Wat is een routine? 9 manieren Routines Maak je leven gemakkelijker

We hebben verschrikkelijke knowhow opgebouwd en hebben die kennis in handen gelegd van de hoog opgeleide, zeer bekwame en hardwerkende mensen in onze samenleving. Maar deze kennis heeft ons zowel belast en gered.

Het heeft ons belast, omdat er gewoon zoveel verschillende dingen zijn die we in een bepaalde volgorde moeten doen, anders zullen we falen. Het volume is enorm.

Maar er is een manier voor ons om onze kennis veilig, correct en betrouwbaar te leveren en te gebruiken en we kunnen dat doen door een eenvoudige tool te gebruiken die al bestaat sinds de First Men. Haar een routine creëren.

Dus wat is een routine?

We zullen zien hoe impactful een routine kan zijn van 's werelds beste tennisspeler wiens carrière eruitzag alsof hij in Hollywood was gemaakt.

De krachtige routine van de grootste tennisspeler

Roger Federer is misschien wel de beste tennisspeler aller tijden. Maar iemand zal na jaren komen en beter zijn dan hij. De waarheid is dat er altijd zal zijn “het beste” tennisspeler.

Maar er was er maar één die de beste tennisspeler ooit heeft. Een die de stoelen vulde en van wie mensen hielden. Degene die 10 minuten met de juryleden ruzie heeft gemaakt om ze zijn achternaam correct te laten uitspreken. Degene die op 20-jarige leeftijd werd aangekondigd door Ion Tiriac “win vijf Wimbledon's op een rij,” alleen om er nooit een te winnen.

Zijn naam was Goran Ivanišević en hij was de beste tennisser die nooit een Grand Slam in zijn leven won.

Zijn levensdoel was om Wimbledon te winnen en hij zat jarenlang in de top 10 van de tenniswereld. Hij zat in de drie finales van Wimbledon en hij verloor ze alle drie.

Nadat hij zijn derde finale verloor, zei hij in de redactie dat het beter was om zonder d *** te worden geboren dan zonder geluk.

Omdat hij de enige speler in de tennisgeschiedenis was die een wedstrijd foldde vanwege gebrek aan uitrusting (hij brak drie rackets in een enkele edelsteen) en omdat hij leuk was voor het publiek om te kijken, gaven de aardige mensen op Wimbledon Goran Ivanišević, een man die twee jaar geen toernooi heeft gewonnen, een Wild Card-uitnodiging voor Wimbledon. Advertising

Hij pakte zichzelf op en op 30-jarige leeftijd ging hij met enorme schouderpijn en 126ste plaats op de ATP-lijst naar Wimbledon met 2 t-shirts en 3 rackets - net genoeg voor één training en de eerste ronde.

Twee weken later diende hij een punt in het kampioenschap in de vijfde set om 8: 7 tegen Patrick Rafter.

Het vierde kampioenschapspunt was het “Lucky” een voor hem, waardoor hij eindelijk zijn droom verwezenlijkt op de leeftijd van 30, 126e op de ATP-rang, met een verwoeste schouder en een uitnodiging voor de Wild Card op de laatste People's Monday finale van Wimbledon (gespeeld op maandag in plaats van zondag vanwege regen).

'S Werelds grootste speler die nog nooit iets heeft gewonnen, heeft uiteindelijk iets gewonnen en dat was iets Wimbledon - het grootste, oudste en moeilijkste tennistoernooi ter wereld.

En het enige dat hem zo'n duurzaam tennistoernooi maakte, was zijn routine die hem in de juiste gemoedstoestand bracht.

Goran's routine voor het toernooi was het volgende:

• Wakker worden om 9:30 uur
• Het hele team kijkt Teletubbies om 10:00 uur in zijn kamer
• Was zijn twee t-shirts die hij aan het begin van het toernooi kreeg
• Hetzelfde voedsel in dezelfde restaurant elke dag voor de tijd van het toernooi
• Iedereen van het team zit op dezelfde plek in de doos aan het hof
• Stap nooit op de witte lijn bij het betreden van de rechtbank

En de laatste, wat een beetje raar is:

• Hij zou altijd in dezelfde badkamerkraam plassen

Op een keer plaste een lid van de All England's Club in het lege toilet, maar Goran wachtte tot hij klaar was om zijn zaken te doen. Reden? De heer was aan het plassen in zijn badkamer.

