13 manieren om uw partner gezonder te maken

Een van de moeilijkste dingen om te verduren is door een geliefde zelf-sabotage te observeren door een overvloed aan ongezonde gewoonten. Je bent bang voor de lange-termijn effecten van hun wekelijkse drive-through runs en liefde om tot 2 uur 's ochtends regelmatig op te blijven. Veranderingen in het leven brengen offers met zich mee en zijn vaak moeilijk vast te houden omdat ze zoveel verandering vereisen, maar met jou als ondersteuningssysteem, zal de overgang minder stressvol zijn. Hier zijn 13 manieren om je partner gezonder te maken:

1. Begin eerst

Je kunt niet goed voorstellen dat je partner regelmatig gaat eten en regelmatig sporten als je niet hetzelfde doet. Begin eerst. Probeer een paar keer per week een gezonde maaltijd te bereiden of maak een wandeling door de buurt na het werk. Als uw partner ziet dat u wijzigingen aanbrengt, zullen ze meer geneigd zijn hetzelfde te doen. Je vermogen om de leiding te nemen over je eigen levensstijl maakt het minder een bedreiging dan dat je ze voor het eerst confronteert.

2. Houd de wijzigingen klein

Te veel tegelijk kan je partner overweldigen. In plaats van de kasten schoon te maken of uit te geven aan nieuwe onderstellen, begin met één gezonde maaltijd per week. Loop de hond 10 minuten langer dan je normaal zou doen. Nadat u zich op uw gemak voelt, verhoog het aantal gezonde maaltijden of stel een wandeling door de buurt voor zonder de hond. Door stap voor stap wijzigingen aan te brengen, kan uw partner gemakkelijker aanpassen. Advertising

3. Zorg dat hun vrienden erbij betrokken zijn

Vertel aan zijn of haar vrienden hoeveel de gezondheid van je partner voor jou betekent en vraag hem of haar om deel te nemen aan het proces. Nodig ze uit voor een barbecue en vraag iedereen om een ​​gezonde kant te brengen. Plan groepsevenementen zoals een voetbal- of volleybalwedstrijd. Hoe meer ondersteuning u voor uw partner creëert, hoe beter.

4. Verzin ideeën voor een gezonde date-avond

Ga zitten met je partner en bedenk wat leuke ideeën om date-avonden op te vrolijken. Stel een fietstocht in het centrum voor, of probeer een nieuw gezond restaurant in de stad. Als hij of zij vastzit aan het naar de film gaan, sla dan de snacks over en stel een wandeling op het strand of rond het meer voor na de film. Pak wat fruit en muesli in voor de wandeling.

5. Laat hem / haar helpen met beslissingen

Een van de belangrijkste aspecten om uw partner te helpen gezond te worden, is door hem te betrekken bij het besluitvormingsproces. Geef ze keuzes zodat ze zich bekrachtigd voelen. Laat ze actief bijdragen aan hun eigen vooruitgang en ze zullen er eerder aan vasthouden. Advertising

6. Kies een thema voor de week

Dit gaat gepaard met het aanbrengen van kleine wijzigingen. In plaats van een aantal wijzigingen tegelijk in je partner te gooien, kies je een thema voor je week. Bijvoorbeeld, de eerste week kan zijn “gezonde eetweek.” Voor dit specifieke tijdsbestek richt je je sterk op goed eten en als je niet dagelijks aan lichaamsbeweging doet, maak je er dan geen zorgen over..

Lees Volgende

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

7. Ga 15 minuten eerder naar bed

Een van de belangrijkste aspecten van gezond worden is ervoor zorgen dat we voldoende rust krijgen. Een uur eerder naar bed gaan is echter behoorlijk moeilijk. Ga in plaats daarvan slechts 15 minuten eerder naar bed om te beginnen. Als je dit een week hebt gedaan, voeg je nog eens 15 minuten toe voor de volgende week. Dit zal je lichaam trainen om eerder in de avond te ontspannen.

8. Werk samen aan maaltijdbeslissingen

Kies recepten die goed klinken voor jullie beiden en maak vervolgens de reis naar de supermarkt. Probeer een open geest te houden en besef dat niet elke maaltijd goed zal overgaan, maar als je samen eten kiest, heb je meer kans dingen te vinden die je allebei leuk vindt. Advertising

9. Houd een open communicatielijn

Frustratie is onvermijdelijk bij elke vorm van levensverandering, maar onthoud dat je open moet blijven om erover te praten. Soms voelt je partner zich ontevreden over hun vorderingen. Zorg dat je er voor ze bent om erover te praten.

10. Wees consistent, ook als dat niet het geval is

Als je consequent blijft, zal je partner waarschijnlijk sneller teruggaan naar de nieuwe routine die je hebt ingesteld. Het is belangrijk om een ​​positief voorbeeld voor uw partner te zijn.

11. Geef ze een geschenk om hen in de goede richting te duwen

Heeft je partner interesse getoond in de lokale yogastudio of iets gezegd over de boerenmarkt op zaterdagochtend? Om hen eraan te herinneren dat je om hun gezondheid geeft, koop je hen een cadeaubon in de yogastudio. Maak een cadeaumand gevuld met verse en gezonde items van de boerenmarkt. Advertising

12. Herinner hen eraan hoe belangrijk ze voor u zijn

Soms kan een beetje aanmoediging een lange weg gaan. Je partner kan op een bepaald moment stoppen. Ze kunnen ontmoedigd raken. Herinner hen eraan dat je van hen houdt en hen steunt. Vertel hen hoeveel ze voor je betekenen en dat je trots op ze bent.

13. Vier successen samen

Net zoals je supermarkt samen, vier je succes samen ook. Misschien hebben ze een broekmaat laten vallen of stoppen met drinken frisdrank allemaal bij elkaar. Vier deze dingen op een gezonde manier als een paar. Ga shoppen voor nieuwe broeken, of geniet van een paarsmassage.

Aanbevolen foto krediet: