13 dingen om op uw dagelijkse checklist voor verhoogde productiviteit te zetten

Wist u dat veel executives op C-niveau computerspelletjes spelen op het werk “voel me productiever”? Het is ironisch, maar vandaag is het de waarheid. Mensen gebruiken alles wat ze kunnen om (meer) productief te worden en dagelijkse checklists zijn slechts een van de dingen.

Maar er is een goede manier en een slechte manier om een ​​dagelijkse checklist te maken. De ene zal je productiviteit super verhogen, de andere zal een geestdodende taak zijn die je over twee dagen stopt.

Om dit laatste te voorkomen, heb ik slechts 13 dingen bedacht die je op je dagelijkse checklist moet hebben om je productiviteit super te vergroten en het begint met je ochtendroutine.

Wat je ook doet in het leven, je moet een ochtendroutine hebben die consistent is. Het is je anker voor het starten van de dag en als je het overslaat, is je hele dag niet op weg. Er is een reden voor een zin “begin de dag op de verkeerde voet” bleef bestaan ​​over millennia.

Ik zal je niet vertellen wat je ochtendroutine zou moeten zijn, want niemand kan je dat vertellen, maar wat ik je kan vertellen is dat het bepaalde elementen moet hebben en zij zijn de volgende.

1. Slaap gedurende 8 uur

Je moet 8 uur slapen. Periode. Er is een overvloed aan onderzoek dat zegt dat je 8 uur slaap nodig hebt om overdag productief en cognitief optimaal te zijn.

Maar wat nog enger is, is dat er heel wat onderzoek wordt gedaan naar de gevolgen van het gebrek aan slaap voor mensen en de resultaten zijn verwoestend.

Dus als u productief wilt zijn, zou slaap het eerste zijn op uw dagelijkse checklist.

2. Vroege fysieke activiteit

Ik bedoel niet een sessie van een uur in de sportschool. Je kunt dat doen als dat je dingen zijn, maar hiermee bedoel ik eenvoudig rekken, misschien een wandeling van 10 minuten of een korte 5 tot 7 minuten durende oefening.

Je hebt gewoon iets nodig om je lichaam wakker te maken en de bloedstroom op gang te krijgen. Een voorbeeld zou Tony Robbins zijn die in zijn poel springt en een paar rondjes zwemt.

Gebruik elke fysieke oefening die voor jou werkt zolang je wakker moet worden.

3. Eet wat (gezond) voedsel

Voedsel krijgt 's morgens vroeg energie in je lichaam en wordt op een andere manier wakker dan beweging. Advertising

Je hebt 's morgens voedsel nodig en ik hoop dat je iets gezonds zult eten, want dat heeft de beste voordelen voor je geest en voor je lichaam.

Er zijn meerdere diëten die je vertellen dat hun dieet het beste dieet is. Probeer een aantal verschillende diëten uit en blijf bij die welke het beste bij u past. Vergeet niet dat het doel van de dagelijkse checklist is dat u alleen voor één persoon hoeft te werken - voor u.

4. Doe je favoriete niet-productieve activiteit

Een onproductieve activiteit in de ochtend in een artikel over dagelijkse productiviteit met behulp van een checklist? Ja, ik begrijp de ironie maar onthoud de leidinggevenden op C-niveau?

Je bent geen robot.

Je bent een mens en we hebben een leuke, onproductieve en luie tijd nodig. Als je 's morgens 10 tot 20 minuten besteedt aan je favoriete onproductieve activiteit, zul je je settelen “de instant-bevredigingsaap” iedereen heeft vanbinnen.^[1]

Als je er klaar mee bent, zul je het uit je hoofd ruimen en doorgaan. Sommige mensen kijken naar YouTube, sommige spelen Mijnenveger of BubbleSpinner (schuldig ...), maar je kunt doen waar je zin in hebt. Dat is waarom het je favoriete onproductieve activiteit is.

5. Persoonlijke reflectietijd

Het is niet noodzakelijkerwijs meditatie. Meditatie is slechts één ding dat je kunt doen voor je persoonlijke reflectietijd. Je kunt ook een paar minuten voor jezelf doorbrengen om jezelf te concentreren op de komende dag.