We kunnen erom lachen en zelfs Goran lacht er waarschijnlijk om, maar het hielp hem om Wimbledon te winnen, dus we zouden de tijd nemen om de lessen ervan te leren..

En de lessen met betrekking tot een routine die we voor ons kunnen volgen, zijn de volgende:

1. Maak het persoonlijk

Je routine moet voor jou werken en alleen voor jou. Je doet het voor jezelf, niet voor iemand anders.

En hier is het perfecte voorbeeld: adverteren

Als je wilt slagen in de Verenigde Staten, zegt iedereen je dat je om vijf uur 's ochtends wakker moet worden omdat dat de enige keer is dat je wat stille tijd hebt.

Waar ik woon, heb ik bijna de hele dag rust, dus het opvolgen van dat advies is niet van toepassing op mij. Ik kan wakker worden om 8:00 of 9:00 uur en heb nog steeds dezelfde rustige tijd.

Maak het persoonlijk, want het is persoonlijk.

2. Doe het elke dag

Het eenvoudigst om over te slaan is iets dat geen gewoonte is. En als u van uw routine een gewoonte maakt, zult u deze elke dag volgen.

Dat is waarom mensen ochtendroutines of nachtroutines hebben - eenmaal gebouwd, zijn ze net zo moeilijk te doorbreken als slechte routines. Dus als je het elke dag doet, maak je er een gewoonte van. En gewoonten worden na verloop van tijd gemakkelijker te doen.

Lees Volgende

Gewoonten en motivatie: beheers beide voor grote resultaten

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

Hebt u ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen weer fris te beginnen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Als u er geen kunt maken, zoek er dan een

Routines zijn geweldig als ze u van dienst zijn. Als je er een hebt maar je denkt dat het je niet van dienst is, zoek dan de routines van andere mensen en kijk wat je daaruit kunt halen.

U hoeft ze niet te kopiëren en te plakken, maar lees ze voor inspiratie. Ernest Hemingway werd elke avond dronken, maar hij werd elke ochtend wakker, ging om negen uur zitten bij zijn typemachine en schreef twee uur lang.

Ik kan (en heb het overgeslagen) het drinkende gedeelte, maar de allure van het ochtendschrijven is degene die me inspireerde om het mijne te creëren “schrijf 500 woorden per dag” routine-.

4. Checklist It

Onze hersens zijn feilbaar en vergeten dingen zo gemakkelijk dat het soms beschamend is (zoals je trouwdag). Maar als je het checklist en hebt op papier (telefoonlijsten werken ook), heb je het in geschreven vorm en uit je hoofd.^[1]

Dus krijg een checklist voor je routine en haal het uit je hoofd. Je verstand kan het vergeten, maar papier kan dat niet.

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zelfs de vluchtstartchecklist is slechts 21 items en ze vliegen een vliegtuig.

Kies de belangrijkste elementen en schrijf ze op voor je routine. Advertising

Wanneer ik mijn artikelen publiceer, heb ik de volgende routine (merkpublicatiedocument):

• Metatag en trefwoord
• Grammatica controle
• Fotoformaat in tekst (560)
• Maak een omslagfoto in Canva
• MailChimp-pop-up
• Kleurschakels in blauw
• Voorlees hardop om defecte paragrafen en onoverzichtelijke zinnen te herkennen

Voor mij zijn dit de belangrijkste elementen bij het publiceren van artikelen op mijn website, maar ze hoeven niet voor u te zijn.

5. Wees flexibel met de tijd, maar rigoureus in de uitvoering

Bij het maken van een routine is het cruciaal dat u elk element uit de lijst gebruikt. Maar je hoeft de intensiteit niet elke keer opnieuw te doen. Doe altijd de taak (lees een boek vandaag), maar je hoeft niet altijd de intensiteit te doen (lees 20 pagina's vandaag).

Wees streng bij het implementeren van de activiteit, want zo creëer je een routine (en een gewoonte), maar de intensiteit hoeft er niet altijd te zijn. Zorg ervoor dat u het doet, want onze hersenen waarderen meer consistentie dan intensiteit.

