Het belang van herinneringen (en hoe een herinnering te maken die werkt)

Ongeacht hoe goed je je takenlijst en agenda hebt ingesteld, je krijgt geen dingen voor elkaar tenzij je een betrouwbare manier hebt om jezelf eraan te herinneren do hen.

Iedereen die een uur besteedt aan het schrijven van de perfecte boodschappenlijst om zich te realiseren in de winkel die ze zijn vergeten brengen de lijst begrijpt het belang van herinneringen.

Herinneringen van een of andere soort maken een verzameling papierwaren of webdiensten tot wat David Allen noemt “vertrouwd systeem.”^[1]

Veel mensen bieden weerstand tegen beter georganiseerd worden. Het maakt niet uit wat voor soort chaotische puinhoop ze hebben, hun leven is van dag tot dag omdat ze zichzelf goed genoeg kennen om te weten dat er tenslotte dat werk is dat ze waarschijnlijk zullen vergeten om hun lijsten mee te nemen wanneer het er het meest toe doet.

Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat we niet vergeten onze lijsten te controleren - en te onthouden om de dingen te doen die we moeten doen, of ze nu op een lijst staan ​​of niet.

In de meeste gevallen hebben we eerst veel duwtjes nodig, bijvoorbeeld door een herinnering te maken, maar uiteindelijk bouwen we voldoende momentum op om te doen wat we moeten doen. gewoonte - niet een uitzondering. Advertising

Inhoudsopgave

1. Van herinneringen maken tot bouwgewoonten
2. The Wonderful Thing About Triggers - Herinneringen
3. Hoe een herinnering maken werkt voor jou
4. Meer over gewoontes

Van herinneringen maken tot bouwgewoonten

Een gewoonte is elke handeling die we automatisch aangaan zonder erover na te denken.

Als u bijvoorbeeld uw tanden poetst, hoeft u niet elke stap van begin tot einde te overdenken; als je eenmaal naar de gootsteen strompelt, neemt de gewoonte het over (en, eigenlijk, gewoonte bracht je in de eerste plaats naar de gootsteen) en je merkt dat je tandpasta op je tandenborstel zet, de tandenborstel in je mond stopt (en nooit je oor!) spugen, spoelen, enzovoort, zonder enige bewuste inspanning.

Dit is een goede zaak, want als je zoiets als mij bent, ben je niet eens in staat van bewuste gedachte wanneer je je tanden poetst.

Het goede nieuws is dat je al een hele reeks productiviteitspatronen hebt die je in de loop van je leven hebt opgebouwd. Het slechte nieuws is dat veel van hen niet erg zijn goed gewoontes.

Dat snelle spel Frogger naar “maak je los” voordat je aan het werk gaat, wordt dat altijd 6 uur van Frogger -- dat is een gewoonte. En zoals je weet, kunnen gewoontes als deze moeilijk te doorbreken zijn - wat een van de redenen is waarom gewoontes zo belangrijk zijn in de eerste plaats.

Als je eenmaal een onproductieve gewoonte hebt vervangen door een productievere gewoonte, zal de nieuwe gewoonte net zo moeilijk te doorbreken zijn als de oude gewoonte was. Om daar te komen, kan een hele klus zijn! Advertising

De oude zienswijze dat alles wat je doet gedurende 21 dagen een gewoonte worden is, is behoorlijk in diskrediet gebracht, maar er zit een kern van waarheid in - alles wat je lang genoeg doet, wordt een ingebakken gedrag, een gewoonte. Sommige mensen nemen snel hun gewoonten aan, anderen over een langere periode, maar uiteindelijk worden de gedragingen automatisch.

Productieve gewoonten opbouwen is dan een kwestie van een gewenst gedrag herhalen over een voldoende lange periode dat je het gaat doen zonder na te denken.

Maar hoe weet je dat om dat te doen? En hoe zit het met de dingen die geen gewoontes hoeven te zijn - de eenmalige gebeurtenissen, zoals het storten van uw loonstrookje bij uw hypotheekbankier of het maken van een bepaald telefoongesprek?

De truc om jezelf vaak genoeg eraan te herinneren dat iets een gewoonte wordt, of alleen die ene keer dat jij nodig hebben iets doen, is jezelf op de een of andere manier onderbreken op een manier dat triggers het gewenste gedrag.

