11 eenvoudige dingen die je kunt doen om je innerlijke angst te overwinnen

“Zag een klein meisje een grote wants aanraken en schreeuwen, “Ik overwon mijn angst! JA!” en rustig weglopen. ik was geïnspireerd.” - Nathan Fillion

Wat is angst? - een gevoel veroorzaakt door dreiging, gevaar of pijn. Meestal hebben wij mensen de neiging om een ​​situatie te veel te dramatiseren en innerlijke angst te ontwikkelen die duidt op onze onzekerheden en gebrek aan mogelijkheden om erdoor te komen. Vaak stuit je op een gebeurtenis waarbij je meer gebonden bent aan je innerlijke angst dan aan het actuele probleem. Voor sommige mensen hebben innerlijke angsten de neiging om bepaalde complexen en persoonlijkheidsstoornissen op de lange termijn te ontwikkelen. Om te voorkomen dat dit gebeurt met jou of een geliefde. Lees deze 11 eenvoudige dingen die je kunt doen om je innerlijke angst te overwinnen. Advertising

1. Je bent wat je denkt

Tot op zekere hoogte is deze verklaring waar. Je kunt zelfvertrouwen opbouwen door positief te denken over jezelf. Het is des te meer reden om je fantasie in handen te nemen in plaats van het toe te staan ​​dat je innerlijke angst exponentieel wordt gemagnetiseerd. Tijdens onze momenten van diepe angst, hebben we de neiging ons de slechtste scenario's voor te stellen die mogelijk niet in overeenstemming zijn met de realiteit. Om je innerlijke angsten te overwinnen, kun je de positieve uitkomsten gaan denken. Door na te denken over een positieve geestestoestand, is het waarschijnlijk dat je de kracht ontwikkelt om een ​​situatie het hoofd te bieden. Laat je fantasie niet het beste van je krijgen - blijf positief en je zal waarschijnlijk kalm blijven.

2. Angst voor Dood zal de dood niet doen verdwijnen

Als kinderen verbergen we vaak ons ​​gezicht achter onze handen en beschouwen we een gevreesde gebeurtenis om langs te komen. Met de levendige verbeeldingskracht die kinderen hebben, was dit een schijnbaar bruikbare aanpak. Als volwassenen weten we echter dat innerlijke angsten alleen kunnen worden overwonnen door confrontaties. De mogelijkheid om te sterven is een innerlijke angst die je alleen van het leven afhoudt. Een andere praktische benadering om je angst voor de dood te confronteren is door de dappere mensen om je heen te onderzoeken die zich voorbereiden op hun dood en een voorbeeld achterlaten voor anderen om te volgen. Een artikel gepubliceerd door Dr: Murphy werkt de de dood van Nelson Mandela en helpt bij het benadrukken van zijn moed in zijn leven en zelfs op het moment van sterven.

3. Stel jezelf bloot aan je angst

De beste manier om je angst te overwinnen, is door jezelf te verkennen en te ontdekken waar je het meest gefarest in fases van bent. Als je bijvoorbeeld bang bent voor spinnen, begin dan door naar een spin te kijken zonder bang te zijn. De volgende keer kun je het aanraken en dan eindelijk in je handen houden. Eens heb je al deze fasen volbracht; dan is het waarschijnlijk dat je overwint waar je al die tijd bang voor bent geweest. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

4. Raak gefascineerd door je angst

Soms is wat we vrezen ook iets dat gevoelens van opwinding in ons lichaam kan creëren. Dit is wat je wilt bereiken - raak gefascineerd door je angst zo dat je de neiging hebt om ervan te genieten. Denk aan mensen in extreme sporten. Ze worden niet bang van hoogtes, watervallen en snelheid? Maar op een of andere manier zijn ze meer opgewonden in het confronteren van hun angst dan bang te zijn. Door je angst als een positieve energiebron te zien, zul je hem waarschijnlijk omarmen en uiteindelijk overwinnen.

5. Het is oke om bang te zijn

Het is belangrijk om te onthouden dat het goed is om soms bang te zijn. Het ontkennen van de innerlijke angst is een gebruikelijke manier om het zichzelf te laten integreren met je onderbewustzijn en je angst te bezorgen. Een innerlijke angst ontwikkelt zich naar aanleiding van een situatie die buiten je macht ligt. Angstgevoelens voelen door iets is gewoon een normale menselijke reactie. In plaats van er naar te mikken of er slecht op te reageren, accepteer het. Acceptatie is de eerste stap om je angst te overwinnen.

