Tien tips voor verlegen mensen om vrienden te ontmoeten

Het kan moeilijk zijn voor verlegen mensen om vrienden te ontmoeten. Verlegenheid is een combinatie van genetica en opvoeding en in zijn meest ernstige vorm wordt het een sociale fobie of sociale angst genoemd. Verlegen mensen neigen ernaar meer te analyseren en hun denkstijl kan hun voortgang belemmeren. Hier zijn tien toptips voor het verminderen van verlegenheid en het introduceren van meer gezelligheid in je leven.

1. Visualiseer een positieve uitkomst

Vaak zijn verlegen mensen meer bang voor het anticiperen op nieuwe vrienden dan op het evenement zelf. Onze gedachten kunnen ons meer schrik aanjagen dan de realiteit en ons voor gek zetten, bekritiseerd worden of afgewezen worden, velen van ons doen vrezen voor sociale situaties. In plaats van je het ergste voor te stellen, bedenk dan dat je naar een openbare plaats of een sociale gebeurtenis gaat en het soepel ziet verlopen. Visualiseer dat je gemakkelijk kunt chatten met nieuwe vrienden en stel je voor dat het gesprek stroomt. Dit proces van visualiseren vóór het evenement staat bekend als “grondverf.” Herhaling stelt de hersenen in staat om gebeurtenissen sneller te verwerken en tijdens het socialiseren, zal de ervaring bekender lijken als je het evenement vooraf positief hebt gevisualiseerd. Advertising

2. Neem deel aan een positieve zelfbespreking

Wees je bewust van negatieve zelfpraat. Verlegen mensen neigen naar meer negatief innerlijk gebabbel dan gemiddeld. Als je merkt dat je zoiets zegt “Ik ben verlegen en niet goed in sociale settings. Ik maak mezelf altijd voor de gek” zorg ervoor dat je dit uitdaagt. Het is slechts een gedachte, GEEN feit. Vraag jezelf af of je negatieve gedachte echt waar is. Vaker wel dan niet zult u een voorbeeld kunnen noemen van een tijd waarin u zich minder verlegen voelde en goed omging. In plaats van negatieve zelfpraat, vervang het door iets als: “Ik voel me misschien schuchter en uit mijn comfortzone, maar ik zal het aan. Ik zal omgaan met wat er op mijn pad komt.”

3. Kom regelmatig uit je comfortzone

De enige manier om in vertrouwen te groeien is door je angsten onder ogen te zien. Hoe meer je naar je negatieve zelfpraat luistert en sociale situaties vermijdt, hoe meer de gedachten groeien en een eigen leven gaan leiden. Daag dit denken uit, niet alleen door negatieve gedachten te vervangen door positievere gedachten, maar ook door je angst te confronteren met actie. Ga meer uit in een poging om je verlegenheid het hoofd te bieden. Neem aanvankelijk kleine stapjes en ontmoet misschien een vriend op een één-op-één basis. Verhoog geleidelijk de mate van gezelligheid en op deze manier verminder je je verlegenheid. Doe mee met de sportschool, vind een hobby waarvan je geniet, probeer te daten op internet of word lid van een sportclub. Al deze activiteiten zullen je sociale netwerk vergroten. Hoe meer je met de mensen om je heen gemeen hebt, hoe gemakkelijker het is om te communiceren en gesprekken te voeren. Advertising

4. Wees leergierig - mensen praten graag over zichzelf

Charismatische mensen zijn meestal die persoonlijkheidstypen die anderen een goed gevoel over zichzelf geven. Ze zijn positief, open en oprecht geïnteresseerd in de mensen om hen heen. Als je vastzit voor een gesprek, vraag dan iemand over zichzelf. Stel hen vragen om het gesprek gaande te houden. Een paar pauzes in een gesprek zijn ook goed. Probeer niet te voelen dat alle druk op je staat om ook het gesprek gaande te houden.

