Waarom je massage 10 moet proberen Effectieve massagetechnieken en -middelen

Onlangs had ik een ontmoeting met een vriend die ik al een tijdje niet heb gezien. We hadden een aangename tijd; we dronken wat koffie en relaxten - alleen gewone dingen. Ik was een beetje laat, omdat mijn zere rug de beste van mij was en ik moeite had om op te staan ​​na mijn middagdutje.

Zoals altijd probeerde ik me een beetje uit te strekken ondanks het gevoel van pijn en snelde ik naar de vergadering. We hadden een leuke tijd, maar het duurde niet lang voordat ze besefte dat ik pijn had. Mijn rugpijn begint al na een uur zitten (je kent het verhaal: sedentaire werkhouding, niet rekken, yadda-yadda-yadda).

Het bleek dat mijn vriendin een massage-graad had en op dit gebied haar eigen bedrijf begon. Ze was op weg om een ​​gecertificeerde expert te worden en ze stelde voor dat ik naar haar studio zou komen om gratis een goede massage te krijgen. “Waarom niet?” Ik zei, met een grote glimlach op mijn gezicht. “Laten we dit doen.” Ik faked de glimlach, omdat ik bang was, in de hoop dat de massage niet onaangenaam zou zijn.

Fast-forward 24 uur: ik lig op de tafel, krijg een volledige lichaamsmassage, geconcentreerd op mijn onderrug, billen en benen. Mijn vriend was echt bekwaam. Maar jongen, wat doet het pijn.

Ik probeerde de stoere jongensrol een tijdje te spelen, maar op een gegeven moment was de pijn op mijn onderrug ondraaglijk. “Adem en ontspan Dejan. Ontspan gewoon,” herhaalde ze. “Je spieren en weefsels worden gerepareerd. Binnenkort zul je je veel beter voelen.” De geur van de olie in de kamer was geweldig, de atmosfeer was kalm en de pijn begon langzaam te vervagen.

Terwijl ik aan die tafel zat, begon ik na te denken over hoe we onze lichamen verwaarlozen. We rennen overdag, gericht op productief zijn, meer dingen gedaan krijgen, ons lichaam en onze gezondheid achter ons laten. We zitten vele uren op onze stoelen voor onze schermen, alleen maar aan het nadenken over de cijfers, de inkomsten of wat dan ook. We negeren onze gezondheid totdat het pijn gaat doen. Waarom doen we dit voor onszelf??

Heb je momenten als deze in je leven gehad?

Deze ervaring inspireerde me om massagetechnieken te onderzoeken die we kunnen hebben of kunnen doen om dichter bij het gevoel van ondraaglijke pijn te komen, gevolgd door hemelse verlichting die massage in ons leven brengt. Het blijkt dat er veel massagemethoden zijn en een aantal voordelen die we volledig mislopen. Advertising

Hier zijn 10 effectieve massagetechnieken om nu te proberen

1. Zweedse massage

Als het gaat om therapie, is Zweeds de meest populaire vorm van massage onder de mensen die naar de massagesalon gaan. Het doel van de Zweedse massage is om je lichaam te ontspannen en stress te verminderen. Het beste deel is dat je niet naar de massagesalon hoeft te gaan om deze massage te krijgen, omdat deze eenvoudig uit te voeren is. Het enige wat je hoeft te doen is een cirkelvormige druk maken met je handen en handpalmen, gevolgd door stevig kneden, percussie-achtig tikken en natuurlijk veel buigen en strekken. Als dit voor u verwarrend is, is hier een Zweedse massage-zelfstudie, zodat u deze sneller kunt leren.

De beoogde voordelen van de Zweedse massage zijn niet alleen om uw lichaam te ontspannen, maar ook om het niveau van zuurstof in uw bloed aanzienlijk te verhogen. Ook zal het aantal gifstoffen in je spieren afnemen, terwijl je circulatie en flexibiliteit verbeteren.

