20 Feiten over geluk die u zeker zullen imponeren

Ben je obsessief bezig je geluksimpuls te nemen? Weet je zelfs waar je blij van wordt? Ik heb het niet over een gelukkige dag, een gelukkig uur of een nog lang en gelukkig einde van Hollywood. Ik heb het over echt, eerlijk en waar, langdurig geluk.

Natuurlijk, je zult blij zijn als je in die e-mail die je van Google hebt gekregen, zegt dat je je koffers moet inpakken voor Silicon Valley - omdat je de baan hebt gekregen die je wilde - of als die prachtige kerel of meisje tegenover je aan de bar naar je vraagt aantal.

Natuurlijk zijn het smile-producerende evenementen, maar nadat je naar Cali bent verhuisd of op een paar dates uitgaat met Mr. of Miss Perfect, verdwijnen de glimlachjes en ben je alleen gelaten met een “oké, wat nu?” leeg gevoel.

Misschien zit je vast in de “gras is aan de andere kant groener” syndroom. Vind je jezelf aan het denken, “Als enkel en alleen Ik zou naar een andere stad kunnen verhuizen, zo alleen de kinderen zouden zo graag stoppen met zeuren, en als enkel en alleen Ik zou die Europese vakantie waar ik over droomde kunnen nemen, dan zal ik echt gelukkig zijn”?

Gelukkige mensen zijn blij met wat ze hebben.

Bruiloften, onderscheidingen, liefdesaffaires, portemonnees, schoenen of auto's maken je blij, maar die vreugde is van korte duur. Als je op zoek bent naar echt geluk, kijk je misschien op de verkeerde plaats.

Deze indrukwekkende feiten over geluk kunnen je misschien verrassen. Advertising

1. Geluk is een levenslange achtervolging.

Prijzen, prestaties en vieringen zijn tijdelijke gelukkige momenten. “Lang en gelukkig” is hard werken dat nooit eindigt. Leef elke dag zo gelukkig als je kunt. Een verloren dag in ellende is voor altijd verdwenen.

2. Zoek naar het goede in alles.

Alice Herz-Sommer was een overlevende van de holocaust die 108 jaar leefde. Op de vraag hoe ze na zo veel tragedie gelukkig kon zijn, zei ze, “Ik zoek naar het goede. Ik weet dat het erg is, maar ik zoek het goede.”

3. Stop met het nemen van je geluksimpuls.

Het meten van je geluk verhoogt het niet. Het is alsof je elke dag op de weegschaal gaat wanneer je op dieet bent om te ontdekken dat je slechts 1/8 pond bent verloren. Je raakt ontmoedigd. Maak van geluk een alternatieve levensstijl, zoals je nieuwe veganistische dieet.

4. Geluk is een gewoonte.

Volg het gedurende de dag. Ontwikkel een houding van geluk. Als een atleet traint voor een triatlon, meld je dan aan voor een goede bootcamp en maak er een gewoonte van. In zijn boek gelukkiger, Tal Ben-Shahar zegt dat geluk een ritueel is dat moet worden gecreëerd, geïdentificeerd en onderhouden. Als je je daaraan houdt, kun je op dag 30 hallo zeggen tegen je nieuwe gewoonte.

Volgens Charles Duhigg, een Pulitzer prijswinnende schrijver van het personeel en auteur van de Kracht van Habit, er is een driestaps neurologisch proces dat een gewoonte creëert. “Kies een keu (laat je loopschoenen bij de deur) en kies een beloning (chocolade eten); geleidelijk aan wanneer je je hardloopschoenen ziet, zullen je hersens naar de chocolade verlangen, waardoor het makkelijker wordt om dagelijks te trainen.”

5. Geluk is een vaardigheid.

Soms moet je je een weg banen uit de stinkende vuilnisbak van het leven. Leren hoe je een negatieve reactie in een positieve kunt veranderen, vraagt ​​inspanning. Echter, volgens cognitieve wetenschappers Paul Ekman en Richard Davidson: “Het doel is niet om zichzelf te ontdoen of een emotie te overstijgen, zelfs geen haat, maar om ervaring en actie te reguleren zodra een emotie gevoeld wordt.”Het gaat erom de manager van je emoties te worden.