5. Concentreer u op de persoon met wie u praat

De reden om je te concentreren op de persoon met wie je praat, is om de focus van jezelf af te wenden. Als we verlegen en zelfbewust zijn, hebben we de neiging ons zorgen te maken over hoe we eruit zien en hoe we onszelf presenteren. Wanneer je je aandacht op de ander richt, ontspan je automatisch. Kijk naar hun lichaamstaal, kijk naar onze signalen dat ze misschien ook verlegen of nerveus zijn. Dit is een goede truc en helpt je om je sociale vaardigheden aan te scherpen door je te richten op de lichaamstaal van anderen. Hoe beter je anderen leert lezen, hoe meer je zelfvertrouwen groeit. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Neem aanvankelijk kleine stappen

Het is niet nodig om haast te maken en te beginnen met spreken in het openbaar. In plaats daarvan, doe het rustig aan en begin klein. Als je te snel vooruit springt, kun je 'meer afbijten dan je kunt kauwen' en dit kan averechts werken en ertoe leiden dat je het vertrouwen verliest. Als je erg verlegen bent, is het misschien een goed begin om een ​​openbare lezing te volgen. Op deze manier hoef je niet met iemand te communiceren, maar zul je een sociale omgeving ervaren die nuttig zal zijn bij het opbouwen van vertrouwen. Daarna is er vooruitgang geboekt om iemand te ontmoeten voor een kopje koffie. Als dat goed gaat, ga dan door met lunchen en dineren. Test je grenzen in fasen en geef jezelf een klopje op de rug elke keer als je socialiseert.

7. Wees open en benaderbaar

Ik noem dit graag in “winkel open” modus. Daarmee bedoel ik, als je erover na moest denken om langs een rij winkels te lopen - sommige met hun ramen en deuren open en andere met de luiken naar beneden. Je zou eerder geneigd zijn om de winkels die gesloten leken te negeren en aandacht te schenken aan de winkels die open en uitnodigend leken. Deze reactie is ook vergelijkbaar met de sociale wereld. Mensen voelen zich aangetrokken tot anderen die gastvrij en benaderbaar lijken. Denk aan de lichaamstaal die je verspreidt in sociale settings. “Winkel open” modus omvat gedrag zoals: glimlachen, oogcontact maken, rechtop staan ​​en graag converseren. Vaak hebben verlegen mensen de neiging om te exposeren “gesloten winkel” gedrag zonder het te beseffen (dwz geen oogcontact maken, gebogen lichaamstaal enzovoort). Mensen negeren vervolgens de verlegen persoon en dit versterkt de kijk van de verlegen persoon op zichzelf. Vandaar een zichzelf vervullende profetie (refereer terug naar punt 2). Advertising

8. Herinner jezelf regelmatig aan je sterke punten

Waar ben je goed in? Hoe moeilijker het voor je is om deze vraag te beantwoorden, hoe meer je erover na moet denken. Mensen met een hoger zelfbeeld hebben de neiging deze vraag gemakkelijker te beantwoorden te vinden. Maak een lijst en bekijk het elke dag als het moet. Concentreer je op je sterke punten en minimaliseer je zwakke punten. Het loont om deze houding aan te nemen. Verlegen mensen voelen zich vaak erg zelfbewust wanneer ze nieuwe mensen ontmoeten en door je te concentreren op je goede punten zul je je zelfverzekerder en zelfverzekerder voelen.

9. Maak een lijst met algemene gespreksonderwerpen

Als je je veel zorgen maakt over waar je over moet praten als je socialiseert, maak dan een lijst met mogelijke gespreksonderwerpen. Er zijn altijd veilige onderwerpen zoals het weer of actuele items op het nieuws. Andere goede onderwerpen zijn onder meer: ​​favoriete films, muziek en reisbestemmingen. Vraag naar de hobby's van mensen en wat ze graag doen om te ontspannen. De meeste mensen hebben veel te zeggen over dit onderwerp.

10. Maak je geen zorgen over wat anderen denken

Ik heb dit punt voor het laatst verlaten omdat het een van de belangrijkste aspecten is van het bestrijden van verlegenheid. Hoe meer we ons zorgen maken over wat anderen denken, hoe groter de kans dat we worden geremd. Als je leeft volgens wat anderen denken, leef je je leven voor hen in plaats van jezelf. Vergeet niet dat het jouw leven is, je moet leven met de gevolgen van je beslissingen en acties. De mensen die je beoordelen, hoeven niet met de gevolgen om te gaan. Een van mijn favoriete uitspraken is van Eleanor Roosevelt: “Niemand kan je minderwaardig maken zonder je toestemming.” Iedereen heeft recht op zijn mening, maar laat zijn mening niet belangrijker zijn dan de uwe.

Schuw zijn is niet noodzakelijk een negatieve eigenschap, maar het kan verzwakkend zijn als het wordt overgelaten om te groeien zonder het te confronteren. We hebben allemaal vrienden nodig waarmee we contact kunnen maken. Verbinding maken met anderen is een van de meest bevredigende ervaringen die we kunnen hebben ... en het is gratis!