2. Massage met aromatherapie

Massage met aromatherapie is het mildste type omdat het veel olie vereist en afhankelijk is van bedwelmende aroma's en ontspanning. Dit soort massage is een prachtige manier om zorg te uiten en uw geliefde te verlichten van de dagelijkse stress. Ook al is het zacht en waarschijnlijk de meest ontspannende massage die er is, moet u weten dat aromatherapie massage een beetje gevaarlijk kan zijn, omdat veel verschillende oliën (gemaakt van verschillende kruiden) het lichaam kunnen beïnvloeden. Zorg ervoor dat noch jij, noch degene die een massage van je krijgt, allergisch is voor een van de kruiden die olie bevat die je gaat gebruiken.

Er zijn veel voordelen van aromatherapie-massage, en ze gaan van stressvermindering tot het verbeteren van het geheugen (als de juiste soort olie wordt gebruikt). Als u bijvoorbeeld calendula-olie gebruikt, kunt u uw genezing en herstel van ziekte verbeteren. Door essentiële etherische oliën toe te passen, verdwijnen uw spijsverteringproblemen. Bekijk de ultieme gids voor plantaardige oliën om de perfecte olie te vinden voor de beste aromatherapie-massage-ervaring.

3. Eenvoudige rugmassage

Rugmassage kan worden gedaan zonder enige training; het is een van de gemakkelijkste weefselstimulerende massages. Iedereen houdt van een goede rugwrijving. Om er een te geven, bestudeer deze gedetailleerde gids over hoe het moet (inclusief foto's). Naast een goede ontspanning biedt dit type massage enkele van de volgende gezondheidsvoordelen:

• Dankzij de rugmassage kunt u de pijn in de onderrug kwijtraken. Na een lange dag op kantoor, zijn je spieren waarschijnlijk gespannen, dus als je eenmaal thuis bent, kan zelfs een snelle rugmassage je helpen om de irritante pijn in de onderrug te verwijderen of te verminderen.
• Als u een probleem heeft met migraine, kan een massage van de bovenrug u helpen er vanaf te komen. Kortom, elke pijn die zich op uw rug bevindt, kan eenvoudig worden verwijderd of verminderd met deze vorm van massage.

4. Reflexologie-therapie

Reflexologiebehandeling houdt in dat u de druk op uw voeten en handen uitoefent met specifieke duim-, vinger- en handtechnieken. Dit type massage is gebaseerd op punten en reflexgebieden op de voeten en handen die een beeld van het hele lichaam weerspiegelen. Dit betekent in feite dat een voet- of handmassage van invloed kan zijn op elk gezondheidsprobleem dat u heeft.

Aangezien dit soort therapie voornamelijk gericht is op uw lichaamszenuwen, raden medische experts u aan de TENS-eenheid - Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation Unit te gebruiken. Er zijn veel van die eenheden beschikbaar voor verkoop. Om de beste voor jezelf te krijgen, bekijk de nieuwste en aanbevolen TENS-apparaten. Met het juiste gebruik zijn deze eenheden levensveranderend - van tand-, rug-, armen- en benenpijn tot verandering van hormonale onbalans. TENS-eenheid kan je leven veranderen. Advertising

Als je nieuw bent bij TENS-apparaten, maar je wilt er zelf een aanschaffen en leren hoe je het moet gebruiken, bekijk dan de ultieme gids voor TENS-eenheden. Met een beetje onderzoek en leren, zul je beginnen je leven te veranderen. Niet alleen dat u ontspanning zult ervaren na de reflexologietherapie, maar het zal ook uw circulatie- en energieniveaus verbeteren. Reflexologie behandeling kan uw blaasfunctie verbeteren en urinewegproblemen verminderen.

5. Diepe weefselmassage

Diepe weefselmassage is de beste therapie als het gaat om het opnieuw uitlijnen van diepere lagen van uw spieren. Als u te maken heeft met constante pijn of samengetrokken delen, zoals een stijve nek, pijn in de boven- en onderrug, pijnlijke schouders of spierpijn in de benen, zou het slim zijn om zo snel mogelijk een diepe weefselmassage te krijgen, omdat dit u lot.

