Trainingen kunnen zware harten verlichten

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 1429
  • 325

Studies tonen aan dat lichaamsbeweging uitgevoerd in een groepssetting, depressie kan verminderen en hetzelfde of beter effectief is dan standaard antidepressiva. Een onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat regelmatige aerobe trainingen tijdens de week de depressieve symptomen met 50% verminderen. Dit bewijst dat oefening de stemming van de persoon kan beïnvloeden:

... "Depressie is een aandoening die gekenmerkt wordt door een lage energie en gematigde spanning, iets dat ik" gespannen vermoeidheid "noem," zei hij. Maar lichaamsbeweging heeft een duidelijk "gemoedstoestandeffect" dat die angstige maar lusteloze toestand lijkt te verlichten, zei hij.

Volgens Thayer resulteert matige lichaamsbeweging - bijvoorbeeld een stevige wandeling van tien minuten - in een opkweek van energie, hoewel het misschien niet voldoende is om stress te verlichten..

"Meer intensieve training - het bedrag dat je zou krijgen met een aerobe training van 45 minuten - geeft een primair humeureffect van het verminderen van spanning. Het kan ook een beetje minder energie voor je achterlaten omdat je natuurlijk moe bent, "zei hij. "Er is echter ook enige aanwijzing van het onderzoek dat er een uur of zo later een 'rebound'-effect is in termen van [verhoogde] energie."
...

Lichaamsbeweging zal je niet alleen lichamelijk gezonder maken, het zal je mentale gezondheid ook verbeteren.

Trainingen kunnen zware harten verlichten - [Forbes.com]




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.