders dan een oplaadstation te behandelen. Je hebt geen boeken bij je bed nodig. U heeft geen luxe kussens nodig (tenzij uw arts zegt dat u het moet doen). Je bed is een plek om je te helpen wakker te worden om zo snel mogelijk wakker te worden met optimale rust. Als je jong bent zoals ik, zal de matras niet zo'n groot probleem zijn. Als je ouder bent dan 40, moet je er zeker van zijn dat je een goed matras hebt.

Stap 2: Doe uw beddengoed af

Als je echt heel erg stoer bent, kun je gewoon al je beddegoed opvouwen en in een andere kamer leggen. De kans is groot dat je het opgeeft en je beddengoed in het midden van de nacht sleept als je dat al kunt. Ik raad aan om je beddengoed aan een daklozenopvangcentrum te geven of, als het echt haveloos is, het weg te gooien. Advertising

Stap 3: Probeer het minstens 7 dagen uit

Eén nacht zal niet werken. Je moet jezelf de tijd geven om te wennen aan deze magere manier van slapen. Als je om middernacht wakker wordt en het koud hebt, pak dan geen deken. Doe een sweatshirt op. De meesten van ons leven in een klimaatgestuurde behuizing, dus er is echt geen excuus voor al het beddengoed dat we op onszelf hopen te hopen.

Klinkt dit gek? Zeker. Werkt het? Absoluut ja. Ik ben dol op slapen in een groot bed met warme dekens en grote kussens. Maar ik heb die extra slaap nu niet nodig. Ik heb de ochtendargumenten niet nodig met mijn wekker. Ik heb productiviteit nodig. Als je hetzelfde voelt, raad ik je aan dit eens te proberen.

Heb je iets soortgelijks geprobeerd? Heb je een specifieke vraag? Ik bel je terug in de reacties.

Afbeelding: Freddy The Boy

Klik hier om Lifehack op Twitter te volgen!




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.