10 manieren om angst te vernietigen

We hebben allemaal dingen waar we bang voor zijn. Sommige angsten zijn concreter, zoals de angst van spinnen en slangen, terwijl sommige angsten veel dieper gaan, ons saboteren zodat we onze dromen niet kunnen volgen. Te vaak vermijden we onze angsten, niet bereid om te erkennen dat we ze hebben. We hopen dat als we geen adem halen in hun bestaan, ze minder echt zullen worden ... Het werkt zelden op deze manier.

Laten we in plaats daarvan een dapper gezicht aantrekken en onze angsten aanpakken. In de duisternis van onwetendheid regeren de monsters nog steeds over ons, maar in het licht van kennis en acceptatie worden ze gezien voor wat ze zijn: gewoon zelfgemaakte stromannen - onwaardig voor de terreur die ze opdragen.

1. Geef faalangst op

“Mislukkingen zijn vingerpijlen op weg naar prestatie. - C.S. Lewis

Faalangst is een groot probleem voor veel mensen. Sommige mensen zijn zo bang om te falen, ze proberen nooit grote dingen te doen. De meeste grote successen zijn echter geplaveid met mislukkingen. Als je bang bent om te falen, ben je te verlamd om echt uit te blinken. Vaak is het de mislukking die mensen naar hun grootste succes leidt. Leer om het te omhelzen. Een geweldige vraag om jezelf af te vragen is, “Wat zou je doen als je wist dat je niet kon falen?” Noteer je antwoord en ga het doen. Advertising

2. Ken uw vijand

“De eerste plicht van de mens is om angst te overwinnen; hij moet er vanaf komen; hij kan tot dan niet handelen.” Thomas Carlyle

Wanneer we angst onderzoeken, zien we vaak dat alleen het onbekende deel ons bang maakt. We zijn vaak bang voor wat we niet begrijpen. Als je de tijd neemt om te begrijpen waarom je bang bent, kun je het op de juiste manier aanpakken. In plaats van naar de toekomst te kijken in de verwachting dat het ergste zal gebeuren, verander je overtuigingssysteem dan en verwacht je het beste. Vaak geeft het blijven aan onze angsten een stem van voorspelling in ons leven. Geef geen angst die voet aan de grond krijgen. Stel je toekomst vast als een vol hoop en opwinding!

3. Focus op succes uit het verleden

“Uiteindelijk weten we diep dat de keerzijde van elke angst vrijheid is.” - Marilyn Ferguson

Onze eigen visualisatie van angst brengt het vaak tot wasdom. Denk na over wanneer u in het openbaar gaat spreken: een enorme angst voor sommigen. In plaats van jezelf goed te zien, kun je nadenken over hoe je kunt stotteren over je zinnen. Wat gebeurt er? Je verliest je gedachtegang en blaast de presentatie. Je bevestigt dan opnieuw het geloof dat het verprutsen van speeches alles is wat je kunt doen. Richt je in plaats daarvan op je succes in het verleden. Onthoud hoe je het goed hebt gedaan tijdens repetities en visualiseer jezelf door de beste toespraak van je leven te geven. Wat gebeurt er? Je doet het ongelooflijk! Visualisatietechnieken worden gebruikt door atleten en zakenmensen. In plaats van angst te geven aan geloof, conceptualiseer je jezelf met het overwinnen van angst - wat je voor ogen hebt, zal vaak werkelijkheid worden. Advertising

4. Realiseer je dat angst vaak een illusionist is

“Angst is statisch waardoor ik mezelf niet kan horen.” - Samuel Butler

De meeste dingen waarover we ons zorgen maken, gebeuren nooit echt. Zelfs wanneer onze ergste angsten gebeuren, realiseren we ons dat het niet zo slecht is als we geloofden. Het is net als wanneer je voor het eerst gaat fietsen: voordat je voor de eerste keer valt, lijken de afstand vanaf de grond en de snelheid waarmee de rotsen zoeven zo intimiderend. Echter, als je eenmaal valt en je realiseert dat de werkelijke impact lang niet zo slecht is als je verbeeldingskracht, kun je zelfverzekerd rijden. Natuurlijk doet het pijn om te vallen, maar de vreugde van de rit is het risico waard. Geef jezelf toestemming om het worstcasescenario te onderzoeken. Zelfs als de catastrofe gebeurde, in het grote schema van het leven, is het dan echt de angst waard? Waarschijnlijk niet. Je bent moeilijker dan je denkt en zal door elke vernederende ervaring komen met meer wijsheid over betere manieren om je doelen te bereiken.

