Waarom je vrije tijd saai is

Hoe besteed je je vrije uren? Kijk jij tv? Surf je op het web? Lees artikelen hier op Lifehack.org? Er zijn veel manieren om je vrije tijd door te brengen. Maar is het echt mogelijk om meer uit uw vrije tijd te halen? Deze tijd niet alleen productiever maken, maar het eigenlijk leuker maken.

Het verschil tussen werk en spel doorbreken

Ik geloof dat het antwoord in tegenspraak is met wat velen van ons geleerd hebben over hoe we onze vrije tijd kunnen besteden. Van jongs af aan hebben we geleerd om alles te verdelen in twee groepen, werk en vrije tijd. Werk bestaat uit alle dingen die we moeten doen en vrije tijd is al het andere.

Het op deze manier splitsen van de wereld is niet noodzakelijk verkeerd. Maar de subtiele boodschap in deze splitsing is dat werk en vrije tijd niet op elkaar mogen lijken. Uw werk moet productief, efficiënt en uitdagend zijn. Daarom moet ontspanning ontspannend zijn, niets bereiken en vrij zijn van druk.

Waarom dit je vrije tijd doodt

Het probleem is deze aanname, dat werk het tegenovergestelde moet zijn van vrije tijd, je vrije tijd verpesten. De overtuiging dat de plezierigste momenten van het leven worden besteed aan ontspanning in de vruchten van onze arbeid, komt niet overeen met de echte wereld. Onderzoek heeft aangetoond dat de meest plezierige momenten in ons leven degenen zijn waar we het meest mee bezig zijn.

Psychologie-onderzoeker Mihaly Csikszentmihalyi nam dit fenomeen op. Hij deed dit via een apparaat dat op willekeurige momenten in de tijd piste. Het onderwerp vulde vervolgens een formulier in op basis van hun gevoelens, gedachten en huidige activiteit. Wat hij vond was mensen hebben meer plezierige ervaringen van werk dan van hun vrije tijd. Hij noemt deze paradox in zijn boek Flow: Advertising

“We hebben dus de paradoxale situatie: tijdens het werk voelen mensen zich bekwaam en worden ze uitgedaagd en voelen ze zich daarom meer gelukkig, sterk, creatief en tevreden. In hun vrije tijd voelen mensen dat er over het algemeen niet veel te doen is en dat hun vaardigheden niet worden gebruikt, en daarom de neiging hebben om zich droevig, zwak saai en ontevreden te voelen. Toch willen ze minder werken en meer vrije tijd besteden.” [nadruk van mij]

Ik geloof dat de ontevredenheid over het werk voortkomt uit de externe behoefte om te werken. Omdat we niet elke dag vrijheid kunnen uitoefenen door ervoor te kiezen elke dag op te komen, is het gemakkelijk om de tijd daar te misgunnen. Ook al levert het positieve ervaringen op in ons leven.

Het antwoord wordt geen Workaholic

Ik geloof niet dat het oplossen van dit probleem de hele tijd werkt. Ik denk dat dit alleen maar een situatie zou verergeren waarin mensen zich gevangen voelen door benauwende werkschema's. Zelfs als banen kunnen produceren, uitdagende flow-ervaringen, kan het riskant zijn om al je eieren in één mand te doen.

Vul in plaats daarvan uw vrije tijd in Actief vrije tijd Advertising

Actieve vrijetijdsbesteding zijn gratis activiteiten die u kiest en die u uitdagen en vervullen. Maar omdat je deze taken opneemt door interne verlangens, niet door externe beperkingen, zul je je niet gevangen voelen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Veel mensen hebben manieren gevonden om actieve ontspanning in hun leven op te nemen. Hobby's oppakken, sporten en nieuwe vaardigheden leren, zelfs als de tijd beperkt is. Maar omdat de standaard veertig uur werkweek langer wordt gepusht en passief entertainment gemakkelijker te consumeren wordt, is het moeilijker om actieve ontspanning aan te nemen..

Vrije tijd is hard werken

Het upgraden van uw vrije tijd om het aangenamer te maken is niet altijd gemakkelijk. Dit klinkt misschien averechts, omdat veel mensen denken dat het doel van vrije tijd is om gemakkelijk te zijn. Maar soms zijn de voordelen van actief zijn in je vrije tijd niet meteen duidelijk. Advertising

Activiteit vereist dat u uw aandacht investeert. Het lichaam is ontworpen om efficiënt te zijn, niet plezierig, dus het kan je pogingen om energie te investeren in alles wat niet essentieel is, weerstaan.

Hoe start je de actieve vrijetijdsbesteding

Er zijn veel manieren waarop je je vrije tijd kunt upgraden, maar het vergt wel inspanning. In tegenstelling tot televisie kijken of ontspannen, moeten de mogelijkheden voor flow vooraf worden gestructureerd. Het kan soms een planning vereisen en vereist altijd een eerste duw van momentum om aan de slag te gaan.

Ik stel een experiment voor. Probeer een of andere energiezuinige taak te vervangen door een aantrekkelijkere taak. Ga door voor een maand. Na die maand, als je niet voelt dat de nieuwe taak bevredigender is dan je oude gebruik van tijd, stop dan. Dit gaat over plezier, geen productiviteit, dus je hoeft je niet schuldig te voelen als je later besluit om later terug te gaan. Advertising

Suggesties voor actieve vrijetijdsbesteding

Hier zijn een paar ideeën om de bal aan het rollen te krijgen:

1. Sluit je aan bij Toastmasters - Op toastmasters.org kun je clubs in de buurt van je locatie vinden. Er zijn er duizenden en ze zijn een geweldige ervaring. Ik heb veel mensen gekend die me vertellen dat Toastmasters het hoogtepunt is van hun week.
2. Start een ambacht - Probeer een nieuwe hobby te leren of een oude hobby opnieuw te starten. Schilderen, houtbewerking, beeldhouwen, programmeren of bloggen zijn allemaal geweldige starts. Koop een handleiding om u op weg te helpen en van daaruit te leren.
3. Sporten - Zoek een fysieke activiteit die ervoor zorgt dat je beweegt en biedt een uitdagende omgeving. Niet alleen zal dit je gezond houden, maar het zal je geest ook gemakkelijker in een staat van flow brengen dan zittend op de bank.
4. Een nieuwe taal leren - Daag jezelf uit om een ​​nieuwe taal te leren. Dit is altijd een doel van mij geweest. Ik heb uit veel bronnen vernomen dat het zowel leuk als plezierig kan zijn om vloeiend te spreken in een niet-moedertaal.
5. Een spel spelen - Computerspellen en interactief entertainment kunnen geweldige manieren zijn om flow te produceren. Hoewel je verslaafd kunt raken aan de aangename omgeving, kan het structureren van een kleine hoeveelheid tijd om games te spelen je geest ertoe aanzetten om plezier te hebben.
6. Start een project - Een van mijn persoonlijke favorieten is om een ​​nieuw project op gang te krijgen. Het starten van een project om iets te voltooien in de loop van een paar maanden kan spannend en ongelooflijk lonend zijn. Ga beginnen met die roman waar je aan hebt gedacht.