17 kleine dingen om elke dag te doen om veel slimmer te zijn

Intelligentie is flexibel en er zijn veel dingen om het dagelijks een boost te geven. Voor slim denken heeft je geest 3 dingen nodig:

1. Om getraind te worden in denkprocessen
2. Om voldoende informatie te hebben
3. Zich concentreren op een probleem of een idee

Thomas Edison kon bijvoorbeeld aan zijn gloeilamp denken omdat:

1. Hij was een getrainde logische denker
2. Hij kende veel van elektrotechniek
3. Hij concentreerde zich op het oplossen van een probleem

Hier zijn een heleboel dingen om elke dag te doen om je geest te helpen slim te denken.

Omdat je al uren sliep, heeft je lichaam 6-9 uur geen water gekregen. Water is nodig voor de filtratie van afvalproducten en vochtbalans. Twee grote glazen water compenseerden het vochttekort dat je had van het slapen. Studies over kinderen (studie 1, studie 2) laten zien dat het drinken van meer water hun vermogen om mentale taken te voltooien verhoogt. Zorg ervoor dat je hersenen aan het begin van de dag niet uitgedroogd zijn.

Het lezen van boeken is geweldig, maar het ontbijt is veel meer geschikt voor iets korters. In plaats van nieuwsartikelen te lezen die weinig invloed hebben op je leven / intelligentie, lees je bestverkopende boeksamenvattingen. U kunt samenvattingen vinden op: Reclame

• Googlen bijvoorbeeld uw boektitel + samenvatting “7 Gewoonten van zeer effectieve mensen samenvatting”
• Gebruik een samenvattingsabonnement zoals Blinkist of getAbstract

Zelfs als je maar 10 minuten op je fiets doorbrengt zoals ik, laad je je telefoon op met intellectueel stimulerende audio. Goede bronnen kunnen zijn:

• TED-talks (met hun app kunt u audio vooraf downloaden zodat u uw mobiele gegevens niet opeet)
• Blinkist heeft enkele van hun samenvattingen in audioformaat
• Audioboeken die u hebt gekocht
• Podcast van uw favoriete auteurs

Waar cafeïne veel mensen angstig maakt, bevat groene thee (vooral Matcha-thee) l-theanine. Dit aminozuur veroorzaakt een toename van alfa-hersengolven in de hersenen. In de praktijk betekent dit dat waar koffie angst kan veroorzaken, groene thee van hoge kwaliteit een ontspannen focus veroorzaakt zonder slaperigheid te veroorzaken. Dit is ook de reden waarom l-theanine beschikbaar is als een supplement om te helpen bij ontspanning en het verhogen van de cardiovasculaire gezondheid.

Dutten helpt je geest verfrist. Het is aangetoond dat dutten tijdens het leren de leersnelheid verhoogt. Je geest heeft een ritme dat bepaalt wanneer het slaperig wordt en wanneer het slaap nodig heeft:

Zoals je kunt zien, voelen mensen zich tussen 12.00 en 16.00 uur slaperiger dan normaal. Dit is het perfecte moment om een ​​dutje te doen en uw alertheid en productiviteit voor de rest van de dag te vergroten. Persoonlijk heb ik ook goede resultaten met dutjes na het werk (rond 18.00 uur).

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

In feite, als je het helemaal kunt knippen. Maar als je om welke reden dan ook niet in de gelegenheid bent, zorg er dan voor dat je het niet hebt in tijden dat je moet focussen. Sugar highs en de volgende dieptepunten zijn niet goed om je hersenen slim te houden. Wat goed werkt, zijn vetzuren. Probeer zoete dingen tijdens de lunch om te schakelen naar iets wezenlijks, zoals vis of eieren. Advertising

Het brein past zich aan de informatie aan die je ermee gooit. Als je het bombardeert, werk je niet-stimulerende en snelwisselinformatie, je focus zal vernietigd worden. Houd je hersenen op een hoger niveau door stimulerende dingen te gooien. Als je de behoefte voelt om uit te stellen, zet je een timer en verdwaal je niet in gedachteloos scrollen.

