Waarom vinden we onszelf altijd terug Doom een ​​vergissing in een lus?

Of het nu de vriend is die blijft vallen voor de verkeerde persoon, de werkgever die de zaken op het werk niet beter lijkt te maken, of de persoon die zich niet aan een gezonde routine houdt, we kennen allemaal iemand die in een negatieve cyclus is gevangen. Het concept van de vicieuze cirkel is niets nieuws. In de yogafilosofie worden de zich herhalende patronen die zich in ons leven manifesteren genoemd samskaras.^[1]

Samskara kan positief of negatief zijn. Ze worden versterkt door herhaling totdat ze een tweede natuur worden. Sommige yogi's gebruiken de beeldspraak van een botermesje als een manier om het uit te leggen samskaras. Het mes laat kleine ribbels achter op de boter, en terwijl je het mes verder langs hetzelfde patroon laat lopen, worden de groeven dieper. Wanneer we positieve patronen ontwikkelen, worden ze na verloop van tijd gemakkelijker te onderhouden. Wanneer onze samskaras negatief zijn, gaan we naar wat in het systeemdenken wordt aangeduid als “doom looping.” Doom looping is net zo onheilspellend als het klinkt - problemen samengestelde en initiële oplossingen lijken geen positief effect te hebben.

Het is echt niet gemakkelijk om uit een doom-loop te geraken.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in een vicieuze cirkel. Stel je voor, bijvoorbeeld een persoon die probeert af te vallen. Deze persoon kan beloven om dagelijks te oefenen en beter voedsel te eten. De ochtend begint vol toewijding om een ​​gezondere levensstijl te leiden, maar dan komt de persoon een grote stapel donuts tegen in de pauzeruimte op kantoor. Deze persoon, die de energiedaling in het midden van de middag voelt, die wordt bestendigd door hun ongezonde lichaam en schema, eet een donut of twee. Hij of zij haalt de werkdag door op een hoge suikerniveau, maar na thuiskomst is er een avondeten om te koken, de suikerbuik is afgesleten en uiteindelijk wordt de persoon te moe om te sporten.

Ondanks al die goede bedoelingen heeft het individu een negatief patroon versterkt dat morgen moeilijker te doorbreken is. Als ze morgen opstaan, zullen ze de cumulatieve effecten van slechte gewoonten voelen, plus hun recente falen om zich aan een doel te houden. Dus hebben ze de doom-lus gestart.

Maar het doorbreken van de vicieuze cirkel is de enige manier om te voorkomen dat negativiteit terugkeert.

Het personeelsverloop, de slechte gezondheid en het ongeluk zijn een handvol van de vele symptomen van gevangen worden in een doem-loop. In sommige gevallen kan strijd zo natuurlijk aanvoelen dat dit de enige voorwaarde is die mensen kennen. De armoedecirkel is daar een klassiek voorbeeld van.^[2] Hoewel mensen in deze situatie begrijpen dat er betere mogelijkheden zijn, hebben ze geen toegang tot hen vanwege een reeks samenstellingsfactoren. Dit soort cycli moet op een systemisch niveau worden doorbroken en zal waarschijnlijk niet worden opgelost door de kracht van één persoon. Advertising

In andere gevallen kunnen bedrijven of entiteiten reageren op problemen in plaats van een goede causale analyse uitvoeren. Ze reageren op een onmiddellijke behoefte zonder het probleem volledig te begrijpen. Een bedrijf merkt misschien dat het personeelsverloop hoog is, waardoor ze hun uitkeringspakket vergroten. Dit kan nieuwe werknemers aantrekken, maar ze falen om de kern van hun probleem aan te pakken, wat de tirannieke manager is die elke dag een uitdaging voor werknemers maakt..

Een school met een slecht prestatierecord kan een omslagplan ontwikkelen waarbij de meeste leerkrachten worden ontslagen. Dergelijke drastische maatregelen leveren geen resultaten op die districten in de meeste gevallen verlangen.^[3] In dit geval is het milieu verder gedestabiliseerd door het reactionaire beleid.

Of u nu persoonlijk wordt getroffen door doom-looping of dat u naar iemand anders kijkt, er zijn stappen die de cyclus kunnen doorbreken. De resultaten zijn misschien niet onmiddellijk, maar ze zullen duurzaam zijn.

Soms zijn we zo dicht bij het probleem dat het moeilijk kan zijn om te zien waar we verkeerd gaan. De acties die ons naar deze plek leiden, voelen immers voor ons normaal. Negatieve cycli kunnen ons van onze kracht beroven. U kunt het probleem wellicht zelf herkennen, maar het is niet schandelijk om hulp te zoeken als u denkt dat u het probleem niet alleen kunt oplossen..

