De voordelen van dagelijkse meditatie op vakantie

  • John Boone
  • 0
  • 4738
  • 1150

Op vakantie zijn gaat vooral over rust en ontspanning, maar wat als je er veel meer uit zou kunnen halen?

Stel dat u tijdens uw vakantie meer energie dan ooit tevoren kunt opladen?

Ben je klaar voor iets dat je leven voor altijd gaat veranderen??

Het opnemen van dagelijkse meditatie in uw vakantieplannen kan u echt helpen om het meeste uit uw retraite te halen. Deze gids zal precies uitleggen hoe je dat precies doet en schetst de vele voordelen die je kunt hebben bij het toevoegen van aandachtige meditatie aan je plannen.

Inhoudsopgave

  1. Waarom het beoefenen van meditatie totaal zinvol is
    • 1. Je slaapt zoveel beter
    • 2. Je energieniveaus zullen stijgen
    • 3. Uw saldo zal op het juiste moment zijn
    • 4. Je zult veel minder vergeetachtig zijn
    • 5. U krijgt een fijnere focus
    • 6. Pijn zal je niet langer falen
    • 7. Je zult verlicht worden
  2. Neem uw dagelijkse praktijk op vakantie
    • Begin vandaag met het vinden van de voordelen van Mindfulness
    • Klaar, instellen, mediteren!
  3. Mindfulness, waar je ook gaat

Waarom het beoefenen van meditatie totaal zinvol is

De meeste mensen nemen aan dat meditatie gaat over met gekruiste benen zitten en nadenken over alles wat in je opkomt en dat er geen echt praktisch doel aan is. Sommigen noemen het zelfs een complete verspilling van tijd. Natuurlijk hebben de meeste van deze mensen nooit echt een dag in hun leven gemediteerd.

De waarheid is dat meditatie een krachtige invloed kan hebben op je welzijn en algehele energie.

Bovendien kan het je helpen omgaan met verschillende onevenwichtige emotionele toestanden en ze in harmonie brengen. Om maximale voordelen te behalen, is het echter belangrijk om elke dag minstens 30 minuten aan meditatie te besteden.

Hoe vaker u mediteert, hoe beter; maar onthoud, begin langzaam en geleidelijk en werk je een weg omhoog naar dit doel. Als je elke dag van je vakantie slechts een paar minuten per keer kunt mediteren, doe het dan.

Laten we eens beginnen met een paar van de bekende voordelen van meditatie:

1. Je slaapt zoveel beter

Een van de belangrijkste dingen bij het beoefenen van meditatie voordat je naar bed gaat, is dat je zeker weet dat je slaapkwaliteit diep en energiek is.

In sommige zeldzame gevallen kan het zelfs slapeloosheid voorkomen.

Sinds ik dagelijks begin met meditatie voor het slapen gaan, heb ik nog nooit zo goed geslapen. De praktijk heeft mijn slaapschema drastisch verbeterd. Maar neem het niet gewoon op mijn woord, probeer het zelf. Je zult verrast zijn door de resultaten.

2. Je energieniveaus zullen stijgen

Je interne energie zal een grote boost krijgen door meditatie.

In een diepe staat van meditatie zal je lichaam zich op krachtige wijze opladen met energie. Deze radicale verandering zal gemakkelijk worden opgemerkt. Dit is een van de meest nuttige voordelen van deze praktijk.

Toen ik regelmatig begon te mediteren, verbeterden mijn energieniveaus tot het punt waarop ik minder begon te slapen en meer dingen gedaan kreeg gedurende de dag.

3. Uw saldo zal op het juiste moment zijn

Een ander belangrijk aspect dat voortkomt uit meditatie is balans.

Hier beschrijf ik zowel het mentale als het emotionele evenwicht. Wanneer je normale meditatie beoefent, stabiliseert je geest zich en wordt het georganiseerd en gedisciplineerd, terwijl je emotionele toestanden gemakkelijker te beheersen worden. Advertising

Je zult niet langer het gevoel hebben dat gedachten en emoties je beheersen; het zal andersom zijn. Je zult een soeverein van je leven worden.