Een keer naar de sportschool gaan om 8 uur te oefenen, maakt geen verschil, maar zeker twintig minuten twintig minuten vollopen.

6. Doe het voor de stroom

Maak geen routine voor de routine. Realiseer je dat het een hulpmiddel voor je is.

Goran ging niet zitten om naar Teletubbies te kijken. Hij bekeek ze met zijn team omdat hij Flow wilde leren kennen, een speciale staat waarin de tijd stilvalt en je een immense focus krijgt op de taak die voor je ligt. Het is het ding dat zorgt dat de gamers 5 uur lang op het scherm blijven zitten zonder te knipperen (ik weet het, ik was daar een van).

Zorg voor een routine, want het brengt je naar waar je naartoe wilt.

7. Volg altijd het proces, zelfs als u wint

Ik deed ongeveer 100 workshops met succes in twee talen en zeven verschillende landen in Europa, voor een publiek van 20 tot 250 mensen.

En om dat te laten slagen, volgde ik altijd hetzelfde proces:

• Onderzoek het onderwerp
• Schrijf een sessieoverzicht
• Vul de details in
• Maak een PowerPoint-presentatie
• Oefent één keer voor de stroom van de sessies
• Oefent één keer om de presentatie te matchen met de lezing
• Oefent één keer om de juiste tijd af te leggen die nodig is om elementen van de lezing / workshop te bespreken

Maar nadat ik het 100 keer heb gedaan, dacht ik dat ik wist wat er moest gebeuren, dus ik sloeg het proces over. En daar heb je het - de volgende workshop was een 4/10 toen het een 9 of een 10/10 kon zijn.

Volg het proces, zelfs als je succesvol wordt, want dat is het ding dat je succesvol maakte. Advertising

8. Zorg dat dingen continu gebeuren

Stel je voor dat je een veiligheidscontrole uitvoert voor het opstijgen van het vliegtuig 9.750 keer en er gebeurt niets. Zou je het voor 9,751 keer doen?

De meesten van ons niet. Maar de meesten van ons zijn geen Chesley Sullenberger aka “Bezoedelen.” Als de naam bekend klinkt, is het de man die een Airbus A320 in de Hudson River heeft geland en iedereen uit het vliegtuig heeft gered - 0 slachtoffers. Alle 155 passagiers en alle bemanningsleden hebben het overleefd.

Dat allemaal niet omdat hij de routine die ene keer heeft gevolgd. Maar omdat hij 9750 keer eerder de routine had gevolgd.

9. Vertrouw op het proces, de resultaten altijd achterliggen

Stel jezelf voor in een kamer en voor je heb je een ijsblokje dat je moet smelten. De huidige temperatuur van de kamer is -2 graden Celsius.

Dus je begint rond te rennen om de kamer te verwarmen, te oefenen en ervoor te zorgen dat je warmte creëert. Plots gaat de kamer naar -1 Celsius, maar je merkt het niet en blijft je routine doen.

Daarna gaat de kamer na een tijdje naar 0 graden Celsius - er is nog één nodig voor het ijsblokje om te smelten.

Maar het gaat erom dat je de thermometer niet kunt zien en je merkt de temperatuurstijging niet, dus je concludeert dat je routine niet werkt en je verliest het.

Pas later om te beseffen dat je net iets meer nodig had om het ijsblokje te smelten - je stopte een meter voor de diamantmijn.

Dit is wat er gebeurt als je de resultaten niet meteen ziet en denkt dat je routine niet werkt.

Blijf er 6-9 maanden bij en kijk of het dan niet werkt. Het is net alsof je naar de sportschool gaat - eenmaal gaan zal je niet laten opscheppen. Of het lezen van één boek zal je niet wijs maken.

Maar als je het consequent doet, kom je er wel.

Als je het proces vertrouwt, win je het. Precies zoals Goran zijn Wimbledon won.

Meer over gewoonten en routines

• Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken
• Krachtige dagelijkse routine-voorbeelden voor een gezonde en high-Achieving You
• Gewoonten en motivatie: beheers beide voor grote resultaten

Aanbevolen foto credit: Alexa Williams via unsplash.com

Referentie

[1]

^

Groei gewoonten: het checklist-manifest van Atul Gawande -Bladnotities, samenvatting en recensie