Sommige mensen noemen het dankbaarheid,^[2] maar voor mij is het gewoon persoonlijke reflectietijd. Ik doe dit door naar mijn werkplek te lopen terwijl ik naar muziek luister.

Het kan alles zijn dat voor je werkt - een gebed, een minuut stilte, in de auto gaan zitten en niets doen, enz.

6. Een 10-secondenplan

De meeste mensen werken hun kaarten, sheets en dagplanning uit via 7 verschillende applicaties. En dat is waarom het niet werkt.

Jij bent slim. Maar zoals, echt slim. Anders zou je dit niet lezen.

Je weet al wat het belangrijkste is dat je vandaag moet doen. Als ik je nu slechts 10 seconden zou geven om je dag te plannen om productief te zijn, zou die activiteit de enige zijn in die 10 seconden. Advertising

Dat is jouw plan voor vandaag.

Doe alleen dat voor vandaag en uw dag zal productief zijn.

Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik weet. Dat is waarom we alleen bij de helft van het artikel zijn. Al deze dingen waren de dingen die je doet als je thuis bent of voor pendelen. Maar laten we nu eens kijken naar de dingen die u doet wanneer u aan het werk gaat.

7. Krijg jezelf in een werkend kader door te lezen

Wanneer ze aan het werk gaan, gaan de meeste mensen eerst zitten, openen ze hun browser en scrollen ze willekeurig een half uur op internet.

Maar jij niet. Je weet beter.

U moet gaan zitten en een boek of een artikel openen dat betrekking heeft op uw werkterrein. Dit is echt belangrijk. Als je eenmaal een artikel of een paar pagina's van een boek hebt gelezen dat betrekking heeft op je werkgebied, zullen je hersenen zich op die informatie concentreren en zal het een paar geweldige ideeën en oplossingen gaan produceren.

Het belangrijkste is dat het niet over Facebook of Instagram kan scrollen. Het moet iets zijn dat je geest op het juiste werkveld brengt.

Voordat ik dit artikel schrijf, herlees ik bepaalde delen van Atul Gawande's Checklist Manifest, Brendon Burchard's High Performance Habits, en Eric Barker's Blaffen van de verkeerde boom.

Zet jezelf in de juiste gemoedstoestand en je bent er bijna.

8. Kill afleidingen

Oké, als Jenny van kantoor een afleiding is, dood haar dan niet letterlijk - het is maar een zin. Maar ik gebruikte het woord kill om een ​​specifieke reden.

Je moet je op zo'n manier naar afleidingen gedragen. Dood het waar je maar mogelijk acht.

Zet uw voorpagina in uw browser op iets dat u niet zal verleiden tot uitstelgedrag. Gebruik een koptelefoon, zelfs als u niet naar muziek luistert, omdat uw collega's weten dat u het meent als ze aanstaan. Sluit de deuren en sluit de gordijnen. Schakel wifi uit op je telefoon. Advertising

Lees Volgende

The Ultimate Night Routine Guide: slaap beter en word productief wakker

24 beste gewoonte tracking-apps (2019 bijgewerkt)

Hebt u ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen weer fris te beginnen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Geen afleiding zorgt ervoor dat je werkt - omdat er niets anders te doen is en je hersenen zich al in die gemoedstoestand bevinden.

Bekijk deze tips voor het minimaliseren van afleiding om dingen gedaan te krijgen.

9. Wanneer Moe, Rust. Niet stoppen!

Omdat ik schrijver ben, midden in de dag een dutje doen om uit te rusten is een mogelijkheid en bijna dagelijks voor mij (soms neem ik in plaats daarvan een lange wandeling).

Overdag zul je moe worden en als dat gebeurt, probeer je er niet doorheen te duwen. Stop gewoon met werken en rust uit.

Het probleem hier is dat niemand ons ooit heeft geleerd om te rusten en dat onze cultuur dat als luiheid beschouwt. Er is een groot verschil tussen de twee, maar het belangrijkste in rust is dat je 100% rust. Dus geen werk, geen nadenken over werken en geen werk (ik moest dat opnieuw bevestigen voor sommige workaholics).