5. Er zijn geen monsters onder je bed

“Er zijn heel weinig monsters die de angst rechtvaardigen die we van hen hebben.” - Andre Gide

Sommige mensen hebben onrealistische geloofssystemen, maar ze erkennen niet hoe onzinnig ze klinken totdat ze gedwongen zijn erover na te denken. Bijvoorbeeld, het toeschrijven aan een overtuiging die eist dat elke persoon met wie je omgaat, je zal waarderen, is gedoemd te mislukken. Het is gewoon niet logisch dat je aan elke verwachting van elke persoon kunt voldoen. Dit feit accepteren en begrijpen dat het teleurstellen van anderen in het leven vaak helpt, helpt mensen deze onrealistische overtuigingen aan te pakken waardoor ze angstig worden. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Dood de mollen voordat ze bergen maken

“We zijn bang voor dingen in verhouding tot onze onwetendheid over hen.” - Christian Nestell Bovee

Sommige mensen maken de dingen veel erger in hun hoofd dan ze in werkelijkheid zijn, waardoor ze meer pijn en meer angst veroorzaken. Stel je bijvoorbeeld een persoon voor die maatschappelijke oordelen vreest. Ze doen vaak dingen die ze niet willen doen omdat ze zich zorgen maken om dat gezegde “Nee” zal ervoor zorgen dat mensen ze afwijzen. Op de vraag of ze slecht zouden denken van een ander persoon die zei dat ze iets niet wilden doen, zal de persoon meestal zeggen dat ze het zouden begrijpen. Wanneer je hen vraagt ​​om dit om te keren en deze vriendelijke houding in zichzelf aan anderen toe te schrijven, realiseren ze zich dat de meeste mensen denken zoals ze doen en sympathiseren als ze niet al hun grillen aanvaarden. De angsten in hun hoofd maken andere mensen gemakkelijker te beledigen dan de realiteit.

7. Plan om bij het eerste ochtendgloren te slaan

“Ik heb in de loop der jaren geleerd dat wanneer iemands geest is verzonnen, dit de angst vermindert; weten wat gedaan moet worden, verwijdert angst.” - Rosa Parks

Als bepaalde angsten je leven verlammen, stel dan een plan op om tegen ze op te komen. Het is niet schaamt om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde counselor. Je kunt ook je angsten delen met mentoren en accountabilitypartners om je te helpen er doorheen te werken. Schrijf doelen op die je helpen je angsten op een gezonde manier onder ogen te zien, zodat je je kunt vrijmaken voor een leven zonder beperkingen. Advertising

8. Vrees voor het niet-geleefde leven

“Goed werk wordt gedaan door mensen die niet bang zijn om geweldig te zijn.” - Fernando Flores

Een geweldige visualisatietechniek is om te kijken naar wat het vasthouden aan je angst is voor je toekomst. Bedenk wat er zou gebeuren als je nooit dapper genoeg was om je denken te veranderen. Als je bang bent om nu met anderen te praten, hoe zal dit jaren later je dating- en sociale leven beïnvloeden? Als je bang bent om risico's te nemen, welke kansen mis je dan die je levensstijl ten goede kunnen veranderen? Als je bang bent om dom in de sportschool te kijken, welke ziekte kan je dan binnen een paar jaar in je leven sluipen door overgewicht of ongezonde gewoonten? Laat je onveranderde toekomst je genoeg doen schrikken om het te veranderen.

9. Voel de angst en doe het hoe dan ook!

“Om angst te bestrijden, handel. Angst verhogen - wachten, uitstellen, uitstellen.” - David Joseph Schwartz

Soms moet je gewoon springen. Er zijn zoveel ervaringen (sommige hadden betrekking op springen) die ik gemist zou hebben als ik toegaf aan mijn angsten. Je leven zal veel voller zijn met herinneringen aan hoe je je bang voelt, er voorbij bent geduwd en hebt geleerd dat je sterker bent dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Door de angst voorbij te gaan, creëer je zelfvertrouwen en word je aangemoedigd om meer uitdagingen aan te gaan in het leven, zelfs als ze je bang maken. Als je eenmaal accepteert dat groei begint buiten je comfortzone, ben je klaar om jezelf uit te dagen om je ergste demonen onder ogen te zien.

10. Maak dromen die je dapper maken

“Om te slagen, moet je verlangen naar succes groter zijn dan je faalangst.” - Bill Cosby

Soms zijn mensen vaak niet gemotiveerd om hun angsten onder ogen te zien, omdat ze zich niet hebben vermaakt hoe het leven aan de andere kant van hen kan zijn. Wanneer je jezelf toestaat om te dromen, verbleken je angsten plotseling in vergelijking met alle opwinding van de dappere nieuwe wereld net achter hen. Creëer dromen die verandering inspireren. Je zult merken dat wanneer je de angst loslaat, je echt vrij bent om de persoon te worden waarvan je altijd al wist dat je die zou kunnen zijn.