De slaapreferentie

  • Peter Atkinson
  • 0
  • 3436
  • 56

In mijn voortdurende zoektocht naar slaapverwijzingen wordt er een geweldig artikel genoemd Goede nachtrust, goed leren, goed leven over slapen en hoe het zich verhoudt tot leren of creatieve prestaties. Eerst praat het over slaaptekort in onze moderne samenleving, daarna volgt het praten over functies van slaap en slapeloosheid. Tot slot spreekt het over enkele slaapverwante opnames zoals alcohol, cafeïne en sigaretten. Ik hou van het gedeelte waar dr. Piotr Wozniak het over wekker heeft:

... Weinig opwaartse mobiele mensen in de moderne maatschappij met ratrace kunnen leven zonder wekker. Steeds vaker wordt tijd de meest kostbare grondstof in de samenleving, waar prestatie vaak wordt geassocieerd met snelheid en perfect tijdsbeheer. Alarmklokken introduceren echter twee schadelijke bijwerkingen: stress en slaapgebrek.

De kunst van time-management maakt het mogelijk om op hoge snelheid te leven met de wekker aan uw zijde en eigenlijk vrij van stress. De maatschappelijke schade die wordt toegebracht door alarmklokken die worden gebruikt om de slaap te reguleren, is echter onvergeeflijk. Een wekker die uw slaap onderbreekt, schaadt uw geheugen, uw vaardigheid om te leren, uw humeur en humeur, uw relaties met andere mensen, uw vermogen om te focussen en uw algehele intellectuele prestaties!

Dr. Robert Stickgold heeft aangetoond dat mensen die overdag een vaardigheid leren, geen significante verbetering laten zien tot ze een goede 7-8 uur goed gestructureerde slaap krijgen. Er was een merkbare correlatie tussen de mate van verbetering en de hoeveelheid ontvangen slaap. Vergeten is zo pijnloos dat we zelden de effecten ervan opmerken. Op een natuurlijke manier gaat vergeten voorbij, zelfs als je zoveel slaap krijgt als je nodig hebt, en het is moeilijk om te wijzen op specifieke herinneringen die verloren gaan als gevolg van het niet voldoende slapen. Bovendien kan slaapgebrek uw herinneringen intact laten terwijl hun opslag niet optimaal is. Het verschil is mogelijk onmogelijk te herkennen zonder meting. Het is waarschijnlijker dat we slaperigheid, verminderde mentale lenigheid of een slecht humeur opmerken. Toch is maatschappelijk respect voor de slaap somber (vooral in Amerika en andere hoog geïndustrialiseerde landen) ...

Inhoudsopgave: reclame

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen
  • Slaapgebrek in de samenleving
  • Functie van slaap
  • Twee componenten model van slaapregulatie
  • Vrijlopende slaap
  • Wekker
  • Fysiologie van slaap
  • Leeuwerik misvatting
  • Vertraagd slaapfase-syndroom
  • Slapeloosheid en hypersomnie
  • Dutje
  • Leren tijdens de slaap
  • Alcohol
  • Cafeïne
  • sigaretten
  • Oefening
  • Mythen en feiten
  • Samenvatting
  • Referenties
  • Links
  • FAQ

Goede nachtrust, goed leren, goed leven - [SuperMemo] Adverteren

Advertising




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.