Voordat ik in meditatie ging, was mijn geest helemaal over de plek; maar op tijd en met doorzettingsvermogen bereikte ik een intern evenwicht dat me hielp om met gemak veel stressvolle situaties te overwinnen.

4. Je zult veel minder vergeetachtig zijn

Wanneer je mediteert, word je geleidelijk aan meer bewust van alles om je heen omdat de geest niet langer wordt afgeleid.

Het zou geen verrassing moeten zijn dat als je je bewuster bewust bent van dingen, je reactievermogen sterk zal verbeteren.

In het verleden was ik dingen gemakkelijk vergeten; maar na een paar maanden van dagelijkse meditatie begon ik allerlei details te bewaren over wat ik heb gelezen, waar ik dingen had geplaatst, welke taken ik die dag nog had om te doen, enz..

5. U krijgt een fijnere focus

Juiste meditatie verbetert ook je focus omdat je leert aandacht te schenken aan je ademhaling en niet toe te staan ​​dat andere gedachten je aandacht verdelen.

Als je het voldoende beoefent, manifesteert het zich niet alleen tijdens het mediteren, maar ook als je in een normale bewustzijnsstaat bent. Dit betekent dat je focus laserscherp wordt!

Na enige tijd dagelijkse meditatie te hebben gedaan, kan ik me gemakkelijk concentreren op een taak zonder afgeleid te worden.

Dit heeft me enorm geholpen in elk project waaraan ik heb gewerkt. Wanneer je geest volledig aanwezig is in het moment, wordt het een werkelijke kracht. Dingen zullen goed en op tijd worden gedaan. Er is weinig twijfel over hoe nuttig deze vaardigheid op termijn zal worden.

6. Pijn zal je niet langer falen

Wat de oorzaak van de verwonding ook is, met meditatie kunt u uw pijn verminderen.

Dit wil niet zeggen dat je die pijn niet langer zult voelen, het is gewoon dat het ergens naar de achtergrond gaat.

Door dagelijkse meditatie leer je pijnbeheersing.

Hoe meer ik mediteerde, hoe meer ik kon bepalen hoeveel fysieke pijn me dwarszat. De pijn was er nog steeds, het had niet hetzelfde effect op mij als voordat ik een dagelijkse meditatieroutine opnam.

7. Je zult verlicht worden

Uiteindelijk mediteert je je dat je iets bent boven een fysiek lichaam. Je bent niet het lichaam of emoties ... of zelfs je gedachten.

Dit geeft je een ongewone vrijheid.

Je voelt je niet langer zo beperkt als voorheen en je hele perceptie van het leven zal veranderen. In sommige gevallen zal de angst voor de dood helemaal verdwijnen.

De precieze interne toestanden zijn moeilijk te beschrijven, maar bij het beoefenen van dagelijkse meditatie zal een gevoel van superieur geluk zich manifesteren en zal het je zelfs in vraag stellen wat geluk werkelijk is. Advertising

Jaren geleden toen ik begon te mediteren, leek het me in eerste instantie een saaie bezigheid. Het duurde een tijdje om volledig te begrijpen wat meditatie eigenlijk betekende. In dat stadium leek het nog steeds gedwongen (en om eerlijk te zijn was het tot op zekere hoogte).

Een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden is om jezelf te disciplineren om aan het begin door te gaan. Dit is het moment waarop het lijkt alsof er niets wordt gedaan, hoewel je uiteindelijk zult ontdekken dat er iets aan de hand is, wat je op veel positieve manieren zal veranderen.

Lees Volgende

Hoe u uw productiviteit kunt concentreren en maximaliseren (de definitieve gids)
Oorzaken van slapeloosheid en hoe deze te overwinnen (de complete gids)
8 Essentiële vitaminen en mineralen om u te helpen beter te slapen
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Je zou veel redenen kunnen vinden om de oefening te staken, maar je moet doorgaan als je echte resultaten wilt zien. Geef niet op!

