14 manieren om onverschrokken te zijn

We hebben allemaal angst - het is een emotie die net zo normaal is als ademhalen.

Het probleem is dat de meeste mensen vasthouden aan hun angsten en daarom niet in staat zijn om in hun leven door te gaan met de noodzakelijke verandering.

Ik heb veel geleerd over angst in mijn leven als professionele muzikant en ik heb geleerd dat het enige verschil tussen mensen die grootsheid bereiken en mensen die dat niet doen, is dat de eerste hun angst heeft laten varen. Veel van de methoden die ik heb gebruikt om me voor te bereiden op grote optredens hebben me geholpen om angst te overwinnen in andere gebieden van het leven.

Hier is hoe je kunt beginnen met het overwinnen van angst:
1. Wees je bewust van angst in je leven. Voordat je angst kunt overwinnen, moet je toegeven dat je het hebt. Misschien is angst de jouwe “normaal” staat van zijn, en dat is best een beetje om alles tegelijk te overwinnen. Schrijf enkele aspecten van je leven op waar je bang bent; ze op papier zetten is belangrijk, omdat proberen om ze gewoon door te denken nooit werkt. Advertising

2. Staar naar onverschrokken mensen. Vul je hersenen met afbeeldingen van wat je wilt “toekomstige zelf” lijken op. Maak contact met zoveel mogelijk rolmodellen als je kunt, persoonlijk, via een boek of online. Gebruik deze voorbeelden als een energiebron om je angst te bestrijden.

3. Wees objectief. Raak geïnteresseerd in het onderzoeken van je angsten. Vraag jezelf af welke gedachten je angst oproepen, waar je de angst voelt en hoe je erop reageert. Probeer een objectieve waarnemer van je eigen leven te zijn.

4. Wees bereid om dom te lijken. Vergeet niet: Wayne Gretzky viel een ton op zijn staart en Itzhak Perlman heeft vreselijke uitvoeringen gehad. Als je eenmaal bereid bent om de emotionele pijn van het maken van fouten te riskeren, zul je meer angst verliezen dan je je ooit had voorgesteld. Weet dat het maken van fouten je helpt informatie te verkrijgen die je gebruikt om het juiste gedrag te creëren, en dat iedereen die ooit iets geweldigs heeft gedaan meer dan één keer gefaald heeft.

5. Neem een ​​denkrichting van dankbaarheid aan. Wanneer je angst voelt, probeer dan in plaats daarvan dankbaar te zijn. Ik heb de laatste tijd veel solo's gespeeld en het is eng! In plaats van uit te vallen, heb ik besloten om dankbaar te zijn voor de mogelijkheid om met zoveel mensen muzikaal te communiceren, en ik weet dat ze er zijn om echt naar me te luisteren en me te laten wroeten. Advertising

6. Zoek leraren uit. Het is nooit te laat om een ​​leraar te hebben; we zijn nooit klaar met leren. Zoek iemand die je een beetje bang maakt-geen beleefde persoon die je altijd warm en wazig maakt. Zoek iemand die je nauwlettend volgt, is brutaal eerlijk en geeft duidelijke aanwijzingen over hoe je beter kunt worden op wat je bang maakt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

7. Delen. Hoe vaak houden we het negatief in omdat we bang zijn voor hoe anderen kunnen reageren? Delen helpt, omdat je je realiseert dat veel mensen zich op dezelfde manier voelen als jij, en ook verhalen hebben om te delen. Heb je angst voor succes of een faalangst? Delen met iemand kan je helpen onderzoeken wat je echt van het leven wilt, en waar je angsten vandaan komen.

8. Omarm de strijd. De meesten van ons vermijden instinctief strijd, omdat het voelt als falen, en dat maakt ons bang, maar de term “wie mooi wil zijn moet pijn lijden” klopt. Om onze vaardigheden te ontwikkelen, is het een noodzaak dat we worstelen, dus we moeten het omhelzen. Als we eenmaal worstelen, valt angst langzaam uiteen.

9. Lezen. Mijn persoonlijke favoriet. Het lezen van een goed boek met betrekking tot je specifieke angst kan nieuwe deuren openen over hoe je er vanaf kunt komen. Ik vul mijn wereld voortdurend met motiverende en inspirerende boeken over, en gerelateerd aan, het onderwerp waar ik mee te maken heb. Advertising

10. Gebruik visualisatie. Stel jezelf voor in een enge situatie zonder angst. Kijk hoe mensen onbevreesd dingen doen die je normaal gek maken. Visualiseer jezelf als die persoon. Creëer een heel duidelijk beeld van onbevreesdheid in je geest.

11. Zet de dingen in het juiste perspectief. Je negatieve gedachten in perspectief plaatsen is een enorme manier om angst te overwinnen. In het grote schema van het leven, waarom ben je bang? Terwijl je ergens bang voor bent, gaat het leven verder zonder jou. Soms is het handig om dit te onthouden.

12. Laat de besturing los. Natuurlijk willen we de controle behouden, maar als we het opgeven, hebben we de neiging om onszelf te bevrijden. Sta jezelf toe om fouten te maken-tenslotte is dat waar leren en groeien echt gebeurt. We leren van onze mislukkingen, maar om te falen moeten we de controle vrijgeven.

13. Denk aan het worstcasescenario. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Ik ben op het podium voor honderden mensen ingestort. Mijn vrouw hield nog steeds van mij; Ik leefde. Het leven gaat door. Advertising

14. Kijk naar binnen. Wat is de oorzaak van je angst? Mediteer erop. Kijk naar binnen en vraag jezelf af wanneer de angst begon: hoe ver terug gaat je angst? Heb je een vroege storing gehad die bij je bleef hangen? Verken het. Dat is waar het in het leven om draait.

Angst overwinnen vereist een groei-mindset; een houding die we kunnen laten groeien en veranderen als we ervoor kiezen. Niets is “ingesloten” voor altijd; we kunnen veranderen. Het kost tijd en oefening. Hopelijk helpen de tips hierboven je om je reis naar slootvrees te beginnen.