The Wonderful Thing About Triggers - Herinneringen

Een trigger is alles wat je maar plaatst “in jouw weg” om je eraan te herinneren iets te doen. De beste triggers houden op de een of andere manier verband met het gedrag dat u wilt produceren.

Als u bijvoorbeeld wilt onthouden iets mee te nemen naar het werk dat u normaal niet zou nemen, kunt u het voor de deur plaatsen zodat u het moet oppakken om uit uw huis te komen. Advertising

Maar alles dat je aandacht trekt en je eraan herinnert iets te doen, kan een trigger zijn. Een wekker of een kookwekker is een perfect voorbeeld - wanneer de bel gaat, weet je om wakker te worden of de quiche uit de oven te halen. (Hopelijk weet je nog welke trigger bij welk gedrag hoort!)

Lees Volgende

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

Hoe slechte gewoonten te doorbreken: ik brak 3 slechte gewoonten in minder dan 2 maanden

Hoe lang duurt het om een ​​gewoonte te doorbreken? De wetenschap zal het je vertellen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als je een gewoonte wilt inboezemen, moet je een trigger op je pad plaatsen om je eraan te herinneren dat je moet doen wat je probeert een gewoonte te maken - en die te houden totdat je je realiseert dat je al hebt deed het ding waar het aan herinnerd moet worden.

Bijvoorbeeld een post-it gezegde “tel je calorieën” op de deur van de koelkast geplaatst (of misschien op uw favoriete zoete snack zelf) kan u helpen herinneren dat u moet bezuinigen - tot op een dag u zich realiseert dat u niet meer hoeft te worden herinnerd.

Deze triggers vereisen echter allemaal veel voorbedachtheid - je moet onthouden dat je iets moet onthouden in de eerste plaats.

Voor veel taken, de beste herinnering is er een die volledig is automated - je zet het op en vergeet het vervolgens, vertrouwend dat de trigger opduikt wanneer je het nodig hebt.

Hoe een herinnering maken werkt voor jou

Computers en de alomtegenwoordigheid van mobiele apparaten die op internet zijn aangesloten, maken het mogelijk om automatische triggers in te stellen voor vrijwel alles. Advertising

Desktopsoftware zoals Outlook zal herinneringen oproepen op uw bureaublad, en de meeste online diensten gaan een extra stap en sturen herinneringen via e-mail of sms-bericht - precies wat u op het goede spoor wilt houden. Sandy, bijvoorbeeld, net doet automatische herinneringen.

Geautomatiseerde herinneringen kunnen u helpen bij het opbouwen van gewoonten - maar het kan je ook helpen dingen te onthouden die dat wel zijn te belangrijk te vertrouwen, zelfs aan gewoonte. Diabetici die hun insuline moeten nemen, HIV-patiënten van wie de medicatie exact op een exact tijdstip moet worden ingenomen, telefoontjes die precies op tijd moeten worden gemaakt en andere cruciale gebeurtenissen vereisen triggers, zelfs wanneer de gewoonte al aanwezig is.

Mijn advies is om herinneringen voor bijna alles in te stellen - laat ze op de een of andere manier naar uw mobiele telefoon sturen (via een ingebouwde kalender of een online service die updates verzendt), zodat u er nooit over hoeft na te denken - en u zich nooit zorgen hoeft te maken over het vergeten.

Uw wekelijkse beoordeling is een goed moment om nieuwe herinneringen voor de komende weken of maanden in te voeren. Ik wil gewoon niet nadenken over wat ik zou moeten doen; Ik wil eraan herinnerd worden, zodat ik eigenlijk gewoon kan nadenken aan het doen het.

Ik gebruik mijn agenda meestal voor herinneringen, meestal, hoewel ik do zoals Sandy best een beetje.

Meer over gewoontes

• 16 alledaagse gewoonten van zeer productieve mensen
• Hoe lang duurt het om een ​​gewoonte te doorbreken? De wetenschap zal het je vertellen
• Hoe slechte gewoonten te doorbreken: ik brak 3 slechte gewoonten in minder dan 2 maanden
• Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com

Referentie

[1]

^

Gedaan met dingen: vertrouwd systeem