Lees Volgende

6 manieren waarop massagetherapie ten goede kan komen aan uw algehele gezondheid en welzijn

20 redenen waarom massage uw gezondheid aanzienlijk ten goede kan komen

15 manieren om continu leren te ontwikkelen voor een scherper brein

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als je nog nooit een diepe weefselmassage hebt gehad, zou het slim zijn om geen zware maaltijden te eten voor de massage en om na de massage geen harde activiteiten te ondernemen. Dit is essentieel omdat je lichaam het beter kan ontvangen zonder een zware belasting van de maag en ontspanning na de diepe weefselmassage.

Door een diepe weefselmassage te krijgen, kunt u chronische spierpijn kwijt of uw revalidatie door verwondingen door whiplash, vallen, sportblessures enz. Verbeteren. Ook uw bloeddruk en hartslag zullen tijdens de behandeling worden verlaagd. De voordelen van deep tissue massage zijn talrijk en er is geen reden om het niet te proberen.

Het geven van een diepe weefselmassage is een vrij gecompliceerde techniek, en het vereist enige oefening op de massagetafel, dus we raden je aan het niet zelf te doen als je geen geschoolde professional bent. Vanwege de harde druk die ermee gepaard gaat, zou je de persoon die je probeert te helpen kunnen schaden.

6. Thaise massage

Er wordt aangenomen dat de traditionele Thaise massage meer dan 2000 jaar oud is en dat deze werd gebruikt door mensen die het niet alleen als een therapeutische methode gebruikten, maar ook om de gezondheid en het welzijn te behouden. Dit soort massage is de combinatie van yoga-stretching, kalmte van medicatie, bewegingsbeweging en reflexologie waardoor het een genezende kunst wordt. In tegenstelling tot vele andere massagetechnieken die je op tafel zou krijgen, wordt Thaise massage op de vloer gedaan.

Wat de Thaise massage nog unieker maakt, is dat deze niet alleen door de handen wordt gedaan, maar ook door de voeten en de ellebogen. Door een Thaise massage te krijgen, krijgt u niet alleen enkele fysieke voordelen, maar heeft u ook enkele mentale voordelen. Het kan je immuunsysteem verbeteren en helpen bij het ontgiften van het lichaam, en het kan ook je concentratie van lichaam en geest verbeteren. Er is ook bewijs dat Thaise massage je creativiteit stimuleert. Advertising

7. Sportmassage

Sporters zijn degenen die de meeste gebruik maken van de sportmassagetherapie en als we atleten zeggen, bedoelen we professionals van wereldklasse voor joggers in het weekend. Dit type massage richt zich op het gebied van uw lichaam dat te veel wordt gebruikt en wordt benadrukt door repetitieve en vaak agressieve bewegingen. Met een zorgvuldige sportmassage worden de pijnlijke weefsels gerevitaliseerd, uitgerust en het herstelproces is veel sneller.

Een van de meest cruciale dingen over de sportmassage is dat als u er een wilt krijgen, we u ten zeerste adviseren om een ​​speciaal opgeleide massagetherapeut te zoeken die kennis heeft van een breed scala aan technieken en deze weet te gebruiken. De reden hiervoor is simpel; het krijgen van de verkeerde massage kan je weefsel en spieren beschadigen en zelfs uitschakelen.

Als u een sportmassage krijgt, kunt u sommige weefsels die niet eerder uitgerokken zijn, strekken en de elasticiteit van het weefsel verbeteren. Je voelt je niet alleen ontspannen, maar met een sportmassage wordt de pijn in je spieren aanzienlijk verminderd. Toch kan deze massage behoorlijk pijnlijk zijn (ik voelde het zelf), maar het is de moeite waard om het te verduren.

