De eenvoudigste manieren om enthousiast te blijven in het leven (zelfs als je verdrinkt in werk)

  • Joel Harper
  • 0
  • 1148
  • 103

“Wat je nodig hebt is een houding van dankbaarheid,” zei mijn vriend.

Ik wilde hem slaan.

Het was 2002 en ik werkte als een hond om mijn kunsthandel op te bouwen en probeerde wanhopig de leemtes op te vullen die achterbleven toen mijn gezinsondersteuning op was. Ik was snel aan het verbranden en als mijn vriend in mijn appartement was, was ik behoorlijk luid dat dit zo was niet het leven dat ik wilde leven, wat onvermijdelijk ertoe leidde dat hij een herinnering moest hebben om te hebben “een houding van dankbaarheid.”

Het was razend, en niet minder omdat hij gelijk had. Of gedeeltelijk gelijk. Het beoefenen van dankbaarheid is een krachtige manier om enthousiast te blijven in het leven wanneer je aan het verdrinken bent in je werk, maar het is niet de enige.

Een tiental jaar later, leef ik nu een leven waar ik echt van hou, maar soms vind ik mezelf nog steeds overbevangen. Hier zijn 13 tips die ik in het afgelopen decennium heb geleerd - plus die me echt helpen enthousiast te blijven in het leven, zelfs als ik gek ben bezig.

1. Wees enthousiast

In het begin van de twintigste eeuw was er een Major League-baseballspeler genaamd Frank Bettger, die werd gedegradeerd tot de minderjarigen (het verhaal gaat) omdat zijn manager dacht dat hij geen enthousiasme had.

In plaats van te jammeren over zijn pech, nam Bettger de rekening van zijn manager ter harte en vastbesloten om een ​​reputatie op te bouwen als een van de meest enthousiaste balspelers in de competitie, zelfs als hij het moest vervalsen. Mensen begonnen dit in de gaten te houden en al snel belandde Bettger in een positie met een beter team, shout-outs in de kranten en een dramatische toename van zijn inkomen. Advertising

Het is de moeite waard om op te merken dat het Bettger is spelen was niet verbeterd; het was gewoon de kracht van zijn enthousiasme die leidde tot zijn verandering van fortuin.

De honkbalcarrière van Bettger duurde slechts een paar jaar, maar hij werd een van de meest succesvolle verkopers van zijn tijd en een bestseller voor zelfhulp.. “Forceer jezelf om enthousiast te handelen, en je zult enthousiaster worden,” was zijn nummer één regel. Hij daagde mensen uit om dit slechts 30 dagen te proberen, omdat deze ene verandering je leven gemakkelijk zou kunnen veranderen.

2. Neem 15 minuten per dag om iets te doen waar je van houdt

Ik klaagde regelmatig dat ik “nooit tijd gehad” om mijn passies na te streven, totdat ik een kunstenaar hoorde die ik bewonderde, “Als je vijftien minuten niet kunt doen waar je van houdt, maak je een excuus.”

Ik was genageld. Diezelfde dag besloot ik om elke dag gedurende de volgende maand elke dag minstens 15 minuten te schilderen. Ik was verbaasd over hoe mijn enthousiasme voor het leven steeg, gewoon vanaf 15 minuten per dag iets doen waar ik van hield.

Probeer dit zelf. Maak een lijst van alles wat je graag doet. Wat belt je nu meteen?

Het maakt niet uit hoe druk je bent, neem 15 minuten om iets te doen dat je vreugde geeft, en kijk hoe je enthousiasme terugkeert.

3. Zorg voor voldoende slaap

Er is een heersende gedachte in onze “ga Ga Ga” cultuur die slaap is voor sullen. “Je kunt slapen wanneer je dood bent,” gaat een populair gezegde. Advertising

In feite vermindert chronisch slaapverlies niet alleen energie en enthousiasme, maar kan het ook bijdragen aan ernstige gezondheidsproblemen. Leren en geheugen, metabolisme en gewicht, cardiovasculaire gezondheid en immuunfunctie lijden allemaal als je niet genoeg slaap krijgt, en dat geldt ook voor de stemming.

Het krijgen van voldoende slaap kan zo moeilijk zijn, maar door er een prioriteit van te maken gaat alles in het leven zo veel beter!

4. Voer jezelf goed

Het typische Amerikaanse dieet is niet alleen verschrikkelijk voor het hart, de botten en de buik. Grote pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel verwoesten ook de manier waarop het brein energie gebruikt. Wanneer uw lichaam niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, beïnvloedt het de chemie van de hersenen, die van invloed is op de stemming, het geheugen en de cognitieve functie.

Het overschakelen naar een op planten gebaseerd, laag glycemisch dieet verandert feitelijk hoe de hersenen functioneren, wat je humeur kan stimuleren, je kan helpen omgaan met stress en het gemakkelijker maakt om enthousiast te blijven.

5. Verplaats je lichaam

Geconfronteerd, we waren niet ontworpen om acht (of meer!) Uur per dag te zitten. Onze lichamen zijn gemaakt voor beweging. Oefening is niet alleen essentieel om obesitas op afstand te houden en onze spieren, harten en botten gezond te houden; onderzoek heeft aangetoond dat het een krachtige stemmingsbooster is.

In zijn boek, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, Dr. John Sarno deelt studie na studie die de kracht van oefening aantoont om denkprocessen, aandacht en creativiteit te verbeteren, en zelfs depressie effectiever te elimineren dan geneesmiddelen op recept!