Dit is op zichzelf een les als het gaat om meditatie en zelfs het leven zelf. Men moet geduld ontwikkelen om de diepere staten te bereiken. Alles wat de moeite van het proberen waard is, zal in feite geduld en vastberadenheid vereisen.

Niets gebeurt er 's nachts!

Neem uw dagelijkse praktijk op vakantie

Dus je bent op vakantie en je wilt het meeste uit je meditaties halen. Hoe doe je het? Het is eigenlijk vrij eenvoudig en kan gemakkelijk worden ingepland in uw plannen.

Als je op vakantie bent met je kinderen, is het goede ding over meditatie dat iedereen het kan doen.

Welke leeftijd je ook hebt, meditatie is veilig voor iedereen, dus laat de kinderen meedoen! Het kan nuttig zijn om je kinderen aan te moedigen om al vanaf jonge leeftijd te mediteren, maar er is geen reden om erop te staan ​​als ze er geen plezier in vinden. Nogmaals, je weet maar nooit; kinderen zullen je soms verrassen met hun nieuwsgierigheid en interesse om nieuwe dingen te proberen!

Dus ongeacht wie er op vakantie is geweest, of u nu kiest om solo of als gezin te mediteren, het is mogelijk om de voordelen te plukken, zelfs wanneer u niet thuis bent.

Begin vandaag met het vinden van de voordelen van Mindfulness

Nu je de enorme voordelen van meditatie begrijpt en dat iemand vrijwel overal meditatie kan beoefenen, vraag je je misschien af: wat zijn de essentiële componenten voor een succesvolle meditatiesessie?

1. Embrace Silence

Er is geen echte meditatie zonder eerst een rustig plekje te vinden.

Tenzij je een ervaren beoefenaar bent die al decennialang mediteert, zal het geluid je waarschijnlijk afleiden en zelfs lastig vallen tijdens de meditatie.

U kunt oordopjes gebruiken om de meeste externe ruis te annuleren als er geen rustige plek kan worden gevonden.

Afhankelijk van waar je op vakantie bent, overweeg dan het idee van mediteren in de natuur. Bijvoorbeeld, als u op een wandeling bent of door een bos wandelt en een mooie rustige plek voor meditatie vindt, ga er dan voor!

2. Krijg een juiste positie

Als je eenmaal de juiste plek voor meditatie hebt gevonden, is het essentieel om een ​​positie te kiezen om te mediteren waar je je prettig bij voelt, essentieel voor de kwaliteit van de ervaring. Advertising

Als je mediteert in een moeilijke houding die pijn veroorzaakt, kun je je voorstellen dat de ervaring een negatieve invloed op je heeft.

Wees voorzichtig met mediteren in bed, omdat het heel gemakkelijk is om in slaap te vallen.

Een ander ding dat het vermelden waard is, is dat een meditatiehouding in het begin vaak niet comfortabel is; in feite kan het maanden duren om te wennen aan de houding, zodat je je volledig ontspannen voelt terwijl je erin zit. Terwijl u op vakantie bent, snijdt u wat speling op en houdt u vast aan een houding die al gemakkelijk is om te ontspannen, zoals comfortabel zitten.

3. Kleed je voor succes

Het is het beste om tijdens het mediteren iets ontspannends te dragen, anders zal het je interne focus afleiden naar de externe aspecten die je lichaam ongemakkelijk maken.

Onnodig te zeggen dat de lichaamstemperatuur aangenaam moet zijn. U wilt geen kleding aan hebben waardoor u zich te warm of te koud voelt. Als je buiten wilt mediteren, zorg er dan voor dat je het weer controleert en dat je daarop voorbereid bent.

Uw keuze aan kleding kan echt een groot verschil maken als het gaat om de kwaliteit van uw meditaties.

4. Let op wat je eet (en drinkt)

Het is aan te bevelen om water te drinken voor een meditatie om het lichaam te laten hydrateren.

Een ander zeer belangrijk aspect is om nooit te mediteren direct nadat je gegeten hebt.