8. Hot Stone-massage

Een interessant feit over stenenmassage is dat de vroege indianen het gebruikten om hun pijnlijke spieren te behandelen. Bij dit type massage worden hete stenen op je lichaam geplaatst. De hitte van deze stenen speelt een belangrijke rol in deze therapie omdat hun warmte sommige van je strakke spieren opwarmt en de therapeuten veel beter met ze kunnen werken..

Door deze massage te krijgen, word je niet alleen vrijgesteld van extra stress en voel je je ontspannen, maar het kan je ook helpen om te vechten met enkele symptomen van angststoornissen en depressie. Het belangrijkste om te weten is dat als u diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen heeft, of als u medicijnen gebruikt die uw bloed verdunnen, u de hot stone-massage niet moet krijgen. Om deze techniek van therapie uit te voeren, zijn natuurlijk speciale stenen en apparatuur nodig.

9. Prenatale massage

Als je binnenkort een toekomstige moeder wilt worden, is hier een interessant iets om over na te denken. De prenatale massage heeft veel gemeen met de andere soorten massage - om pijnlijke plekken te verzachten, om gespannen spieren te ontspannen, om uw bloedsomloop en mobiliteit te verbeteren en om u een goed gevoel te geven. Maar in tegenstelling tot alle andere massagetechnieken, is deze speciaal afgestemd op de behoeften van een zwangere vrouw en veranderingen in het lichaam waar je doorheen gaat.

Nu vraag je je waarschijnlijk af hoe je op een tafel gaat liggen als je zwanger bent. Er zijn speciale tafels met uitgeholde delen en speciale kussens die je buik kunnen accommoderen, zodat je zonder enig probleem met je gezicht naar beneden kunt liggen. Het kan ook op sommige specifieke posities op de grond worden uitgevoerd.

Dit type massage zal u helpen om de zwelling in uw handen, voeten en enkels te verminderen. Ook kan het helpen bij de ontspanning en daardoor slapeloosheid verminderen. Een ander groot voordeel van prenatale massage is dat het de zuurstof in uw bloed met 10 tot 15 procent verhoogt na een sessie, en het uw immuunsysteem kan versterken. Advertising

10. Shiatsu-massage

Last but zeker niet least is de shiatsu-massage. Dit is de vorm van therapeutisch lichaamswerk uit Japan dat kneedtechnieken, kalmerende, persende, tikkende en rekende technieken gebruikt en het wordt uitgevoerd zonder enige olie; de massage wordt uitgevoerd door middel van comfortabele kleding.

In de Japanse taal betekent shiatsu “vinger druk”; daarom omvat shiatsu-techniek massage met duimen, vingers, voeten en handpalmen. Shiatsu-massage heeft veel verschillende stijlen, filosofische benaderingen en theoretische grondslagen.

Door de Shiatsu (vingerdruk) behandeling te krijgen, zal het niet alleen u helpen om het niveau van stress te verminderen, maar het zal ook bijdragen aan uw algehele welzijn. Shiatsu-therapie kan de spierstijfheid verminderen, de huid stimuleren, helpen bij spijsverteringsproblemen en uw zenuwstelsel beïnvloeden. Als u problemen heeft met chronische pijn, zoals hoofdpijn, of zelfs problemen met PMS, slapeloosheid, stress of angst, kan het krijgen van een Shiatsu-massage u helpen herstellen.

Mijn rug knapt.

En het blijft knappen, elke andere dag wanneer ik de massagesalon bezoek. Sinds die dag ervaar ik geen pijn, mijn bloedstroom is beter en mijn wervelkolom is gezonder. Het is een wonder hoe ons leven beter kan zijn als we gewoon beginnen aandacht te schenken aan onze gezondheid. En een massage krijgen is een eenvoudige manier om je leven te veranderen.

Je hoeft het maar één keer te proberen. Graag gedaan.

Aanbevolen foto credit: Roderick Eime via flickr.com