Dominick Harrison
0 
5312
1444
Blijft in vorm blijven altijd iets dat naar de bodem van je lijst wordt gestoten? Ik ken veel mensen die klagen dat ze niet genoeg tijd hebben om te oefenen. Ik denk dat ze voor zichzelf liegen. Het echte probleem is dat ze een hekel hebben aan oefenen, dus het zal nooit een prioriteit zijn.
Ik had ook een hekel aan oefenen. Naar de sportschool gaan, hardlopen en de meeste vormen van lichaamsbeweging leken saai en pijnlijk in vergelijking met de meeste andere manieren waarop ik mijn tijd kon doorbrengen. Maar door niet op te geven en op zoek te gaan naar een manier om plezier te hebben, heb ik dit patroon omgekeerd. Nu oefen ik 5-6 keer per week en ik haat het om niet te kunnen gaan. Advertising
Hier zijn enkele tips om te oefenen wat u echt wilt doen: adverteren
- Maak er een gewoonte van - Verwijder het denkelement. Als je van bewegen een gewoonte kunt maken, dan wordt het zo veel gemakkelijker om te gaan. Hier zijn enkele tips voor het vasthouden van gewoonten als u niet zeker weet waar u moet beginnen.
- Krijg een partner - Laat iemand anders met je mee naar de sportschool gaan. Kies iemand die toegewijd is aan hun gezondheid. Je kunt niet alleen met iemand omgaan terwijl je daar bent, maar je hebt ook een back-up voor het geval dat je motivatie alleen niet genoeg is om jezelf naar buiten te slepen.
- Stem je uitdagingsniveau af - Dit zijn twee slechte manieren om te beginnen met trainen. Ga naar buiten en ren totdat je je in een sloot wringt en droogt. Kom naar de sportschool, loop rond, doe niets inspannends en ga terug naar huis. In één geval legde je de uitdaging op een te hoog niveau, de andere was helemaal niet uitdagend. Je doel is om een trainingsroutine in te stellen die uitdagend is, maar niet overweldigend. Uitdaging is de sleutel tot plezier.
- Gestelde doelen - Geen gewichtsverlies of spierversterkingsdoelen, maar fitnessdoelen. Stel doelen om je verleden records te verslaan in afstand lopen, push-ups of chin-ups die je kunt doen, gewicht dat je kunt tillen of mate die je kunt strekken. Fitnessdoelen maken van de sportschool een spel waarbij je ernaar streeft je vorige topscore te verbeteren.
- Ga langs je comfortzone - Dus wat als je niet de meest slanke of gespierde persoon in de sportschool bent? Zelfbewustzijn kan een groot obstakel zijn om te genieten van je training. De sleutel is om er aan te wennen. Wanneer u blijft verschijnen, besteedt u minder aandacht aan de mensen om u heen en meer aan uw training.
- Experiment - Blijf niet bij dezelfde routine. Meng het en probeer verschillende activiteiten. Er zijn veel verschillende trainingsroutines die u kunt volgen of activiteiten die u kunt proberen. Als je niet van gewichten of hardlopen houdt, probeer dan sport, vechtsporten of dansen. Ervan uitgaande dat oefening moet ijzer pompen of joggen kan je beperken van het vinden van iets dat je echt zou genieten.
- Muziek - Dit zou geen verrassing moeten zijn, maar muziek kan een workout verbeteren. Ik vind bijna twee keer zo plezierig met muziek dan zonder.
- Korte trainingen - Heb je geen tijd of enthousiasme om een uur te duren? Ga gewoon twintig of dertig minuten. Kortere workouts kunnen beter zijn dan langere workouts als de intensiteit hoger is en je daardoor meer gefocust raakt. Na een paar uur oefenen begint je lichaam in een toestand te raken waarin meer lichaamsbeweging fysieke verbeteringen kan verminderen.
- Dagelijkse uitdagingen - Maak van je training een spel. Vasthouden aan dezelfde soort oefeningen kan saai worden, dus meng het door een ongewone workoutuitdaging te introduceren. Mijn sportschoolpartner en ik hebben een spel gespeeld waarbij sit-ups en een stapel kaarten of een trainingsdag met verschillende soorten push-ups zijn betrokken. Als u niet zeker weet waar u ideeën kunt opdoen, kijkt u door een tijdschrift zoals Mens Fitness dat meestal een verscheidenheid aan verschillende trainingen biedt.
- Beloning opdagen, geen gewichtsverlies - Sommige mensen hebben het idee gekregen dat ze zichzelf moeten belonen voor het verliezen van gewicht of het verkrijgen van spieren. Ben ik het niet mee eens. In plaats daarvan denk ik dat je moet belonen met naar de sportschool komen en regelmatig sporten. Er zijn veel manieren om ongezonde zaken te verliezen of aan te komen. Lonende oefeningen belonen je inzet voor gezondheid.
- Maak je stress-inspanning actief - Ik ken veel mensen die zweren bij het gebruik van de sportschool om stress te verlichten. Sommigen van hen zullen naar de sportschool gaan vanwege een frustrerende dag, zelfs als ze niet op tijd zijn. Oefening kan catharsis zijn en negatieve gevoelens loslaten als je eraan went om het op die manier te gebruiken. In plaats van de sportschool te vermijden vanwege een stressvolle dag, is dit uw reden om te gaan.
- Recordverbeteringen - Opnieuw raad ik aan fitness op te nemen boven lichaamsverbeteringen. Het opnemen van gewichtsverlies of spieraanwinst is een goed idee, maar vanwege de manier waarop uw metabolisme functioneert, wordt het steeds moeilijker om gewicht te veranderen naarmate u vaker naar de sportschool gaat. Maar fitnessverbeteringen kunnen, als je eraan werkt, blijven stijgen. Houd een register bij van uw kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, zodat u trots kunt zijn op uw prestaties.
- Maak tijd - Je kunt niet zeggen dat je geen tijd hebt om te oefenen. Oefening verbetert uw energieniveau en uw humeur waardoor u productiever bent dan wanneer u verloren gaat. Vind je veertig minuten ergens op de dag en maak er een verplichting van. Sta iets eerder op en ga 's ochtends. Of stel het vlak na het werk in voordat u zich gaat settelen voor de dag. Zodra je tijd hebt gemaakt en er een gewoonte van hebt gemaakt, wil je eigenlijk oefenen in plaats van alleen te voelen wat je zou moeten doen.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
