15 dingen die zeer succesvolle mensen aan het begin van de dag doen, dat ook

Wat je doet als je 's ochtends wakker wordt, zet de toon voor de hele dag.

En toch, als je net als de meeste mensen bent, geef je het door aan je alarm, angstig over wat de dag inhoudt, afgeleid door dingen waarvan je weet dat je ze later zou moeten doen, schreeuwend tegen je kinderen dat ze opschieten, een snelle kop koffie pakken, en dan haastte zich de deur uit. Je draagt ​​de schaduw van deze gevoelens de hele dag met je mee, en dit beperkt je vermogen om een ​​succesvolle leider te zijn.

Hier zijn 15 dingen die succesvolle mensen aan het begin van de dag doen om ze op te zetten voor een geweldige dag.

1. Ze mediteren om de stress te verminderen.

Wist je dat de meest stressvolle tijd van de dag eigenlijk 's morgens het eerste is? Dit is wanneer onze cortisolspiegels het hoogst zijn, wat gedeeltelijk verantwoordelijk is voor zaken als ochtendwoede. Meditatie kan je helpen deze gevoelens op te ruimen en je gedachten te centreren om de dag op een kalme plaats te beginnen. Advertising

2. Ze reflecteren waar ze voor staan.

Om een ​​succesvolle leider te zijn, moet je beslissingen nemen uit je kern van overtuigingen en welke karaktereigenschappen je wilt cultiveren. Dit is misschien niet altijd gemakkelijk om te onthouden in de hitte van het moment. Breng elke ochtend een minuut of twee herinneringen aan deze waarden en wat ze voor u betekenen: “Ik ben vriendelijk; Ik ben medelevend; Ik zie het beste in anderen; Ik neem snel beslissingen.”

3. Ze plannen hun dag.

Dit kan zowel de avond ervoor als de ochtend van worden gedaan. Controleer uw lijst met taken en aankomende afspraken en zoek uit wat de belangrijkste acties voor uw dag zijn. Plan ze in, met een beetje buffertijd. Zorg ervoor dat je alleen plant wat er zal passen, en niet meer!

4. Ze controleren hun e-mail, maar alleen voor een bepaalde tijd.

Het is belangrijk om aan het begin van de dag bij uw team in te checken om er zeker van te zijn dat iedereen heeft wat nodig is om een ​​bevredigende, productieve dag te hebben. Doe het echter niet “vallen” in een e-mailkuil en de hele ochtend op e-mail doorbrengen: stel een tijdslimiet in (zeg bijvoorbeeld 1 uur) en adresseer alleen de belangrijkste e-mails op dat moment.

5. Ze raken niet verstrikt in drama.

Misschien vind je enkele brandgevaarlijke e-mails in je inbox en kom je in de verleiding om in de strijd te duiken. Niet doen. Onthoud dat het begin van je dag je tijd is om de toon voor de dag te zetten. Concentreer u op de prioriteiten en visie van het grote geheel en laat de drama-resolutie achter op een tijdstip met lagere prioriteit van de dag, waar het thuishoort. Advertising

6. Ze strekken zich uit.

We hebben onze lichamen nodig om de hele dag door verschillende functies voor ons uit te voeren, dus geef je lichaam 's ochtends een eerste stap om het klaar te maken voor wat de toekomst te bieden heeft. Dit is vooral cruciaal als je de hele dag aan een bureau gaat zitten.

7. Ze letten op hun partners.

Vergeet niet dat uw partner zich ook klaarmaakt voor hun dag. Misschien hebben ze een paar bemoedigende woorden voor je nodig, of een snelle rugwerveling om te ontspannen (zie # 1), en een paar minuten van je aandacht kunnen het verschil maken in de wereld. Onthouden, “geslaagd” betekent niet alleen op het werk.

8. Ze pakken zichzelf op.

Er is iets ontspannends en het opladen over thuiskomen na een lange dag werken naar een schoon huis. Hoewel het verleidelijk kan zijn om die outfit te verlaten, besloot je om niet op het bed te dragen, of je vuile vaat op het aanrecht, je betaalt de energetische prijs er later voor. Dus neem de extra 30 seconden en ga rechtop zitten na jezelf.

Lees Volgende

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

9. Ze laten veel tijd over.

Als je je dag start door rond te rennen en te benadrukken dat je te laat komt, is dat de toon die je de rest van je dag instelt. Is dat echt hoe je wilt dat je dag gaat? In plaats daarvan sta je vroeg genoeg op, respecteer je je tijdverplichtingen en ga je de deur uit wanneer je zegt dat je dat wilt. Advertising

10. Zij “plant de zaden” voor lastige projecten.

Bekijk je schema en anticipeer op de meest uitdagende onderdelen. Begin met je mentale voorbereiding en reflecteer op de open vragen die beantwoord moeten worden. Je onderbewuste brein zal gedurende de dag aan deze dingen blijven denken en zal vaak de oplossingen voor je bedenken.

11. Ze nemen hun vitamines.

Voor veel mensen is de ochtend de meest consistente tijd van de dag, en dus leent ze zich goed voor het doen van dagelijkse taken zoals het nemen van vitamines of het onthouden van het geven van medicijnen aan je huisdieren..

12. Ze vermijden afleiding.

Hoe verleidelijk het ook is om even op Facebook te komen of die ene klus te klaren, het is meestal een goed idee om afleiding weg te nemen, zodat je je kunt concentreren op het belangrijke werk om je dag te creëren. Plan tijd voor die later.

13. Ze denken aan waar ze dankbaar voor zijn.

Het is gemakkelijk om na te denken over alles wat je benadrukt, maar de waarheid is waarschijnlijk dat je veel meer dingen hebt om dankbaar voor te zijn dan dat je je zorgen maakt. Denk hier elke ochtend aan terug door aan tenminste 5 dingen te denken waar je dankbaar voor bent. Je zult je dag gelukkiger en zelfverzekerder gaan leven is goed. Advertising

14. Ze drinken water.

Nadat je tijdens het slapen niets hebt gedronken, is je lichaam eigenlijk meer uitgedroogd dan je zou denken. Drink 's ochtends een glas water in de ochtend en je zult verbaasd zijn hoeveel dat je gevoel van fysiek welzijn beïnvloedt.

15. Ze maken er allemaal een gewoonte van.

Gewoonten hebben alles te maken met efficiëntie. Als je elke dag dezelfde routine doet, krijg je niet alleen de gewenste resultaten, maar besteed je ook minder mentale energie aan die routine, omdat deze automatisch is geworden. Die mentale energie kan worden gebruikt voor de belangrijke bezigheden in je leven.

Welke één of twee items uit deze lijst zal JIJ in je ochtenden implementeren? Schrijf een notitie en deel.

Liefde,

Samantha

Aanbevolen foto credit: Wiertz Sebastien - terug naar Kung Fu / Wiertz Sebastien via flickr.com