Iemand vraagt ​​hoe hij zich kan ontdoen van negatieve gedachten. En dit antwoord is geweldig

Toen je een kind was en je ouders in een slecht humeur zag, heb je ooit gedacht “Het moet iets zijn dat ik gedaan heb”?Of na wat je dacht dat de datum goed ging, sms je grietje je de volgende dag niet en denk je meteen na “Ik heb het verprutst, ik krijg geen andere datum, het is allemaal mijn schuld!”?

Consistent negatief denken kan je zelfrespect en relaties schaden. En terwijl je ze nooit helemaal zult elimineren, is er één handige truc die je kunt gebruiken om jezelf meer bewust te maken van je eigen negatieve denkpatronen en ze in de kiem te smoren. Advertising

De kunst is om overal een lepel bij je te hebben, waar je ook gaat. Een theelepel, om specifieker te zijn. En voordat je dit artikel in ongeloof sluit, laat me uitleggen hoe de truc werkt. Je begint om je theelepeltje in je linker- of rechterzak te dragen. En wanneer je jezelf betrapt op het vormen van een negatieve gedachte; “Ik wed dat mijn baas me helemaal haat!”, “Ik ben zo'n mislukkeling, ik zal nooit dat examen kunnen halen!” etc. neem je onmiddellijk het theelepeltje en breng je het in je andere zak. Simpel, toch? Misschien krab je je hoofd nu en vraag je je af hoe dit je kan helpen met negatief denken, en misschien of het de moeite waard is uit te leggen waarom je precies een theelepeltje in je zak hebt (tip: vermijd dit door zo discreet mogelijk te zijn met deze truc) . Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

De theelepeltruc is eigenlijk een vorm van mindfulness. Onderzoek^[1] heeft aangetoond hoe mindfulness kan helpen negatieve denkpatronen te doorbreken door het vergroten van het zelfbewustzijn van dergelijke negatieve gedachten. En hoewel mindfulness vaak wordt geassocieerd met meditatie, werkt de theelepeltruc op dezelfde manier door je bewust te maken van je eigen negatieve gedachten, alleen gebruikt het in dit geval een fysiek object als herinnering. Advertising

Het theelepeltje zelf is gewoon een normaal object dat opvalt door af te wijken van de rest van je dagelijkse normale slijtage. Voel je vrij om het te vervangen; zorg er gewoon voor dat het iets is dat nieuw is en u zal opvallen.

Dus als je merkt dat je voortdurend wordt geplaagd door negatief denken, probeer deze truc dan en begin vandaag nog met de reis naar een positiever persoon!

Referentie