De functie van slaap

  • Joel Harper
  • 0
  • 1921
  • 234

Harvard Magazine heeft een online artikel over slaap gepubliceerd. Slaap is een normale biologische functie, sommigen aruged dat het niet nodig is, of is het? Dit artikel heeft een lange beschrijving waarom slaap wezenlijk is en het is de moeite waard om te lezen als je denkt dat slaap een verspilling is in je dagelijkse 24 uur:

... De moraal van veel slaaponderzoek is verrassend eenvoudig. Je moeder had gelijk: je wordt ziek, wordt dik en zal niet zo goed werken als je geen goede nachtrust krijgt. Dus maak tijd vrij voor rust en herstel. Stickgold vergelijkt graag twee hypothetische mensen, één slaapt acht uur, de andere vier. De laatste persoon is 20 uur per dag wakker, vergeleken met 16 uur voor de eerste. “Maar als de persoon op vier uur 20% minder efficiënt is terwijl hij wakker is, dan krijgt hij of zij na 20 uur wakker worden slechts 16 uur werk, dus het is een wasbeurt,” hij zegt. “Behalve dat ze op vier uur slaap per nacht leven. Ze verwerven niets, maar verliezen een enorm bedrag: je zult het zien in hun gezondheid, hun sociale interacties, hun vermogen om te leren en helder te denken. En ik kan niet geloven dat ze niet ten minste 20 procent verliezen in hun efficiëntie.”

Maar in plaats van herstelbevorderende rust aan te moedigen, gaan veel van onze instellingen in de tegenovergestelde richting. Dit najaar zal Harvard bijvoorbeeld de bibliotheek van Lamont 24 uur per dag open houden, in antwoord op de vraag van studenten, en Harvard Dining Services biedt al enkele jaren middernachtsnacks aan. “Dit zijn de verkeerde oplossingen,” zegt Stickgold. “Dit is net als de politie van Boston die het beu wordt dat dronken chauffeurs mensen vermoorden en koffie-urnen buiten de tralies zetten. Op Harvard is er geen limiet aan de hoeveelheid werk die studenten krijgen toegewezen; je kunt vier cursussen volgen en drie professoren laten zeggen: 'Dit is je belangrijkste cursus en daar moet je het grootste deel van je tijd aan besteden.' Studenten laten vallen tot vier uur slaap per nacht, en de universiteit ziet dat het er iets aan moet doen. Maar de manier waarop je omgaat met studenten die overladen zijn met werk, is niet door slaapzalen te laten serveren om middernacht en de bibliotheek de hele nacht open te houden. In plaats daarvan kunt u de hoeveelheid werk die u toewijst met een derde verminderen, en dat doen in elke cursus zonder ernstig nadeel.”...

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Diep in slaap - [Harvard Magazine] adverteren

Advertising




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.