We zijn geboren om dingen uit te zetten, maar hier is wat u kunt doen om eroverheen te komen

We kennen allemaal het gevoel iets te moeten doen en uit te stellen. 'Ik doe het morgen', zeg je tegen jezelf, maar dat zei je gisteren. Dat boek dat je wilde schrijven, die gewoonte, op tijd aan het werk gaan. Wat het ook is, je kunt het veranderen. En hier is een idee dat je kan helpen om je gedrag te veranderen, zodat je kunt doen wat je echt wilt doen.

akrasia

Akrasia is een woord gemaakt door oude filosofen, Socrates en Aristoteles, om die dissonantie te beschrijven die we voelen wanneer ons hogere zelf ons zegt één ding te doen, en ons directe zelf streed voor een andere activiteit. (Het is dat gevoel wanneer je de woorden in je geest hoort 'Eet de chocoladetaart niet' wanneer je al een stuk hebt gehad.) Onze wens in het moment voor de tijdelijke beloning overschrijft vaak het diepere verlangen om gezond te zijn en om kies in plaats daarvan voor vers en sappig fruit en groenten. Advertising

Dit is gewoon hoe mensen werken, voor het grootste deel. Maar er zijn enkele strategieën die we in ons leven kunnen opnemen als we met Akrasia werken. Dus wat kun je eraan doen? Je zou de 'if ... then'-strategie kunnen proberen.

'Als dan'

Het gebruik van deze strategie kan helpen verduidelijken wat u gaat doen en ervoor zorgen dat u erop gefocust bent. Als er geen andere mogelijkheid is dan te doen wat je gepland hebt, wordt het zeer waarschijnlijk dat je het doet. Dit komt omdat er dan geen beraadslaging is, het wordt een zekerheid, dus uitstelgedrag komt niet binnen. Reclame

Om deze eenvoudige strategie te gebruiken, moet je plannen wat je gaat doen in een bepaalde situatie, tijd of plaats:

'Als het 8 uur is, dan sta ik op en doe ik yoga en meditatie.'

'Als het 10 uur is, dan zal ik beginnen met het schrijven van mijn roman.' Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

De 'als dan'-strategie heeft aangetoond dat de productiviteit gemiddeld 200-300% hoger ligt. Dat zijn een paar behoorlijk goede statistieken.

Dit komt omdat het elke gedachte wegneemt, wat betekent dat je kunt luisteren naar de vele excuses die je geest zal verzinnen om je ertoe te brengen het een beetje uit te stellen, of om te bedenken waarom je misschien van gedachten verandert en in plaats daarvan iets anders doet.

Een andere oefening die hierbij helpt, is het uitproberen van koude buien, waarbij je al je excuses hoort om het niet te doen, en het toch doet. Bewustwording van deze gedachten is de eerste stap om zelfvertrouwen te krijgen in de kunst om het gewoon te doen en afgestemd te zijn op wie je werkelijk bent, en te kunnen doen wat je hier gebracht was om te doen. Advertising

Het opzetten van een nieuwe gewoonte is een uitdaging, dus wees niet te streng voor jezelf of je het elke keer haalt. Alleen al het feit dat je probeert te veranderen, is genoeg voor nu. En de gemakkelijkste manier om te beginnen is om het starten zo eenvoudig mogelijk te maken. Als je eenmaal die hindernis hebt overwonnen en consequent hebt gedaan, zal de gewoonte natuurlijker aanvoelen. Als je het een deel van je identiteit gaat maken zoals in 'Ik ben nu een hardloper', dan weet je dat je het grootste deel van de strijd hebt gewonnen.

Maya Angelou zei dat succes 'jezelf leuk vinden, leuk vinden wat je doet en leuk vinden hoe je het doet'. Hopelijk kun je met deze kleine tip meer van jezelf zijn en meer van je tijd bijdragen aan het genieten van de volheid van het leven, in plaats van zorgen te maken over wat je niet hebt gedaan. Dat is behoorlijk krachtig, en het begint allemaal met je gewoontes.

Raadpleeg dit voor meer tips over het maken van gezonde gewoonten.