10 eenvoudige manieren om te stoppen met overdachten

Analyse verlamming.

Het is wanneer je heel veel denkt ... maar je onderneemt nooit actie.

Laten we eens kijken naar de goede voornemens van het nieuwe jaar als voorbeeld. Elk jaar zeggen miljoenen mensen dat ze grote veranderingen in hun leven gaan aanbrengen. En toch houdt slechts 12 procent van de mensen vast aan hun resolutie. Advertising

Waarom?

Het is niet dat ze dat niet doen willen veranderen. Maar als je geen plan opstelt om van je stuk te gaan en de nodige stappen te ondernemen om je doel te bereiken, dan is falen vaak het resultaat.

Hier zijn 10 eenvoudige manieren om te stoppen met overdenken en beginnen te doen. Advertising

Stel korte tijdslimieten in voor beslissingen.

Een van de gemakkelijkste manieren om te stoppen met overdenken is jezelf geven “deadlines voor besluitvorming.” Het is prima om wat tijd te nemen om moeilijke beslissingen te overdenken. Maar de meeste beslissingen vereisen niet veel van uw tijd. Dit is wat ik doe: een herinnering instellen op mijn telefoon als ik snel een beslissing moet nemen en teveel tijd aan het nadenken besteed.

Word een persoon van actie.

De eerste stap is vaak het moeilijkst. Maar het is het belangrijkste. Als je iets in je leven wilt veranderen, moet je nu actie ondernemen. Het klinkt eenvoudig, maar de meesten van ons doen het gewoon niet. Wilt u afvallen? Wat heb je vandaag gedaan om dat te laten gebeuren? Wil je stoppen met je werk en voor jezelf werken? Welke actie heb je ondernomen? vandaag om dat doel te bereiken? Neem babystappen ... vanaf dit moment.

Laten gaan.

Een van de belangrijkste lessen om u te helpen stoppen met overdenken is dit: u kunt niet alles beheersen. Er zullen altijd omstandigheden zijn waarover u geen controle heeft. Dus omhels je angsten en zie ze recht in het rond. Wees niet bang om te struikelen. Omdat je waardevolle levenslessen leert bij elke mislukking die alleen maar zal dienen om je te helpen groeien. Advertising

Noteer uw actieplan en volg uw vorderingen elke dag.

Dit is veruit de meest effectieve strategie die ik heb gebruikt om te stoppen met overdenken en een man van actie te worden. Het is ook heel eenvoudig. Kies een goedkope dagelijkse planner (of zoek er een online). Schrijf aan het begin van elke week de dingen op die je die week wilt bereiken. Registreer vervolgens elke dag welke acties u neemt om daar te komen. Elke dag een van de eerste dingen die ik doe is een lijst maken van de dingen die ik ga doen om mijn doelen te bereiken. En als ik die dingen van mijn lijst controleer, weet ik dat ik dichterbij ben dan ik de dag ervoor was.

Verbrand wat calorieën.

Oefening is een ongelooflijk therapeutische manier om je gedachten te bevrijden van negatieve gedachten en je te helpen een gezonder lichaam en een gezondere geest te houden. Oefening hoeft ook geen karwei te zijn. Zoek een activiteit die je graag doet en begin die elke dag te doen ... ook al duurt het vijf minuten. Als oefening een gewoonte wordt die deel uitmaakt van je dagelijkse leven, zul je merken dat je een betere besluitvormer wordt (en je zult er ook beter uitzien en je beter voelen).

Mediteren.

Meditatie is een wetenschappelijk ondersteunde methode om je te helpen ontspannen en je gedachten te bevrijden. Zelfs elke dag een paar minuten nemen en focussen op gewoon langzaam en diep ademen kan een diepgaande invloed hebben op je leven. Het is een van de beste manieren om je te helpen dingen in perspectief te plaatsen en te stoppen met overdenken. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Lees iets inspirerend.

Soms kan teveel lezen contra-intuïtief zijn. Maar het lezen van inspirerende woorden (zoals je kunt vinden op Lifehack) kan je helpen om een ​​positievere, gemotiveerde denkwijze te ontwikkelen. Lees niet alleen en doe niets. De sleutel is om die positieve energie te nemen en het in een soort actie te veranderen die je dichter brengt bij waar je wilt zijn.

Doe iets spontaan.

Spontaniteit is een fantastische manier om je uit een funk te breken en je hoofd helder te maken. Velen van ons denken niet dat we veel kansen hebben om spontaan te zijn vanwege werk- en gezinsbeperkingen. Spontaan zijn kan echter zoiets simpels zijn als een nieuw voedsel proberen; naar een nieuwe klas gaan in de sportschool; of een nieuw tv-programma bekijken. Het punt is dat je jezelf uit je comfortzone wilt plaatsen, zodat je anders kunt ervaren manieren van denken... wat op zijn beurt kan voorkomen dat je overdenkt.

Praat met een mentor.

Heel vaak als je vastzit, kan de mening van een buitenstaander je helpen om je neiging tot overdenken en overanalyseren te overwinnen. Dus wees niet bang om hulp te vragen. Praat met iemand die je respecteert en vertel hen over je uitdagingen. Je zult merken dat de meeste mensen graag helpen en waarderen het feit dat je hen genoeg respecteert om hen om hulp te vragen.

Doe een toezegging.

Dr. Robert Cialdini zegt in zijn boek, Invloed: The Psychology of Persuasion

, “Zodra een standaard is genomen, is er een natuurlijke neiging om zich te gedragen op een manier die koppig overeenkomt met de standaard.” Betrokkenheid is een psychologisch principe dat een van de beste manieren is om te helpen stoppen met overdenken. Het is zo simpel: zeg hardop wat je wilt doen en kader het in als iets dat specifiek voor jou is zullen do. Bijvoorbeeld, “Ik verbind me om 10 pond te verliezen en in de beste vorm van mijn leven te komen.” Vertel het dan aan iedereen die je kent, wat je gemotiveerder zal houden en verantwoordelijk zal zijn voor het ondernemen van actie.