Michael Waters
0 
2997
624
Je wordt wakker, je moet je aankleden en alles klaar maken, dan pendelen naar je werk. Het duurt ongeveer een uur. En jij denkt dat dit gewoon een normale dag is.
Maar onderzoekers zeggen dat de eerste 90 minuten erg belangrijk zijn. Het is wanneer je de meeste energie en wilskracht hebt. Als je iets zinloos doet, verspil je gewoon je wilskracht.
Werkelijk? Ik voel me moe in de ochtend. En als de eerste 90 minuten echt belangrijk zijn, wat moeten we doen om ervoor te zorgen dat het goed wordt besteed?
Hoewel sommige mensen zichzelf als nachtbrakers beschouwen die 's nachts beter presteren, laat onderzoek zien dat we' s morgens het meest actief zijn. We zijn meer gefocust, zelfs als onze geest iets anders zegt.
Om ons meest creatieve, productieve werk te doen, moeten we in de pas lopen met het natuurlijke ritme van ons lichaam. Onderzoekers noemen dit ons 'ultradian ritme'. Het is een cyclus die aanwezig is in zowel ons slaap- als waakleven. Tijdens elke cyclus zijn er pieken als we het meest energiek zijn en perioden van uitputting. Wanneer we ons concentreren op één belangrijke taak om elke dag aan te pakken, kunnen we onze energiepieken benutten om het te doen. Dit is wat u moet weten om meer gedaan te krijgen op het juiste moment van de dag.
Om te zorgen dat u de eerste 90 minuten goed besteedt, raden wij u aan:
Dos
- Lees gedurende 10 minuten
- Maak een verhaal door twee willekeurige woorden te gebruiken om je creativiteit een boost te geven
- Strek je geest uit door tien ideeën over een onderwerp te brainstormen
- Luister tijdens het pendelen naar podcasts
- Plan je dag
- Doe de moeilijkste taak van de dag
don'ts
- Antwoord berichten
- Blader door sociale media
- Kijk tv-drama
- Emails bekijken