Joseph McCoy
0 
2001
222
Er zijn veel redenen om niet goed te slapen. Wat het ook is, probeer te genieten van wat voedsel dat je kan vastklemmen en je gespannen spieren ontspannen. Yahoo! Eten suggereert top 10 voedingsmiddelen die je helpen om een stevige 8 uur slaap te krijgen. Het zijn bananen, kamille thee, warme melk, honing, aardappelen, havermout, amandelen, lijnzaad, volkoren brood en Turkije. De meest eenvoudige zijn warme melk en volkoren brood:
Warme melk. Het is geen mythe. Melk heeft wat tryptofaan - een aminozuur met een kalmerend effect - en calcium, dat helpt bij het gebruik van tryptofaan in de hersenen. Bovendien is er de psychologische teruggooi naar de kindertijd, toen een warme fles betekende: "ontspan, alles is in orde."
Volkoren brood. Een plakje toast met je thee en honing zal insuline afgeven, waardoor tryptofaan in je hersenen terechtkomt, waar het wordt omgezet in serotonine en geruisloos 'tijd om te slapen' fluistert.
Top 10 voedingsmiddelen voor een goede nachtrust - [Beauty Eats on Yahoo! Voedsel]