Tv kijken is een passieve activiteit. Je brein is informatie aan het consumeren, maar niet aan het verwerken of er interactie mee hebben. Vervanging of aanvulling van dit entertainment met gaming. Een studie uit 2014 toonde aan dat zelfs een eenvoudig spel zoals Super Mario heeft zichtbare impact op de plasticiteit van de hersenen (flexibiliteit). Een ander onderzoek dat door Forbes wordt gedekt, laat hetzelfde zien. Activeer je hersenen actief waar je kunt, in plaats van het passief te laten sluimeren.

Vergelijkbaar met het spelen van games in plaats van tv kijken, is het lezen van een boek een actieve oefening voor de hersenen. Waar kijken naar video-entertainment een passieve informatieconsumptie is, vereist het lezen van een boek dat je hersenen actief mentale beelden construeren van wat je aan het lezen bent.

Programmeren is een geweldige manier om logisch en in patronen te leren denken. Vroeger was coderen moeilijk te leren, maar met gratis websites zoals Codeacademy en gratis / betaalde platforms zoals Udemy is het gemakkelijk en leuk om te leren. Beschouw het als het volgende niveau van puzzels. Als een bijkomend voordeel verhoogt het leren coderen in uw vrije tijd uw inzetbaarheid op de arbeidsmarkt.

Het voorbereiden van het avondeten is een goed moment om wat bij te spijkeren op het gebied van technologie, onderwijs en design (ted.com). Het maakt van wat anders downtime zou kunnen worden in een fascinerend en stimulerend tijdsblok. Het is alsof je naar het nieuws kijkt, alleen kijk je naar de meest inspirerende mensen ter wereld om over hun werk te praten. Advertising

Het lichaam en de geest zijn sterk verbonden. Lichamelijke conditie helpt de hersenen goed te functioneren. Je hoeft echter niet elke dag naar de sportschool te gaan om hiervan te profiteren (hoewel je dat natuurlijk wel kunt). Doen sommige push-ups gedurende de dag en lopen of springen sommige trappen heeft al een grote impact. Probeer elk uur of zo iets lichamelijks te doen, zelfs als het gewoon opstaat, een beetje uitrekt en al je spieren zo hard als je kunt gedurende 5-10 seconden aanspant.

Gewoonten zijn sociaal besmettelijk. Het is een bekend feit in de wetenschap dat obesitas zich bijvoorbeeld verspreidt via sociale netwerken (link naar onderzoek). De gewoonten en denkpatronen van degenen die je tijd doorbrengt, wrijven je af. Stel jezelf bloot aan mensen die slimmer zijn dan jij om ervan te profiteren.

Neem deel aan (vriendelijke) gesprekken met mensen die het niet met je eens zijn over welk onderwerp dan ook. Door ruzie met hen kun je:

• Scherp uw argumenten aan
• Wees ervan overtuigd dat je ongelijk hebt

In beide gevallen win je. In het eerste overtuig je de andere persoon door ze te redeneren, en ik de tweede valse logica die je eerder had is niet geëlimineerd.

Wandelen door de natuur heeft een aantal voordelen: adverteren

• Er is meer zuurstof omdat planten het produceren
• De menselijke geest kalmeert als hij omringd wordt door planten
• Lopen helpt je bloedcirculatie

Als je tijdens de lunch in een park loopt, kun je de rest van de dag slim werken.

Grote geesten zoals Leonardo Da Vinci dragen altijd een notitieblok. Ze gebruikten het om ideeën, schetsen en vragen op te sommen die ze hadden voor later onderzoek. Een klein boekje over je hebben en interessante dingen opschrijven kan je enorm helpen om je nieuwsgierigheid en logisch denken te trainen.

Door morgen de dag voordat je de dag begint een plan te plannen. Hierdoor kunt u veel productiever werken. Veel mensen zijn de hele dag druk, maar niet echt productief. Een groot deel van slim zijn is weten dat hard werken inferieur is aan slim werken. Kies je gevechten van tevoren.