We hebben niet veel zelfhulpboeken nodig, we hebben veerkracht nodig

  • John Carter
  • 0
  • 2388
  • 31

Is het je ooit opgevallen dat sommige mensen gewoon echt goed zijn in het terugstuiteren? Ze rollen met de stoten het leven gooit ze met bijna moeiteloos gemak. Jarenlang vroeg ik me af wat hun geheim was.

Ik ben naar hypnotherapeuten gegaan, heb Boeddhisme bekeken, een eerlijk en vreemd aantal zelfhulpboeken gelezen (ik denk dat de mensen in mijn plaatselijke bibliotheek een beetje bezorgd zijn), allemaal tevergeefs. Ik vroeg me af of deze mensen ongewoon moeilijk waren? Misschien zelfs ongewoon onbezorgd?

Nee, uiteindelijk hebben deze mensen die tegen tegenslag zijn veerkracht, niets meer.

Het goede nieuws is dat veerkracht kan worden geleerd en ontwikkeld.

Verrassend genoeg is er geen enkele overeengekomen definitie voor veerkracht; Over het algemeen is veerkracht echter die X-factor die ervoor zorgt dat mensen tegenslagen blijven ondervinden. Tot op zekere hoogte is veerkracht een product van biologische factoren, of werd het gevormd in de kinderjaren toen het brein in ontwikkeling was.[1]

Een studie van dertig jaar volgde 698 kinderen gedurende de eerste drie decennia van hun leven.[2] Tijdens het onderzoek werd bijzondere aandacht besteed aan reacties op trauma en stress. Tweederde kwam uit comfortabele, stabiele huizen en functioneerde over het algemeen goed. Advertising

Het andere derde werd overwogen “op risico,” en was blootgesteld aan ongewone stress of moeilijkheden in hun leven thuis. Twee derde van deze groep is helaas opgegroeid met het ontwikkelen van leer- en gedragsproblemen. De overgebleven derde, zoals die uit veilige, comfortabele huizen, groeide op tot goede, zorgzame volwassenen. Ze ontwikkelden veerkracht.

De redenen hiervoor waren tweeledig:

  • Sommige van de “op risico” toegang hadden tot een ondersteunende mantelzorger die ervoor zorgde dat ze hun problemen niet alleen doorhadden.
  • Anderen waren fel onafhankelijk van jongs af aan en gingen door hun leven op hun eigen voorwaarden.

Interessant is dat sommigen die aanvankelijk niet veerkrachtig waren, later veerkracht ontwikkelden.

Om veerkracht te ontwikkelen, hoef je niet echt de moeilijke dingen te doen.

Wat kost het om daadwerkelijk wat extra veerkracht te krijgen? Welnu, hier zijn vier manieren om iets op te bouwen, en het gaat allemaal om het vinden van vrede in jezelf.

1. Kijk altijd aan de positieve kant, vooral in stressvolle situaties.

Dit is een belangrijk, onderstrepend aspect van dit alles. Het heeft veel zin, want als iemand bijvoorbeeld zou reageren op een stressvolle gebeurtenis door te denken dat dit het ergste was in de wereld, dan zal het zo lijken. Maar als ze op de een of andere manier positief zouden blijven, om de zilveren voering erin te zien, dan zal het minder overweldigend lijken, en als zodanig zullen ze veerkrachtiger zijn. Advertising

Het is dus belangrijk om positief te blijven over het verleden, het heden en de toekomst.

In sommige van mijn experimenten met het Boeddhisme, is mij verteld dat de wereld ons lijkt zoals we ons voorstellen, en het echte trauma niet de gebeurtenis zelf is, maar onze emotionele reactie op het trauma (als je wilt dat er een back-up van gemaakt wordt door Oosterse spiritualiteit).

2. Blijf in contact met iemand die ondersteunend is.

Een verbindende factor van de meest veerkrachtige kinderen in de eerder genoemde studie is dat ze een ondersteunende structuur hadden. Ze hadden ouders, voogden of een leraar die hun rug had. Andere rapporten en studies hebben hetzelfde gesuggereerd.[3]

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het enige wat u nodig hebt, is iemand die u wil zien slagen en is bereid om u te helpen dit te doen. Voor kinderen kan het een ouder, voogd of leraar zijn. Maar voor jou is het hebben van een groep goede vrienden net zo effectief.

3. Doe er goed aan om mensen zich goed te voelen.

Studies hebben aangetoond dat het goed doen de productie van serotonine, een neurotransmitter die de stemming reguleert, in het lichaam verhoogt.[4] Lage niveaus van serotonine komen vaak voor bij mensen die aan een depressie lijden. Advertising

Goed doen zorgt ervoor dat je je goed voelt.

Goed doen kan ook helpen om dingen in het juiste perspectief te plaatsen als je te maken krijgt met mensen die last hebben van hardere uitdagingen in hun leven.

Sommigen hebben ook voorgesteld moeite te doen om op te merken wanneer vriendelijkheid aan u wordt gedaan, bijvoorbeeld door een dankbaarheidsjournaal of blog te maken.[5] Mensen herinneren zich eerder wanneer ze zijn mishandeld, dus als je eraan herinnert dat je vaak goed bent behandeld, kun je negativiteit helpen negeren.

4. Zorg goed voor jezelf.

Hiermee bedoel ik niet alleen actief blijven zijn en goed eten (wat geen kwaad kan), maar aandacht schenken aan je geest. Stress kan zich ophopen, wat bij uitbreiding een blijvende invloed kan hebben op uw humeur en u laat reageren op stressvolle situaties, uiteindelijk verergert ze.[6]

Een tegenvaller die je misschien gemakkelijk zou kunnen nemen, zou je in de steek kunnen laten als je al veel stress in je leven hebt. Om de effecten van deze cumulatieve stress tegen te gaan, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt en rust. Advertising

Zelfs als je gewoon ontspant, werken delen van je brein aan overdrive, vooral als je gestrest bent. Rust en slaap kunnen dit tegengaan.

Het beoefenen van al het bovenstaande zou je veerkracht en vermogen om hard tegen tegenslagen en trauma te staan ​​aanzienlijk kunnen verbeteren, maar ook beter toegerust kunnen worden om met stress om te gaan en je goed te voelen..

Ik laat je achter met de laatste strofe van een gedicht: “Invictus” door William Ernest Henley.[7]

Dit gedicht was een groot voordeel voor Nelson Mandela tijdens zijn 25-jarige gevangenis, en ook voor mij tijdens veel minder inspirerende dingen. Het gedicht vat veerkracht op een leuke manier samen.

“Het maakt niet uit hoe recht de poort is
Hoe beschuldigd met straf de schuif
ik ben de meester van mijn lot
ik ben de kapitein van mijn ziel.”

Referentie

[1] ^ Science Mag: The Science of Resilience: Implications for Prevention and Treatment of Depression
[2] ^ The New Yorker: HOE MENSEN LEREN VEEL WETEN TE WORDEN
[3] ^ Tijd: het belang van veerkracht
[4] ^ Psychologie vandaag: het beoefenen van vriendelijke daden
[5] ^ ExperienceLife: de 5 beste manieren om veerkracht te creëren
[6] ^ Angst Relief Oplossingen: Lijdt u aan cumulatieve stress?
[7] ^ Poetry Foundation: Invictus



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.