Lees Volgende

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Dit is een krachtige manier om te stoppen met het cirkelen van de afvoer.

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen in doomcycli raken, is dat ze geen tijd nodig hebben om een ​​causale analyse van hun situatie uit te voeren. Als je probeert een probleem aan te pakken zonder de wortels ervan volledig aan te pakken, leg je een verband op een gebroken arm. Onze snelle wereld heeft een snel resultaat. Zelfreflectie, de sleutel tot het doorbreken van de vicieuze cirkel, is ondergeschikt geworden aan ideeën die onmiddellijke bevrediging bieden. Advertising

Om de oorzaak van het probleem te achterhalen, kunt u de “5 Whys” methode.^[4]

Op het meest basale niveau omvat deze methode het benoemen van het probleem en dan jezelf afvragen waarom het probleem zich vijf keer voordoet.

Bijvoorbeeld:

1. Het personeelsverloop is hoog. Waarom?
2. Arbeiders zijn ongelukkig. Waarom?
3. Hun balans tussen werk en privé is slecht. Waarom?
4. Hun manager verwacht van hen dat zij hun werk mee naar huis nemen. Waarom?
5. Als bedrijf zijn onze doelstellingen voor dit kwartaal te ambitieus voor onze medewerkers. Waarom?

Zoals u kunt zien, kan deze reflecterende vragenreeks enig inzicht geven in wat heeft geleid tot een zo hoog verloop voor het bedrijf.^[5] Na deze causale analyse kunnen leiders besluiten dat ze hun driemaandelijkse doelen opnieuw moeten evalueren, zodat ze geen buitensporige druk uitoefenen op de manager. Door hun strategie te heroverwegen, kunnen ze mogelijk voorkomen dat de manager werknemers vraagt ​​om werk mee naar huis te nemen, waardoor ze zich misschien beter voelen over hun werk..

Een tweede manier om uit de doom-lus te komen, is het gebruik van de volgende onderzoekslijn:^[6]

1. Noem een ​​symptoom van het probleem. Wat lijkt er na verloop van tijd steeds slechter te worden?

Ik heb moeite elke maand mijn rekeningen te betalen. Advertising

2. Kies drie directe en onafhankelijke oorzaken. Wat zijn drie dingen die leiden tot het symptoom dat je hierboven hebt beschreven.

Mijn baan betaalt me ​​niet zoveel. Ik koop dingen in een opwelling. Ik voel sociale druk om de rest bij te houden.

3. Geef de gevolgen van de oorzaken aan. Hoe beïnvloeden je gedrag je leven?

Ik ben de hele tijd gestrest. Mijn kasten zijn altijd leeg. Mensen denken dat ik meer geld heb dan ik.

5. Demonstreer hoe de consequenties de oorzaken bestendigen. Hoe zorgen de gevolgen van je acties ervoor dat het symptoom kan doorgaan? Advertising

Omdat mensen denken dat ik meer geld heb dan ik, verwachten ze van mij dat ik een bepaalde levensstijl leid die veel geld uitgeven. Dit weerhoudt me van sparen en zorgt ervoor dat ik in mijn huur- en boodschappengeld duik.

Breek je kettingen!

Samskara zijn een natuurlijk onderdeel van ons bestaan. Wanneer vicieuze cycli voortkomen uit negatieve patronen, is het aan ons om ze te verbreken. Causale analyse moet altijd beginnen met zelfstudie. Of je ervoor kiest om een ​​van de hierboven genoemde methoden te gebruiken, de hulp in te roepen van een levenscoach of therapeut, een dagboek bij te houden of deel te nemen aan mindfulness-oefeningen, doorzettingsvermogen stelt je in staat om de kern van de doom-lus te identificeren.

Sta jezelf niet toe om een ​​gevangene te zijn van ongezonde denkwijzen en gewoontes. Jij bent de bestuurder van de verandering die je in je leven wilt zien.

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie

[1]	^	Yoga Journal: vast in een sleur
[2]	^	NPR: het verhaal van één familie laat zien hoe de armoedecyclus moeilijk te doorbreken is
[3]	^	Onderwijskundig leiderschap: onderzoek zegt ... / Drastische strategieën voor de doorstart van scholen zijn risicovol
[4]	^	iSixSigma: 5 Whys
[5]	^	iSixSigma: Bepaal de oorzaak: 5 Whys
[6]	^	Systems Thinker: het identificeren en doorbreken van vicieuze cycli