Als je je niet enthousiast voelt, mag je dat wel willen om naar de bank te gaan, maar in plaats van rond te lopen in de vuilstortplaatsen, ga iets doen waardoor je gaat zweten. Maak een wandeling, zwem, dans, gooi een voetbal rond met een vriend. Alles dat je lichaam doet doen waarvoor het is gemaakt (oftewel verhuizen!) Maakt het je gemakkelijker om je enthousiasme opnieuw te vinden. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Oefen zelfcompassie

Zelfcompassie is de beoefening van in de gaten hebben wat je voelt, onthoud dat je bent een mens (en daarom feilbaar, net als iedereen op deze planeet), en jezelf behandelen met hetzelfde vriendelijkheid je zou geven aan een geliefde vriend. Helaas zijn maar weinigen van ons getraind om op deze manier op onszelf te reageren. Veel vaker is onze reactie om onszelf in elkaar te slaan als we struikelen, maar onderzoek heeft aangetoond (en je eigen ervaring kan weerklinken) dat zelfkastijding contraproductief is.

Als je oefent in het reageren op jezelf met zelfcompassie in plaats van agressie, zul je ontdekken dat het een veel aangenamere manier van leven is, en wanneer het leven beter is, is het zoveel gemakkelijker om enthousiast te blijven.

7. Mediteer

Meditatie (of elke vorm van mindfulnesstraining) beïnvloedt de hersenen op krachtig positieve manieren. In feite hebben studies aangetoond dat mindfulnesstraining eigenlijk werkt verhoogt de grijze massa in hersengebieden die betrokken zijn bij leren en geheugen, emotieregulatie, zelfbewustzijn en perspectief nemen - allemaal belangrijk om je enthousiasme te behouden!

Zelfs slechts 10 minuten per dag kan dit soort positieve veranderingen stimuleren, en omdat meditatie de beoefening van voortdurend is - en zelfcompassie - je aandacht opnieuw richten (en je aandacht opnieuw richten, en je aandacht richten ...) wanneer je merkt dat het in gedachten verzonken raakt, het is de perfecte manier om je zelfcompassiespieren te versterken, ook!

8. Buig je “wat gaat er goed” spier

Mensen lijken vastgebonden om zich te concentreren op wat niet goed gaat. Het is belangrijk om dit op te merken, natuurlijk, zodat we aanpassingen kunnen maken, maar het is even belangrijk om op te merken wat er gaande is goed.

Ja, ik wilde mijn vriend slaan als hij preekte “houding van dankbaarheid” bij mij, maar hij had gelijk: hoe meer aandacht je besteedt aan wat goed gaat in je leven nu, hoe beter het leven gaat en hoe gemakkelijker het is om enthousiast te blijven. In plaats van je te concentreren op alle dingen die je wilt, noteer dan alles wat je kunt bedenken waar je dankbaar voor bent, en maak elke dag een oefening om te zien wat goed gaat.

9. Ruim de rommel op

Het is moeilijk om enthousiast te zijn als je wordt verzwaard met spullen die je ruimte opruimen. Je kunt geen dingen vinden (waar ging die achterstallige kabelrekening heen?), Je schaamt je voor mensen en het is moeilijk om erover na te denken! Advertising

Als rommel een groot probleem voor je is, kan het overweldigend en onmogelijk om te beginnen voelen. Kies gewoon een klein gebied waar u echt een verandering zult merken, en u zult versteld staan ​​van de frisse toevoer van energie en enthousiasme (en de motivatie om bij de rommel te blijven!) Die uw beloning zal zijn.

10. Breng tijd door met enthousiaste mensen

Enthousiasme is besmettelijk. Aangezien je tijd en energie beperkt is, let dan op hoe je je voelt na het doorbrengen van tijd met mensen in je leven, en zoek diegenen op die je vullen, inspannen en inspireren.

11. Vermijd energiedrains

Negativiteit is ook besmettelijk. Als je merkt dat bepaalde mensen of relaties ervoor zorgen dat je je uitgeput, depressief of slecht over jezelf voelt, blijf dan bij hen vandaan!

12. Leer om nee te zeggen

Merk op waar je tijd naartoe gaat. Noteer alles wat tijd kost in je leven en vraag jezelf voor wie je het doet. Voedt het je, of handel je vanuit een gevoel van valse schuld of martelaarschap? De gelukkigste en meest enthousiaste mensen die ik ken, zijn degenen die geleerd hebben meedogenloos te zijn met hun tijd en energie, en om nee te zeggen tegen dingen - en mensen - die ze droog zuigen.

13. Oefen op spontane vriendelijke daden (maar niet offer)

Is het je ooit opgevallen hoe goed het is om iets goeds te zeggen of te doen voor iemand anders? Het is aangetoond dat het uitvoeren van willekeurige, spontane vriendelijke daden - zelfs een vriendelijk woord of een oprechte glimlach - het zelfbeeld verhoogt, ons ertoe brengt anderen mededogend te zien, een groter gevoel van verbondenheid met anderen te bevorderen en ons dankbaar te zijn voor onze eigen geluk. Al deze dingen maken ons gelukkiger en als we gelukkiger zijn, is het gemakkelijk om enthousiaster te zijn.

Wees echter voorzichtig, niet uit liefdesverdriet tot vriendelijkheid te worden gezogen. Handelingen van vriendelijkheid moeten spontaan worden aangeboden - niet als een daad van martelaarschap - om een ​​positief effect te hebben.

Elk van deze tips heeft me geholpen mijn eigen enthousiasme te behouden. Laat het ons weten als je er nog een wilt toevoegen!

Aanbevolen foto credit: Peter Conlan via unsplash.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.