Ik was een artikel aan het schrijven dat een samenvatting was van elk individueel ontwikkelingsboek dat ik de afgelopen twee jaar heb gelezen (90 boeken in totaal).^[3] Het artikel kostte me twee maanden en 100 uur om te voltooien. Maar ik leerde te rusten toen ik moe was, dus het lukte me om het af te maken, hoewel de grootte ervan vergelijkbaar is met een boek.

Wanneer moe, rust. Stop niet. Stel zonodig ook uitvaltijd in.

10. Weet wanneer de dag is afgelopen

Ik heb mensen gezien die zelf superproductief zijn, maar ze denken dat ze lui en onproductief zijn omdat er altijd meer is dat je kunt doen.

Dat is het probleem van niet weten wanneer de dag voorbij is.

Punt 6 was “Een 10-secondenplan.” Als het je gelukt was om dat overdag te voltooien, was het een productieve dag en is de dag voorbij. Niets meer niets minder. Je deed het enige wat je van plan was voor vandaag. Pleeg jezelf niet aan het denken dat je 16 uur per dag moet werken om productief te zijn. Dat is geen productiviteit, dat is marteling.

Stop wanneer je klaar bent en noem het een dag.

11. Volg je dag

Dit komt aan het einde van het artikel en de dag omdat je dingen uit de dagelijkse checklist moet controleren. Advertising

Door je dag te volgen, realiseer je je wat je deed en niet deed voor die dag. Na een paar dagen werken vanuit je checklist, wordt het doel niet om “breek de ketting.” Dit is iets dat toegeschreven wordt aan Jerry Seinfeld die, op de vraag hoe hij een groot komiek werd, antwoordde:

“Ik schreef slechts één grap per dag en probeerde toen de ketting niet op mijn kalender te breken.”

Volg uw dagelijkse checklist, want u zult er een gewoonte van maken om het te doen.

Misschien wilt u van deze apps gebruik maken om uw dag bij te houden: 24 Best Habit Tracking-apps

12. Beloon jezelf

Het beste na een productieve dag is de beloning die je krijgt als je productief bent.

Negeer dit ding niet op uw dagelijkse checklist. Als je alles uit de checklist hebt gedaan, geef jezelf daar een goede beloning voor. Het zal ervoor zorgen dat je hersenen de activiteit als plezierig onthouden en het zal gemakkelijker voor je worden om het te doen.

Leer kleine overwinningen vieren, zodat je gemotiveerd blijft en het momentum behoudt.

13. Wat hier kwam, zal je daar niet krijgen

Een checklist is een tool die u gebruikt; begrijp dus dat je leven, werk, werk, situatie en positie na verloop van tijd zullen veranderen. En daarnaast zal ook uw dagelijkse checklist veranderen.

Realiseer je dat de dingen die je in deze positie brachten niet noodzakelijkerwijs de dingen hoeven te zijn die je verder zullen brengen. Dingen veranderen en uw checklist moet dienovereenkomstig veranderen.

Het komt neer op

Je hebt nu alle 13 dingen voor je dagelijkse checklist waardoor je super productief zult zijn. Zet het ergens zichtbaar waar het elke ochtend en elke avond naar je kan kijken.

Dat zal u eraan herinneren om de activiteiten uit de checklist te doen. En als je het blijft doen, zal het uiteindelijk enorme resultaten opleveren.

Elke reis, ongeacht hoe lang, begint altijd op dezelfde manier - met een enkele stap. U hebt al twee stappen gezet: u hebt dit artikel gelezen en hebt geleerd wat u moet doen in uw dagelijkse controlelijst. De derde stap is de implementatie en het is aan jou om het te maken.

Meer artikelen over productieve gewoonten

• Hebt u ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen weer fris te beginnen
• Krachtige dagelijkse routine-voorbeelden voor een gezonde en high-Achieving You
• The Ultimate Night Routine Guide: slaap beter en word productief wakker
• 16 alledaagse gewoonten van zeer productieve mensen

Aanbevolen foto credit: Anete Lūsiņa via unsplash.com

Referentie

[1]	^	Wacht maar waarom: waarom procrastinators uitstellen
[2]	^	Benjamin Hardy, PhD: Deze 75-jarige Harvard-studie toont hoe je levenslange vreugde kunt hebben
[3]	^	Groei gewoonten: Hoe ik 90 boeken in het verleden 2 jaar gelezen heb door 20 pagina's per dag te lezen