6. Beloon jezelf

Het overwinnen van een diepgewortelde innerlijke angst impliceert het nemen van babystappen naar een algemeen herstel ervan. Het betekent dat je elke overwinning moet vieren als deze langskomt. Als je jezelf niet de broodnodige klopje op de rug geeft, is de kans groot dat je je verbetering indirect zult ontmoedigen. Het is belangrijk om je geleidelijke herstel te herkennen en jezelf te belonen om de innerlijke angst volledig te overwinnen. Advertising

7. Langzame ademhaling is een nuttige techniek

Geconfronteerd worden met je innerlijkste angst kan er waarschijnlijk voor zorgen dat je hersenen zich afsluiten en het hele lichaam passief reageren. Onthoud op zulke momenten: langzaam ademen is het kortsluiting van angst. Het helpt je lichaam te kalmeren, ongeacht wat je hersenen je laten denken. Probeer snel tot 7 te tellen om je geest leeg te maken en even in te ademen. Adem snel uit en tel tot 11 in je geest. Herhaal dit tot je in staat bent om jezelf te kalmeren, wat waarschijnlijk een minuutje duurt. Dit is een effectieve manier om je lichaam en geest te ontspannen om de situatie te overwinnen.

8. Probeer te zijn analytisch

Wanneer je door een plotselinge paniekaanval gaat, zijn je hersenen overmatig emotioneel en verzakken je je logica. Het beste wat je op dit moment kunt doen, is een ander deel van je brein gebruiken en jezelf dwingen om op een logische en analytische manier te denken. Om dit te bereiken, probeer je je angst te schalen van 1-10, waarbij 10 de meest angstaanjagende staat is. Als je je angstig voelt, vraag jezelf dan af wat het niveau van je angst is? Door je gemoedstoestand in twijfel te trekken, ben je geneigd je te richten op een kalmere en betere gemoedstoestand.

9. Het gebruik van de “BEWUST” Techniek

Wanneer je last hebt van je innerlijke angst, krijg dan meer controle door AWARE-techniek te gebruiken, een acroniem voor:
EEN: - accepteer de angst en je angst - je kunt er niet tegen vechten tenzij je de aanwezigheid ervan niet herkent.
w: - kijk naar de angst. Analyseer het vervolgens met behulp van punt 7 en 8.
EEN: - proberen “acteren” normaal gesproken. Hoewel, een moeilijk ding voor veel mensen om te doen. Hoe langer u normaal handelt; des te beter. Je zult in staat zijn om je hersenen de signalen van algemene dingen te geven om in ideale conditie te zijn.
R: - staat voor het herhalen van deze stappen indien nodig.
E: - verwacht het beste. Het omarmen van je innerlijke angst betekent dat je de controle over de situatie neemt en verwacht dat het resultaat in jouw voordeel zal zijn. Advertising

10. Je bent niet alleen

Veel mensen beschouwen als exclusief in hun angsten. Door te bedenken dat vele anderen hetzelfde soort angsten hebben doorgemaakt, of er nog steeds doorheen gaan, erken je universeel een oplossing voor je angst. Er zijn veel discussiegroepen en vergaderingen voor mensen die soortgelijke angsten doormaken. Door lid te worden van een dergelijke groep, kunt u uw angsten openlijk bespreken en een holistische benadering vinden om uw probleem aan te pakken wanneer deze wordt geactiveerd.

11. Expresseer jezelf

Veel psychologen bevelen hun patiënten aan om een ​​dagboek bij te houden en hun gevoelens te documenteren wanneer ze bang worden. Deze tijdschriften zijn vaak een bron van catharsis voor mensen omdat ze helpen bij het wijzen op de oorzaak achter hun innerlijke angsten. Door de oorzaak van de angst te doorgronden, verbetert u uw kansen op genezing. Er zijn ook veel online discussieforums waar mensen hun gevoelens van angst en depressie uiten. Het belangrijkste voordeel van jezelf uitdrukken is om je te helpen ontsnappen, zodat je de situatie kunt grijpen.

Laatste woorden ...

Dit zijn enkele van de eenvoudige manieren om je innerlijke angsten te overwinnen. Door deze regels van tijd tot tijd te oefenen, geef je jezelf de kans om een ​​dapper front te houden tegen je angsten in. Onthouden, je bent je beste rechter en pleitbezorger. In plaats van bergafwaarts te gaan en je bewakers neer te laten, kun je deze simpele punten oefenen en jezelf naar een totale staat van overwinnen van je angsten brengen. We hebben allemaal een innerlijke angst om te overwinnen, vertel ons wat voor jou werkt om je angst te laten verdwijnen en vooruit te komen in je leven. Reageer hieronder en deel uw succesverhaal met ons.
Dus hoe kom je over je innerlijke angst? Deel uw mening in de comments hieronder :)