De enige eenvoudige truc die uw productiviteit verdubbelt

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 3665
  • 1085

Een onderwerp dat voor de meesten van ons van groot belang is, is productiviteit. We willen productiever zijn en we zijn bereid om alles te doen om dit te bereiken, maar we brengen een groot deel van ons leven door met iets dat ons minder productief maakt, terwijl we tegelijkertijd het risico lopen onze levensduur te verkorten. Helaas is dit specifieke ding tegenwoordig zo gewoon dat velen van ons het nu als iets normaals zien.

Het heet zitten.

Het zitten is geen slecht idee, maar als je het grootste deel van onze dag besteedt aan het doen ervan, kun je onze productiviteit aanzienlijk schaden.

Helaas, in het digitale tijdperk dat we vandaag zijn, brengen we nu meer tijd door met zitten dan ooit tevoren; de gemiddelde mens brengt elke dag ongeveer 9 uur zittend door, terwijl hij slechts 6 uur per dag zit, verhoogt het risico om te sterven in de komende 15 jaar 40% hoger dan dat van iemand die slechts 3 uur per dag zit. Advertising

Het slechte nieuws is dat dit ook onze productiviteit verplettert; en hoewel sommigen van ons misschien niet zo bezorgd zijn om 100 jaar te leven, wat heeft het voor zin om duizend jaar te leven als je niets belangrijks kunt bereiken??

Begin met het gebruiken van a “Permanent bureau”

Omdat zitten een enorme productiviteitsmisdadiger kan zijn, wat voor soort oplossing kan er zijn voor iets dat zo fundamenteel is dat het een deel van de menselijke natuur is?

Wel, er staat. En er zijn bureaus die het gemakkelijk maken om met een sta-bureau te werken.

Het zou niet gemakkelijk zijn in het begin, vooral wanneer je het grootste deel van je leven hebt zitten zitten dan staan, maar dit artikel laat je een paar voordelen zien van staan ​​tijdens het werken, en hoe je er het beste uit haalt.

Staan tijdens het werken heeft een paar voordelen die het productiever maken in vergelijking met alleen maar zitten, en hier zijn enkele voordelen aan waarom je zou moeten staan ​​terwijl je vanaf nu werkt in plaats van zittend. Advertising

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen
10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen
The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

1. Het vormt een beetje pijn.

Comfort kan het ons moeilijk maken om te produceren, maar pijn doet ons concentreren.

Staan voor langere uren is pijn en laat ons maar één gedachte na: “hoe we snel afmaken wat we doen, zodat we terug kunnen gaan om te gaan zitten”. Helaas is dit de natuurlijke manier van dingen, en er is niets wat we eraan kunnen doen.

Succes is niet mogelijk zonder problemen, en productiviteit is nauwelijks mogelijk in een comfortabele omgeving. De sleutel tot productiviteit is om jezelf uit te dagen, je comfortzone te verlaten en meer pijn te introduceren; staand doet dat alles, terwijl zitten het tegenovergestelde is van deze dingen.

2. In tegenstelling tot zitten, staat staan ​​in verband met werk. Advertising

De wereld waarin we nu leven, heeft meer te maken met perceptie, dan met de realiteit. Daarom is productiviteit meer een psychologisch proces dan fysiek.

Creëren is een mentaal proces, en dit betekent dat je in de juiste gemoedstoestand moet zijn om te creëren. Helaas wordt zitten meestal geassocieerd met rust en ontspanning, waardoor het minder productief is voor werk in vergelijking met staan; we besteden bijvoorbeeld een groot deel van onze tijd aan tv kijken, spelletjes spelen en met ons chatten; de realiteit hiervan is dat we al deze dingen doen terwijl we zitten, terwijl de meeste activiteiten geclassificeerd kunnen worden “echt werk” zijn klaar.

3. Staan tijdens het werken is eigenlijk gezonder dan zitten

Gezondheid is rijkdom, en ongeacht je verlangen en mentale voorbereiding om dingen gedaan te krijgen, is niets mogelijk als je niet gezond genoeg bent om te doen wat gedaan moet worden.

Langdurig zitten heeft zijn gezondheidsrisico's, maar heel weinig mensen zijn zich hiervan bewust. Enkele belangrijke gezondheidsgevaren voor zitten die kunnen worden geëlimineerd door te staan ​​zijn: Reclame

  • Dood: De realiteit is dat als je langer dan 6 uur per dag zit, je kans op sterven binnen 15 jaar groter wordt in vergelijking met iemand die maar 3 uur per dag zit, met 40%.
  • zwaarlijvigheid: Obesitas is een grote vijand van productiviteit, en hoe zwaarder je wordt, des te minder je zin hebt om te werken. Onderzoek heeft aangetoond dat zwaarlijvige mensen 2,5 uur langer per dag zitten in vergelijking met hun dunne tegenhangers.
  • ziekten: Onderzoek heeft ook aangetoond dat degenen die 3 uur of langer per dag tv kijken, 64% meer kans hebben om te overlijden aan hartaandoeningen. Mensen met een zittend beroep hebben ook waargenomen dat ze tweemaal zoveel hart- en vaatziekten hebben als mensen met een vaste baan.

Wat nog meer? Onderzoek heeft ook aangetoond dat lichaamsbeweging bijna inefficiënt is voor degenen die een groot deel van hun dag zitten, zelfs als ze een uur per dag sporten.

Alle hierboven geciteerde statistieken zijn hier en hier te vinden.

Hoe u het beste kunt halen uit staan ​​tijdens het werken

Nu we hebben gezien hoe kritisch belangrijk staan ​​tijdens het werken is, is het belangrijk dat we ons ook realiseren dat er dingen zijn die we zouden moeten doen om onze productiviteit te maximaliseren.

Er is een enorm verschil tussen productief zijn en misbruik maken van je lichaam. Hier zijn een paar tips om u te helpen het beste te halen uit staan ​​tijdens het werken:

  1. Maak een rustinterval. Werk niet alleen langdurig op uw benen zonder maatregelen te nemen. Zorg ervoor dat u uw werk in verschillende perioden verdeelt en neem elk uur of zo van uw vakantie een pauze. Een pauze van 10 - 20 minuten per uur kan een lange weg zijn om uw productiviteit te verbeteren, dus zorg ervoor dat u uzelf niet uitput door te werken terwijl u langere tijd staat.
  2. Wissel zittend met staan. Weet wanneer je moet staan ​​en wanneer je moet gaan zitten. Als je denkt dat je veel werk moet verzetten voor een bepaalde dag, en dat je waarschijnlijk nog heel lang zult werken, zorg dan dat je een paar minuten blijft zitten om je hersenen te laten rusten. Veel te lang staan ​​kan je kansen op rugpijn vergroten, dus zorg ervoor dat je af en toe gaat zitten met zitten.

Dit is vooral belangrijk als u net begint met het gebruik van een sta-bureau.

(Foto: twee mensen staan ​​via Shutterstock)




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.