Wil je een vroege stijger zijn? Wetenschap zegt dat deze vrijetijdsbesteding je kan helpen

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 2935
  • 714

Ben je een ochtendmens? Zo niet, ik weet zeker dat je iemand kent die dat wel is. Vaak vraag je je af hoe ze in vredesnaam zo vroeg opstaan. Sommige mensen kunnen niet de moeite nemen om vroeg wakker te worden, wat er ook gebeurt. Vaak is het excuus: ik ben gewoon geen ochtendmens. Heb je je ooit afgevraagd hoe je een vroege vogel bent? Er is een vrijetijdsbesteding die u kan helpen eerder in de ochtend op te staan.

Kamperen om je circadiane ritme te resetten

Ik weet zeker dat je je een keer kunt herinneren dat je ging kamperen, misschien was je na lange tijd afwezig in het bos. De eerste ochtend dat je wakker wordt in je tent, sta je meestal op als de zon het doet. Hij prikt door je tent en roept je op om uit bed te komen. In de avond na de zonsondergang heb je er geen problemen mee om eerder in slaap te vallen dan je gewoonlijk doet. Advertising

Dit komt omdat kamperen je kan helpen om je circadiane ritme te resetten. Volgens het National Institute of General Medical Studies, circadiaanse ritmes, “zijn fysieke, mentale en gedragsveranderingen die een ruwweg 24-uurs cyclus volgen, voornamelijk reagerend op licht en duisternis in de omgeving van een organisme.”

Blootstelling aan natuurlijk licht stelt in feite onze natuurlijke circadiane ritmes opnieuw in. Je circadiane ritme zal natuurlijk synchroniseren met zonnetijd, onze biologische nacht vindt plaats bij zonsondergang en onze biologische nacht eindigt bij zonsopgang. Blootstelling aan natuurlijk licht stelt het lichaam in staat zich op natuurlijke wijze aan te sluiten “licht donker” fiets. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Dit klinkt misschien natuurlijk en gemakkelijk. Sinds de uitvinding van elektrisch licht hebben onze circadiane ritmes echter dramatisch geleden. We kunnen niet alleen opstaan ​​voor de zon en opblijven als de maan onze hemel vult, maar we kunnen ook volledig functioneren vanwege elektrisch licht.

Elektrisch licht heeft invloed op hoe we leven. We kunnen meer doen voordat de zon opkomt en ondergaat elke dag. Een studie suggereert echter dat, omdat onze omgevingen barsten van elektrisch licht, we onze blootstelling aan zonlicht overdag hebben verlaagd en op onze beurt onze blootstelling aan licht hebben vergroot na zonsondergang. Dit vertraagt ​​op zijn beurt ons circadiane ritme. Advertising

Neem even de tijd om een ​​kampeertrip te plannen

Nog niet zo lang geleden gingen we naar bed kort nadat de zon onderging en wakker werd bij zonsopgang. Onze circadiane ritmes waren uitgelijnd toen de zon opkwam en toen de zon onderging voor de avond. Door jezelf bloot te stellen aan een paar dagen of zelfs een week met alleen natuurlijk licht (zet die elektronische apparaten weg!), Zul je eerder eerder naar bed gaan en een beetje vroeger wakker worden.

Uit mijn ervaring als ik ga kamperen, heb ik de neiging om eerder wakker te worden, eerder naar bed te gaan en meer slaap te krijgen dan ik gewoonlijk de meeste nachten doe. Ik zou willen voorstellen dat je even de tijd neemt om een ​​kampeertrip te plannen met als doel je circadiaanse ritme te resetten. Advertising




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.