We hebben niet meer spul nodig, we hebben minder nodig (veel minder)

Ruwweg deze keer vorig jaar werd ik getroffen door een plotseling, overweldigend gevoel van stress. Ik zou teruggaan naar mijn rommelige, rommelige kamer, mijn gedachten over studies, het sociale leven, plannen, levenskeuzes, mijn bankrekening en het gekke einde van de seizoensfinale van De wandelende doden. Ik zou een beetje rusten en dan vertrekken om naar de bibliotheek, klas of werk te gaan. Ik begon te beseffen dat mijn geest zo rommelig was als mijn slaapkamer.

Onze geest en onze levens kunnen worden afgezwakt door onnodige extra's (rommel) die onze gedachten, ons gedrag en onze gezondheid beïnvloeden. Veel kleine dingen kunnen behoorlijk zwaar worden, en hoewel dingen in onze gedachten geen fysiek gewicht hebben, kunnen ze ons toch in de problemen brengen. Je vraagt ​​je af hoeveel dat werkelijk is nodig zijn.

Wat gedaan kan worden?

We zijn gaan denken dat het rommelig maken van onze levens en geesten gewoon een gewoon onderdeel van het leven in de 21e eeuw is - dat het deel uitmaakt van volwassen zijn omdat het met de leeftijd komt ... spul. Dat is echter niet het geval. Je moet jezelf afvragen wat je eigenlijk bent nodig hebben. Net zoals je tas lichter wordt als je onnodige spullen weghaalt, waardoor je dingen uit je hoofd haalt het lichter en je leven gemakkelijker.

Het is vaak erg moeilijk om vast te stellen wat nodig en onnodig is, maar u hoeft het niet allemaal alleen te doen. Hier is een lijst met manieren om je geest en je leven te ontsleutelen en onbezorgd te lopen door onnodig gewicht. Maak je geen zorgen. Ik ga niet voorstellen om er vanaf te komen alles en leven van het netwerk hoewel dat ook zou kunnen werken! Laten we eerst de kinderstappen proberen. Advertising

1. Declutter uw huis.

We vormen emotionele verbindingen met onze bezittingen. Ze kunnen een toekomst zijn die we willen, of een verleden dat we niet willen vergeten, dus het kiezen van wat geëlimineerd moet worden, kan moeilijk zijn. Het kost tijd om onze spullen door te spitten. Dingen die je wilt kunnen worden georganiseerd en opgeborgen; dingen die je niet langer nodig hebt, kunnen worden gedoneerd. (Het is aangetoond dat liefdadigheid een positief effect heeft op uw humeur.)^[1] Beslissingen kunnen moeilijk zijn, maar ze zijn de moeite waard.

2. Declutter je tuin als je die hebt.

Dit volgt een vergelijkbare logica om uw huis te ontbloten. De netheid van uw gehele leefruimte heeft effect op uw geestelijk welzijn. Terwijl het sorteren en opruimen van rommel in uw huis echter een langdurige positieve impact kan hebben, heeft uw tuin voortdurend aandacht nodig. Dit komt niet door een overvloed aan dingen, maar eerder naar de processen van de natuur. Als het genegeerd wordt, kan de groei van gras en onkruid uit de hand lopen en uw tuin van een plaats van ontspanning veranderen in een verwarde puinhoop. De oplossing is om gereedschap op te zetten en te tuinieren! Onderzoek^[2] heeft aangetoond dat tuinieren een grote stressverlichter is. Het verwijderen van onkruid en te lang gras zal stress in je leven verminderen.

3. Vind gemoedsrust met meditatie en opmerkzaamheid.

Voordat je weg klikt, heeft dit artikel geen nieuwe wending genomen voor New Age-oplossingen! Wat ooit het domein was van yogi's, boeddhisten en enigszins vreemde jongemannen, heeft meditatie de voordelen voor de gezondheid erkend door de geest te laten ontrommelen en de weggelopen gedachten te kalmeren..^[3] Hoewel meditatie al duizenden jaren wordt toegepast, zijn pas onlangs de talloze voordelen algemeen bekend geworden en is de populariteit ervan ontploft.

Door simpelweg comfortabel te zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling, zul je de beheersing van je geest en gedachten vergroten. Je bent minder gevoelig voor afleidingen, wordt over het algemeen meer ontspannen en stress in je leven zal minder ernstig lijken. Hoewel meditatie vrij dichtbij is om letterlijk niets te doen, zijn de positieve effecten ervan talrijk en verreikend. Advertising

Meditatie is een oude praktijk, maar er zijn talloze klassen, websites en boeken, evenals de religie van het boeddhisme die je er begrip van zal geven. Het is niet alleen decluttering; het maakt meer mentale ruimte.

4. Slijp je geest met slaap.

Onze slaapkamers zijn al lang niet langer plaatsen om alleen maar te slapen. Tegenwoordig zijn ze kluizen geworden voor spullen of zelfs kantoren of mini-gyms, waardoor we veel dingen kunnen doen ten koste van een goede nachtrust. Onze kamers zitten vol met zoveel afleiding dat het moeilijker wordt om te slapen.^[4] studies^[5] hebben aangetoond dat het licht dat 's nachts door een telefoon- of laptopscherm wordt uitgezonden, aan je hersenen signaleert dat je wakker moet blijven, ongeacht je intentie.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Slaapgebrek heeft tal van ernstige gevolgen^[6] die schadelijk zijn voor uw gezondheid, uw cognitieve vermogens en die leiden tot depressie en angst. Het hebben van deze afleidingen is het gewoon niet waard. De oplossing hiervoor is om uw kamer te ontsleutelen en mogelijke afleidingen te verwijderen. (Het kan een goed idee zijn om te overwegen een slaapregime in te stellen om ervoor te zorgen dat u de vitale acht uur slaap krijgt die uw lichaam nodig heeft.)

