Wat je echt nodig hebt om gelukkig te zijn

Iedereen streeft ernaar gelukkiger te zijn, maar de waarheid is dat sommige mensen meer succes hebben dan anderen bij het bereiken van geluk. Waarom? De meeste mensen denken dat ze weten wat ze nodig hebben om gelukkig te zijn. Maar de wetenschap van geluk onthult enkele verrassende waarheden. Ontdek wat onderzoek zegt over wat je echt nodig hebt om innerlijk geluk hieronder te vinden.

1. Zet anderen eerst

Wanneer je ervoor kiest om onzelfzuchtig te leven en je tijd te besteden aan het verbeteren van de wereld voor de mensen van wie je houdt, wordt je leven daardoor beter. George Vaillant, een Amerikaanse psychiater en professor aan de Harvard Medical School, is de directeur van een van de meest gerespecteerde longitudinale studies over geluk, de Grant Study. De studie meet levenslang geluk van 237 Harvard-studenten van 1939 tot 1944. Reclame

Na het voltooien van de Grant Study, kon Vaillant tot één conclusie komen: “Het enige dat echt van belang is in het leven, zijn je relaties met andere mensen.” Als je erover nadenkt, besef je dat deze verklaring waar is. Je bouwt sterke relaties op door dingen voor anderen te doen en niets terug te verwachten. Neem uw relaties niet als vanzelfsprekend aan. Maak het leven van andere mensen gelukkiger en je geluk zal hetzelfde blijven.

2. Besteed uw tijd verstandig

Tijd is het meest waardevolle dat je in deze wereld hebt, dus behandel het als zodanig. Een onderzoek toont aan dat het balanceren van je vrije tijd een van de belangrijkste manieren is om echt gelukkig te zijn. Volgens het boek, De top vijf van spijt van de stervende: A Life Transformed by the Dearly Departing, dit zijn de meest voorkomende spijt die mensen hebben: adverteren

• Ik wou dat ik de moed had gehad om een ​​leven te leven dat voor mezelf was en niet voor het leven dat anderen van me verwachtten.
• Ik wou dat ik niet zo hard had gewerkt.
• Ik wou dat ik de moed had gehad om mijn gevoelens te uiten.
• Ik wou dat ik contact met mijn vrienden had gehouden.
• Ik wou dat ik mezelf gelukkiger had laten zijn.

De afhaalboodschap hier is duidelijk: focus je tijd en energie op dingen die dienen om je leven te verbeteren en de levens van degenen van wie je houdt.

3. Kies doordachte gesprekken tijdens een praatje

Volgens onderzoek is een ander ding waar je gelukkig mee moet zijn zinvolle gesprekken in plaats van praatjes. Onderzoekers ontdekten dat de gelukkigste mensen minder tijd alleen doorbrengen en meer tijd besteden aan nadenkende gesprekken dan ongelukkiger mensen. Dus zelfs als je een introvert persoon bent en je houdt er niet van om tijd te besteden aan gezelligheid, kun je overwegen om uit je comfortzone te stappen om wat diepere gesprekken te voeren. Dit helpt je betekenis te ontdekken in de dingen die het belangrijkst voor je zijn. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

4. Zorg voor je gezondheid

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar het kan ook een sleutel tot geluk zijn. Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat mensen die bewegen over het algemeen gelukkiger zijn dan mensen die dat niet doen. Oefening helpt je niet alleen om er beter uit te zien, het helpt je ook om je beter te voelen. Als je je kansen om een ​​langer, gelukkiger leven te leiden aanzienlijk wilt vergroten, begin dan met het trainen en eten van het juiste voedsel vandaag.

5. Wees bereid om bevrediging uit te stellen

Er is een groot maatschappelijk probleem vandaag. Het heeft een generatie mensen gecreëerd die denken dat als ze op 30-jarige leeftijd hun eerste miljoen dollar niet verdienen, dit mislukkingen zijn. Deze nieuwe “generatie van rechten” wil onmiddellijke bevrediging in alles wat ze doen. En het zijn niet alleen jongeren die het probleem vormen. Mensen leven nu in een wereld van directe beloningen. Daarom is een van de belangrijkste dingen die je moet realiseren dit: sommige beloningen duren veel langer dan je van plan bent en soms krijg je niet wat je wilt. Zo is het leven. Falen en lijden zijn noodzakelijk voor groei. Wees bereid om weken, maanden en jaren werk te doen om te krijgen wat je wilt. De beloningen zullen uiteindelijk veel zoeter zijn. Advertising

6. Breng tijd buitenshuis door

Een team van de London School of Economics and Political Science ondervroeg 22.000 mensen en vroeg hen om hun dagelijkse niveaus van geluk vast te leggen. De studie toonde aan dat deelnemers meldden dat ze zich veel gelukkiger in de buitenlucht voelden in volledig natuurlijke omgevingen dan in stedelijke omgevingen. Ze beoordelen “buiten zijn, in de buurt van de zee, op een warme, zonnige weekendmiddag” als de perfecte plek voor geluk. Door buitenshuis te zijn, kunt u stress verminderen, contact houden met anderen van wie u houdt in een rustige, serene omgeving en wat lichaamsbeweging krijgen. Al deze dingen houden rechtstreeks verband met geluk.

7. Word een expert in iets waar je van houdt

Als je nog steeds niet weet wat je met je leven wilt doen, kun je hier beginnen: identificeer de dingen waar je absoluut dol op bent, en breng dan tijd door om een ​​expert te worden in elk van die dingen. Hoe meer je leert over de dingen waar je in het leven van houdt, hoe meer kansen en ervaringen je ten deel vallen. Onderzoek toont aan dat deze ervaringen ons gelukkiger maken dan materiële bezittingen hebben.