Neem een ​​pauze van 2-3 uur na een maaltijd, voordat je gaat mediteren. Ik heb dit aspect eerder genegeerd en het kwam niet goed uit. Hier zou een geweldige plek zijn om te vermelden dat meditatie een krachtig en heilzaam effect heeft op de spijsvertering.

5. Vernietig alle afleidingen

Zorg ervoor dat je de tv, de laptop, de tablet, de telefoon, enz. Uitzet voor de periode dat je zult mediteren.

Het is belangrijk dat je niet gestoord wordt door een plotselinge herrie. Zulke afleidingen kunnen de hele ervaring bemoeilijken en u zult niet zoveel voordelen behalen.

Het is hoogst onaangenaam om diep meditatief bezig te zijn en er plotseling uit te worden gedwongen.

6. Plan dienovereenkomstig

Het zou onverstandig zijn om onmiddellijk na het spelen van games, het kijken naar een film of het luisteren naar muziek voor een lange tijd te mediteren. Advertising

In al die gevallen zal de geest steeds actiever worden met verschillende gedachten. Te mediteren in een dergelijke staat zou een constante strijd zijn. Ik herinner me dat ik jaren geleden videospellen speelde en nadien probeerde te mediteren. Dat waren de meest mislukte meditaties van mijn leven.

Klaar, instellen, mediteren!

Neem de houding aan waarin u zich het meest comfortabel voelt en begin met langzaam inademen door de neus en door de mond.

Blijf dat een tijdje doen tot je je redelijk ontspannen voelt.

Ontspannen zijn in een meditatie is een heel belangrijk aspect als je erin wilt slagen om diepere bewustzijnstoestanden te bereiken.

Blijf daarna aandacht schenken aan je ademhaling, maar adem nu alleen door de neus.

De ware mentale vrijheid en de echte waardering van meditatie zal komen wanneer je die lege opening tussen ademhaling en vooral tussen je gedachten zult realiseren.

Die zuivere leegte is de ware interne vrede. Wanneer je die staat kunt behouden, zal je lichaam gevuld zijn met energie en zal de meditatie een zegen worden!

Het is essentieel om niet gefrustreerd of van streek te raken omdat je in het begin niet los kunt laten omdat opdringerige gedachten in je bewustzijn blijven stromen.

Erken de situatie en ga verder met de meditatie.

Beetje bij beetje zul je vooruitgang blijven boeken zolang je doorgaat en een rustige houding aanhoudt. Er is geen reden om dingen te forceren.

Een meditatieve staat zou van nature moeten komen, bijna allemaal op zichzelf. Je zult moeten leren om je aan te passen aan je interne toestanden en mee te gaan met de stroom, terwijl je tegelijkertijd je bewustzijn moet behouden.

Dat is het! Ga zo door en pluk een hoop beloningen.

Mindfulness, waar je ook gaat

Net als bij al het andere, zul je voor blijvende resultaten dagelijks moeten mediteren gedurende langere tijd. Echter, op vakantie is de beste tijd om deze oefening te starten en een voorproefje te krijgen van zijn kracht.

Als je verslaafd raakt terwijl je op vakantie bent, ben je op zoek naar andere manieren om meditatie te integreren in je dagelijks leven.

Pas nadat ik dagelijks maandenlang had gemediteerd, begonnen de echte voordelen mij duidelijk te worden.

Dit zou je echter niet moeten ontmoedigen om te mediteren. Je hoeft niet zo lang dagelijks te mediteren om een ​​significante verandering in je leven te zien. En hoewel het op dit moment misschien moeilijk lijkt om meditatie in je dagelijkse leven te integreren als je niet op vakantie bent, zul je uiteindelijk een manier vinden.

Ik wens je het allerbeste op je meditatie-reis. Als je tijdens je vakantie aan een dagelijkse oefening begint, zal het zeker een zijn die je je de rest van je leven zult herinneren!

Aanbevolen foto credit: foto door Jens Kreuter via unsplash.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.