5. Verminder je slechte gewoonten.

We hebben allemaal kleine eigenaardigheden - dagelijkse handelingen die we nauwelijks opmerken. Het zou zoiets onschadelijk kunnen zijn als het breken van onze knokkels, of zo serieus als gewone weekendbuigers. Sommige kunnen van invloed zijn op uw gezondheid, dus wat doet u eraan? Er zijn talloze technieken^[7] voor het stoppen van slechte gewoonten en sommige zijn verrassend eenvoudig. Alleen al het zich bewust zijn van hen is een grote stap in de richting van hun uiteindelijke eliminatie. Een effectieve manier om slechte gewoonten weg te werken, is om ze te vervangen door goede, door positief gedrag te vervangen door onthechting of door de stress van je leven te verminderen. Advertising

6. Elimineer je verslavingen als je die hebt.

Dit is een serieuzere versie van de bovenstaande stap. Verslavingen hebben meer negatieve effecten dan gewoonten. Deze paragraaf biedt geen wonderoplossing voor een rook- of drinkverslaving of overmatig gebruik van bepaalde (hoest) websites. Als je echter je leven wilt vernietigen, zul je waarschijnlijk weinig dingen vinden die zo krachtig zijn als het elimineren van negatieve afhankelijkheden. Verslavingen lijken een essentieel onderdeel van je wezen te zijn, maar hebben een ernstige impact op je fysieke en mentale gezondheid, dus hun eliminatie kan een goede zaak zijn.

7. Declutter emotionele bagage van je vriendschappen.

Als je net als ik bent, dan zijn je vriendschappen het belangrijkste deel van je leven. Er kan echter een tijd komen dat communicatie met een vriend gespannen en moeilijk wordt. Als ze geen vriend waren, kon je ze uit je leven halen, maar over het algemeen geniet je van hun gezelschap. Dergelijke moeilijke situaties kunnen u aanzienlijke stress veroorzaken.

De sleutel tot het oplossen hiervan is communicatie.^[8] Probeer bewust te worden van bepaalde woorden en zinsdelen die u gebruikt en die mogelijk negatieve gevolgen hebben. Als u bijvoorbeeld in gesprek het woord gebruikt “niet” vaak voegt het een negatieve toon toe. In plaats van “Ik ga daar niet naar toe” (wat impliceert “met jou”) proberen “Ik denk dat ik liever thuis blijf” of “Ik denk dat ik naar X ga”. (Het klinkt misschien klein en niet kieskeurig, maar bedenk wat u zou liever horen. Je hebt misschien een steek van negativiteit ervaren als iemand een zin slecht structureerde, waardoor ze je erg mishandelden.) Hoewel dit kleine stapjes zijn, kan het zijn dat je relatie na verloop van tijd verbetert.

8. Negeer negatieve mensen.

Dit kan ernstig zijn, maar de mensen met wie u zich omringt, hebben effect op u. Zelfs als u van plan bent een positiever persoon te worden, zal dit moeilijker zijn als de mensen om u heen hardnekkig negatief zijn. Je hoeft niet zoiets drastisch te doen als vrienden kwijtraken, maar alleen toenemen je sociale kring om jezelf te omringen met mensen die zijn hoe je wilt zijn en je zult het gemakkelijker vinden om positiever te worden. Advertising

9. Declutter uw koelkast.

Het is belangrijk om rekening te houden met uw gewicht en eetgewoonten en het zal gemakkelijker te doen zijn als uw koelkast schoon en georganiseerd is. Dit kan van invloed zijn op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er is een verband tussen gemoedstoestand en goed of slecht eten.^[9] Als iemand zich gestresst voelt, is de kans groter dat hij te veel eet of slecht eet. Als hun eetgewoonten hen ongelukkig maken en stress veroorzaken, kan het een vicieuze cirkel beginnen. Een schone, opgeruimde koelkast gevuld met gezonde keuzes kan ons helpen meer moeite te doen om goed te eten.

10. Declutter uw werkleven.

Er zijn veel manieren om dit te doen. Als je een bureau of werkstation hebt, is dat een puinhoop, waardoor je extra stress op je werk kunt krijgen. Als je merkt dat je overweldigd bent door een belachelijk aantal taken, dan neemt het wat tijd om je taken te plannen en prioriteiten te stellen en je werkomgeving te organiseren..^[10]

Als je de bovenstaande tien stappen in overweging neemt en in werking stelt, zul je merken dat de rommel in je huis, het leven, de geest en het werk wegvallen. Het leven hoeft niet zo stressvol te zijn!

Referentie

[1]	^	Groter goed: 5 manieren om te geven is goed voor je
[2]	^	SAGE Journals: Gardening bevordert neuro-endocriene en affectieve herstel van stress
[3]	^	Forbes: 6 wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness en meditatie
[4]	^	The New York Times: afleiding verschuift, maar slaapbehoeften niet
[5]	^	PNAS: avondgebruik van light-emitting eReaders heeft een negatieve invloed op de slaap, circadiane timing en alertheid van de volgende ochtend
[6]	^	WebMD: 10 dingen om te haten over slaapverlies
[7]	^	WebMD: 3 eenvoudige stappen om slechte gewoonten te doorbreken
[8]	^	Psychologie vandaag: Wis onnodige emotionele rommel van uw relaties
[9]	^	Good Housekeeping: What to Eat - and to Avoid! - Wanneer Bad Moods slaat
[10]	^	Financial Times: Hoe u uw beroepsleven kunt ontsleutelen