Waarom ik de wereld dempt om mijn hersenen te redden

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 2052
  • 500

Hoe vaak sta je stil in je eentje in deze lawaaierige wereld? Zelfs als je op je werk bent, van de 7 tot 8 uur, hoeveel van je zijn je eigen rustige uren?

Een studie aan de universiteit van Californië, Irvine, vond dat de gerichte rusttijd van een doorsnee kantoormedewerker ligt gemiddeld slechts 11 minuten tussen onderbrekingen,[1] en het duurt eigenlijk 25 minuten om door te gaan naar het werk na eventuele onderbrekingen.

Het lawaai en de onderbrekingen hebben een grote invloed op onze werkefficiëntie en in feite ook op ons leven.

Onze hersenen worden overbelast en hun normale functies kunnen worden beïnvloed door te veel lawaai.

Psychologen onderzochten de effecten van de verhuizing van de luchthaven van München op de gezondheid en cognitie van kinderen. Ze lieten de leerlingen van de derde en vierde graad die leefden en naar school gingen in de buurt van de oude luchthaven en nabij de nieuwe luchthaven, testen hebben op lezen, geheugen, aandacht en gehoor. Dit zijn de bevindingen:[2] Advertising

De vaardigheden voor begrijpend lezen en het langetermijngeheugen van kinderen bij de oude luchthaven verbeterden toen het luchtverkeer naar de nieuwe luchthaven verhuisde, terwijl de prestaties van kinderen bij de nieuwe luchthaven afnamen.

Ook al werk je misschien niet altijd onder te veel lawaai in je kantoor, toch onderbreekt ruis de werking van je hersenen tot op zekere hoogte.

Onze hersenen worden gestimuleerd door geluid en te veel lawaai kan onze hersenen overbelasten met stimulerende chemicaliën, waardoor onze bevattingsvaardigheden en aandacht worden beïnvloed.[3]

Geluidsgolven trillen de botten van het oor, die beweging overbrengen naar het slakvormige slakkenhuis. Het slakkenhuis zet fysieke trillingen om in elektrische signalen die de hersenen ontvangen. Het lichaam reageert onmiddellijk en krachtig op deze signalen, ongeacht wanneer.[4]

Integendeel, stilte geeft onze hersenen een pauze en verbetert onze prestaties.

In een wetenschappelijk onderzoek vergeleek de arts Bernadi de effecten van verschillende soorten muziek met stilte als een controle-experiment. Bij de deelnemers is gebleken dat de stilzwijgende pauzes van twee minuten tussen de afgespeelde muziek meer ontspannend waren dan het luisteren naar de ontspannende muziek of de langere stille periode voordat het experiment begon.[5]

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Misschien is de opwinding iets dat de geest in één richting concentreert, zodat wanneer er niets opwindender is, je dieper kunt ontspannen.

Stilte lijkt beter te werken voor ons brein wanneer het wordt versterkt door contrasten.

De CEO en mede-oprichter van een designbedrijf Milanote, Ollie Cmpbell, was zich hiervan terdege bewust; dus stelde zijn team dagelijks in “stilte tijd” om de balans terug te brengen voor de werknemers om te helpen met hun aandacht en creativiteit.[6] Advertising

Het bedrijf vergeleek maanden aan gegevens over de snelheid van het team en het toonde aan dat dat zo was 23% productiever na het proberen van dit voor vier jaar. Campbell zei,

We werken niet meer op vrijdagmiddag. We zijn minder gestrest. En we denken dat ons werk ook beter is.

Een krachtig brein heeft regelmatig pauzes nodig, dus houd tijd vrij voor stilte en haal de stekker uit het stopcontact.

Stilte kalmeert niet alleen je geest en ziel, maar stimuleert ook je hersenfuncties; dus ruimte maken voor stilte is echt belangrijk voor ons allemaal.

U kunt beginnen door een periode van strikte stille tijd op het werk en buiten werk te plannen. Advertising

Haal even de stekker uit het stopcontact of ga een tijdje offline op het werk, zodat je niet onderbrekingen krijgt van wie dan ook.

Als je niet op je werk bent, zoek je een derde plaats - een plaats waar je je prettig voelt en geniet van je eigen tijd;[7] misschien kan het het park in de buurt zijn? Of ergens aan de kust? Het belangrijkste is dat dit een plaats is waar je alleen en stil kunt zijn.

Aanbevolen foto credit: Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com

Referentie

[1] ^ Wall Street Journal: Workplace Distractions: Hier is waarom dit artikel niet wordt voltooid
[2] ^ American Psychology Association: Stilte, alsjeblieft
[3] ^ Livestrong: het effect van geluid in de menselijke hersenen
[4] ^ Nautilus: Dit is jouw brein bij stilzwijgen
[5] ^ Nautilus: Dit is jouw brein bij stilzwijgen
[6] ^ Ollie Campbell: Quiet Time
[7] ^ Psychology Today: Happy Places: Third Places



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.