John Carter
0 
5010
333
Als je al een dagelijkse trainingsgewoonte hebt, waarom zou je niet proberen het voordeel ervan te maximaliseren door eenvoudigweg de volgorde van je routine aan te passen. 'S Ochtends trainen geeft je de mogelijkheid om de ochtendlucht in te ademen en je gedachten te organiseren om een nieuwe dag op te starten, verfrist en energiek.
1. Stel meerdere alarmen in
Zorg ervoor dat u de avond ervoor ten minste 4 verschillende alarmen instelt met een tussenruimte van vijf minuten.2. Stel de alarmen op uw telefoon in met een motiverende quote
Zorg ervoor dat u een bericht opneemt met uw ingestelde alarmen. Herinner jezelf eraan waarom het belangrijk is om vroeg op te staan met een inspirerend citaat. Het lezen van de wijze en motiverende citaten zal je onderbewustzijn activeren en je motiveren om uit bed te komen.3. Eet 2 uur voor het slapen gaan
Gun jezelf minstens 2 uur tussen het moment dat je klaar bent met eten en wanneer je naar bed gaat.4. Vermijd het drinken van alcohol tijdens het avondeten
Ga niet verder dan een enkel glas wijn tijdens het diner. Vermijd bovendien het eten van zwaar voedsel of veel vet tijdens het avondeten voorafgaand aan een vroege training.5. Bereid je kleding de avond ervoor voor
Bereid je voor op wat je gaat dragen voor je ochtendtraining en alles wat je nodig hebt om een soepele overgang te garanderen tijdens de ochtendtraining.6. Sluit je power song aan zodra je wakker wordt.
Trakteer uzelf! Motiveer jezelf! Zorg ervoor dat je een koptelefoon opzet wanneer je uit bed komt en luister naar je krachtige nummer om je verlangen om te trainen op te pompen. Advertising
7. Visualiseer een betere toekomst
Visualiseer jezelf terwijl je geniet van de ochtendtraining, voordat je in slaap valt. U zult de onmiddellijke effecten voelen wanneer u deze voltooit en op de lange termijn voordelen hebben die visualisatie kan bijdragen aan uw gezondheid en leven.8. Maak een trainingsplan
Definieer duidelijk uw ochtendroutine. Plan alle verschillende oefeningen die je gaat doen of de looproutes die je gaat lopen, om het aantal beslissingen dat je 's morgens moet maken te minimaliseren..9. Stel doelen
Maak een langetermijnplan om de gewoonte om vroeg op te staan te ondersteunen. Lees je doelen hardop in de ochtend voordat je het huis verlaat voor de training.10. Maak er een gewoonte van
Maak een vast schema. Er is geen betere manier om nooit een ochtendtraining te missen dan om deze in uw dagelijkse routine op te nemen. Dit kan moeilijk zijn voor wereldreizigers, maar het onderdeel maken van je routine kan een van de beste manieren zijn om nooit meer een ochtendtraining te missen.11. Betrek een partner
Het is altijd leuker om dingen met een partner te doen. Als je een vriend, buurman of een familielid overtuigt om je bij je ochtendoefening te vergezellen, wordt het een vruchtbaardere ervaring en zul je je meer verantwoordelijk voelen om de ochtendtraining niet te missen.12. Word lid van een klas
Een ochtendles kan sportplezier maken, omdat je wakker wordt van verschillende oefeningen en mooie muziek. Als je er een gewoonte van maakt, kun je de nodige druk uitoefenen als je geen partner hebt om mee te trainen.13. Torn of fiets op uw trainingslocatie
Als u de dag met een beetje beweging begint voordat u naar uw sportschool of workoutlocatie bent, kan de ochtendtraining minder pijnlijk zijn, omdat uw lichaam langzaam opwarmt en zich aanpast.14. Koel af na je training
Gebruik de tijd na uw training wanneer u zich ontspannen en energiek voelt om uit te rekken en af te koelen. Terwijl je ontspant, bevorder je positieve vibraties en creëer je een geweldige synergie om de rest van de dag te ondersteunen.15. Ren vanuit je huis
Dit is geweldig voor degenen die hun ochtendroutine niet willen missen, maar een strak schema hebben. Maak een hardlooproute vanuit uw huis. Je kunt gemakkelijk genieten van een lekkere ochtendwandeling van 30 minuten door 35 minuten eerder wakker te worden dan wanneer je het niet doet.Aanbevolen foto credit: Biker Sunrise / Chris Martin via flickr.com Advertising
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
