Wat te doen als u betere gewoonten wilt opbouwen (maar niet kunt beginnen)

  • Theodore Horn
  • 0
  • 3864
  • 659

Het was 1978.

In de jaren die volgden, ontmoette Dean Hovey Steve Jobs en ontwierp hij de eerste muis voor Apple Computer. Maar vandaag was hij junior aan de Stanford University, waar hij Product Design studeerde en zat hij in de tekenles.

Zijn professor, Jan Molenkamp, ​​vroeg of Dean het dak van Stanford's beroemde Hoover Tower uit zijn hoofd kon putten. “Kan je, zonder te kijken, het dak van Hoover Tower tekenen? Kun je je zijn vorm, kleur en textuur herinneren??”

Hovey was verrast. Hij wist niet goed wat hij moest tekenen. Jaren later zou hij schrijven ...

De afgelopen drie jaar was ik een student aan de universiteit geweest en heb ik mijn fiets gereden of honderden keren door Hoover Tower gelopen. Toch kon ik de vorm of de kleur of samenstelling van het dak niet met vertrouwen verklaren. Hoewel ik het honderd keer had gezien - dat had ik echt niet. (Bron)

Hoewel Hoover Tower een onderdeel was van het dagelijkse leven van Dean, was hij dat niet echt bewust ervan. Advertising

Ik vind dat onze gewoonten vaak op dezelfde manier werken. We vallen in bepaalde patronen en routines - soms goed, soms slecht - zonder echt bewust te zijn van de factoren die onze keuzes en acties sturen.

Nog belangrijker, net zoals Dean Hovey de toren niet kon tekenen zonder zich er eerst van bewust te zijn, kunnen jij en ik onze gewoonten niet beheersen zonder ons eerst bewust te zijn van de beslissingen en acties die we dagelijks ondernemen. Bewustzijn is het eerste en meest kritische stuk voor het opbouwen van goede gewoonten en het overtreden van slechte gewoonten. Zonder bewustzijn kunnen zelfs de meest intelligente en getalenteerde mensen worstelen om de juiste beslissingen te nemen op een consistente basis.

Misschien vraag je je dit af ...

Wat kun je doen om je bewustzijnsniveau te verhogen? Hoe kunt u uw slechte gewoonten veranderen als u zich daar in de eerste plaats niet van bewust bent??

Nogmaals, ik beweer niet dat ik alle antwoorden heb, maar hier is één tactiek die voor mij heeft gewerkt ...

Voor betere gewoonten, meet iets

Wat wordt gemeten, wordt beheerd.
-Peter drucker

Als je serieus iets wilt veranderen, kun je niet rondhangen en hoop je op magische wijze bewust te worden van de belangrijke dingen. In plaats daarvan moet u een actieve inspanning leveren om te meten en bij te houden wat u doet en hoe u het doet.

Dit is veel eenvoudiger dan je zou denken en het is ook een van de beste manieren om nieuw gedrag een kickstart te geven. Hier zijn een paar voorbeelden ...

Oefening - Ik heb nu een goede serie met gewichtheffen. Ik heb minstens een keer per week meer dan een jaar getraind (inclusief reizen naar Istanbul, Moskou, Italië, South Carolina, Portland en een handvol andere plaatsen). En met name de laatste vier maanden ben ik minstens 3 keer per week in de sportschool geweest.

Het begon allemaal toen ik begon met het volgen van mijn pushup workouts. Die simpele actie zette me ertoe aan om de rest van mijn training met meer aandacht te volgen. Het klinkt zo simpel, maar door op te schrijven hoeveel dagen ik elke week trainde, kon ik mijn billen in de gymzaal consequenter krijgen. (En onderweg verdubbelde ik de hoeveelheid pushups die ik kon doen.)

Verder lezen: 6 waarheden over oefening die niemand wil geloven

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Schrijven - Vóór november 2012 dacht ik dat ik consequent schreef, maar dat was ik niet. Uiteindelijk besloot ik om mijn schrijfprestaties te meten en besefte dat ik onvoorspelbaar en grillig was. Ik schreef toen ik me gemotiveerd of geïnspireerd voelde, wat ongeveer eens per drie weken bleek te zijn. Advertising

Nadat ik me bewust was geworden van hoe inconsistent ik was, heb ik besloten om een ​​publicatiedagschema voor maandag en donderdag op te stellen. Het is nu 10 maanden geleden en ik heb geen week gemist. (Je kunt terugkijken in de archieven en elk artikel zien dat ik heb geschreven.) Mijn posts op maandag en donderdag lijken nu op een oude gewoonte, maar de enige reden dat ik begon te schrijven op dit schema is omdat ik mijn uitvoer heb gemeten en mijn ontdekte tegenstrijdigheid.

Verder lezen: het verschil tussen professionals en amateurs en wat is uw gemiddelde snelheid?

Geld en zaken - Volgens veel historici was John Rockefeller de rijkste man in de geschiedenis van de wereld. Onlangs las ik over zijn leven en leerde dat Rockefeller bekend stond om het bijhouden van elke cent in zijn enorme rijk. Na het lezen over de strategieën van Rockefeller, werd ik geïnspireerd om mijn eigen financiën nog beter te volgen.

Wat is er gebeurd? Ik werd me al snel meer bewust van mijn financiën en ontdekte een handvol plaatsen waar ik kosten kon besparen en de winst kon verhogen. Bovendien heeft mijn toegenomen tracking en meting mij geholpen meer te weten te komen over zaken als fiscale efficiëntie en assetallocatie, waar ik eerder heel weinig over had gedacht.

Merk op dat ik in elk voorbeeld niet begon met zorgen te maken over alle verbeteringen die ik moest aanbrengen. Ik begon simpelweg door me meer bewust te worden van mijn gedrag. Ik heb gevolgd en gemeten. En door aandacht te schenken aan wat ik deed en hoe ik mijn tijd doorbracht, presenteerden ideeën voor het verbeteren van mijn gewoonten zich op natuurlijke wijze.

Jouw uitdaging

Het gaat allemaal om aandacht geven.
-Dean Hovey

Er gebeurt niets vóór het bewustzijn. Als je je beslissingen niet kent, kun je niets doen om ze te verbeteren - hoe slim je ook bent.

Met dat in gedachten wil ik je uitdagen om de komende week iets in je leven te meten.

Kies iets dat belangrijk voor je is en doe een poging om je meer bewust te zijn van de dingen die je beslissingen en acties sturen. Maak je geen zorgen over het veranderen van je hele leven. Beoordeel jezelf niet omdat je niet zo goed bent als je wilt zijn. Kies gewoon een ding dat voor u belangrijk is en meet het. Maak er een balans van. Wees je ervan bewust.

Je bewustzijn en je gewoontes gaan hand in hand. De simpele handeling van het opmerken van wat je doet is de eerste stap om te verbeteren hoe je het doet. Als je weet hoe je je tijd doorbrengt, zal de volgende stap vaak zichtbaar worden.

Aanbevolen foto credit: Chris Tse via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.