De 7 Energy Sinkholes (en hoe ze te vermijden)

Energie-sinkholes zijn situaties waarin uw energie herhaaldelijk wordt afgevoerd en u wordt gestrest. Er zijn veel goede redenen om je energie te investeren, dus verspil je aandacht niet aan een sinkhole. Helaas is het vaak moeilijk om sinkholes te zien, aangezien ze in één keer zelden een afvoer veroorzaken. In plaats daarvan traceren ze langzaam je levenskracht tot je gestrest, depressief en apathisch bent.

De beste manier om uit deze sinkholes te komen is om routine te krijgen. Als je een vooraf geplande methode hebt om deze problemen aan te pakken, kun je je concentreren op belangrijker dingen. Hier zijn de grote zeven die op dit moment van je kunnen stelen:

1 - desorganisatie

Het constant vinden van documenten, het vergeten van afspraken en afspraken is een enorme sinkhole. De oplossing hiervan is eenvoudigweg om een ​​systeem te creëren voor het organiseren en routinematig opruimen. Je hebt misschien een paar systemen geïmplementeerd, maar hier zijn enkele gebieden die je zou kunnen overwegen om een ​​opruimactie te doen: adverteren

• Harde schijf van de computer
• Kalender
• Takenlijsten
• Project Takenlijsten
• Office / Desk / Home
• Vulsysteem
• kasten

2 - Slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging

Trainen is niet alleen om er goed uit te zien op het strand. Fit blijven houdt je energieniveau hoog. Je kunt slank zijn en toch leeglopen omdat je niet fit bent, dus gebruik de weegschaal niet als maat. Hier zijn enkele dingen die je misschien zou willen overwegen om uit deze energie val te komen:

1. Maak een routine - Zoek een fitnesspartner, les of trainingstijd die je minimaal 3-4 keer per week kunt uitoefenen. Ik heb met verschillende bedragen geëxperimenteerd en zes dagen per week gevonden werkt het beste voor mij. Als je niet zeker weet hoe je moet beginnen, probeer het dan dertig dagen om te zien hoe het werkt.
2. Vervang voedingsmiddelen één voor één - Probeer je eetgewoonten niet van de ene op de andere dag te herzien. Ze zijn al jaren gevestigd, dus ze kunnen niet in een handomdraai veranderen. Ik raad aan om een ​​maand een ongezond voedingsmiddel uit te schakelen voordat je meer wijzigingen aanbrengt. Wanneer u het geleidelijk aan doet, is het veel gemakkelijker om langdurig vast te houden.
3. Tijd uw maaltijden - De beste manier om te eten zou waarschijnlijk 5 tot 6 kleinere maaltijden zijn, verspreid over de dag. Aangezien dit voor de meeste mensen geen realiteit is, is een fatsoenlijk alternatief eenvoudigweg om uw maaltijden te timen zodat uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel blijft. Dit zorgt ervoor dat je niet uitgehongerd bent voor sommige delen en moe bent van een grote maaltijd in anderen.

3 - Probleemcontacten

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

We hebben allemaal die paar klanten, klanten en vrienden die een onevenredig groot deel van onze stress veroorzaken. Ik zeg dat de beste oplossing simpelweg is om ze te ontslaan. Als u mensen die uw energie verbruiken, vermindert, kunt u zich productiever richten op de rest. Als een transactie eerlijk is, moeten beide partijen de mogelijkheid hebben om zich af te melden als het te veel gedoe wordt.

4 - Focussen op uw zwakheden Advertising

Mijn definitie van een zwakte is alles waar je niet in geïnteresseerd bent om vaardig te worden. Als je niet graag wilt verbeteren, kun je geen sterke punten opbouwen en elk talent dat je hebt zal afnemen. Probeer niet alles te doen en besteed de taken uit die niet passen binnen uw sterke punten. Virtuele assistenten en freelancers kunnen een veel hogere kwaliteit leveren dan alleen, en vaak zijn hun kosten lager dan de kosten van uw tijd.

5 - piepende scharnieren

Een piepend scharnier is elk stukje technologie dat werkt, maar heeft irriterende bijwerkingen. Dit kan een computer betekenen die te traag is om de programma's uit te voeren die u nodig hebt. Een vaatwasser die niet al het voedsel uitzet. Of een wekker die niet luid genoeg is.

Als de oplossing voor een piepend scharnier goedkoop is, repareer het dan onmiddellijk. De kosten zullen snel opwegen tegen eventuele vervangingskosten. Als de oplossing duur is, noteert u de totale kosten en houdt u eventuele verspilde tijd / geld vanwege het probleem bij. Bijhouden van pieptonen zal u bewust maken van wat de totale kosten zijn, en of een vervanging gerechtvaardigd is. Advertising

6 - Blog / E-mail / Facebook-verslaving

Informatieverslaving kan een enorme afleiding zijn voor uw energie. Ik ben dol op het gebruik van blogs, e-mail en sociale netwerksites om het laatste nieuws te ontvangen en contact te houden. Maar die liefde kan snel een obsessie worden als je niet voorzichtig bent. Binnenkort ben je net als de rat die krampachtig de hendel naar meer cocaïnedoses duwt terwijl je Struikel ... meer ... tijd ...

Mijn oplossing was om een ​​tijd aan te wijzen voor informatie-instroom en deze tot die tijd beperkt te houden. Eens per dag laat ik mezelf alleen toe om nieuwe RSS-feeds, inkomende e-mail en Facebook te lezen. Voor andere statistieken en willekeurig surfen beperk ik mezelf tot één keer per week. Het resultaat is meer energie en bijna geen invloed op de communicatie.

7 - Aangename mensen Advertising

Verspil geen tijd met proberen de mensen om je heen te behagen. Dit is geen excuus om een ​​onbetrouwbare eikel te zijn, maar besteed veel waarde aan uw tijd. Leer nee te zeggen tegen mensen die geen respect tonen voor je tijd. Het helpen van andere mensen is geweldig, maar het is beter om je te concentreren op het dienen van het grootste goed dan simpelweg een beroep doen op de grillen van je vrienden en familie.

Verspil geen energie aan het proberen om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Stel je eigen dromen, normen en ambities in en maak ze tot je hoogste prioriteit. Wanneer je je einde nadert zul je waarschijnlijk meer spijt hebben van de offers die je aan je individualiteit hebt gebracht dan hoe blij je ouders van je waren.