6. Gelukkige mensen zijn succesvol.

De meeste mensen denken dat succes je gelukkig maakt, maar volgens Sonja Lyubomirsky, auteur van The How of Happiness, geluk schept succes. Gelukkige mensen zijn zelfverzekerd, optimistisch, energiek en sociaal. “Ze hebben meer kans op het vervullen van huwelijken en relaties, hoge inkomens, superieure werkprestaties, betrokkenheid van de gemeenschap, robuuste gezondheid en zelfs een lang leven.” Advertising

7. Geluk komt van leven met een doel.

Heb je het gevoel dat je trouw blijft aan je doel? Leven met een doel veroorzaakt geluk. Er was eens een gevangene die de taak kreeg om elke dag een kraan te draaien om de planten buiten in de tuin water te geven. Elke dag draaide hij de hendel om. Na vele jaren werd hij vrijgelaten en wilde hij de planten zien die hij had bewaterd. Toen hij vroeg om de tuin te zien, kreeg hij te horen dat er geen waren. Toen hij dat hoorde stortte hij in en stierf.

8. Betaal het vooruit.

Als je jezelf een kop koffie koopt en de vreemde ook achter je koopt, gaat je geluk langer mee dan wanneer je er zelf een hebt gekocht. Een onderzoek in Psychological Science traceerde het pad van de nervus vagus en liet zien hoe het sociale contact verbindt met de positieve emoties die voortkomen uit sociale interacties. Zelfs eenvoudig getuige zijn van een daad van vriendelijkheid kan een piekervaring creëren, een geweldig, “dankbaar om te leven” gevoel, volgens Abraham Maslow, psycholoog en onderzoeker.

9. Glimlach.

“Glimlachen stuurt signalen naar de hersenen van emotioneel welzijn,” Ron Gutman zegt in zijn TED-talk. Hij legt uit dat een glimlach gunstig is voor je gezondheid. Glimlachen kan de levensduur zelfs verlengen. Glimlachen verlaagt stresshormonen en bloeddruk. Gezichtsspieren sturen berichten die de emotionele delen van de hersenen veranderen, dus blijf uit de buurt van je smiley-botox. Vreemd genoeg stimuleert glimlachen meer de feel-good gebieden van de hersenen dan chocolade en geld.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

10. Geluk is besmettelijk.

We zijn allemaal verbonden; wat we voelen beïnvloedt de mensen die we ontmoeten. Kijk wat er gebeurt als je lacht naar iemand die je passeert op straat. Als je oogcontact maakt, lachen ze waarschijnlijk terug. Je hebt net positieve energie in de ziel van een andere persoon gebracht.

11. Gelukkige mensen houden van diepe gesprekken.

Roddels is het gepraat van negatieve denkers. Gelukkige mensen houden van diepe filosofische gesprekken die het intellect stimuleren. In Psychological Science, Dr. Matthias Mehl meldde dat hij in een studie die hij leidde gelukkiger mensen twee keer zoveel gesprekken voerde als ongelukkige mensen.

12. Huisdieren maken je gelukkig.

Als u een hond heeft, weet u hoe geliefd u zich voelt wanneer uw hond springt van vreugde bij het zien van u, maar er is medisch bewijs dat uw hond goed is voor uw gezondheid. Honden houden gezelschap, dwingen je om te lopen, verlagen je bloeddruk en zijn geweldige datummagneten. Zelfs als u kijkt naar uw gekrulde kat bovenop uw computer, kunt u uw kans op een hartaanval verkleinen, uw angst verminderen en uw humeur verbeteren. Onderzoeker James E. Gern, MD, in de Journal of Allergy and Clinical Immunology stelt dat kinderen die rond dieren opgroeien een sterker immuunsysteem hebben.

13. Oefening veroorzaakt geluk.

Lichamelijke activiteit kan leiden tot een op endorfine gebaseerde high. De Mayo Clinic rapporteert zeven gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging: gewichtsbeheersing, het bestrijden van gezondheidsproblemen en ziektes, verbeterde stemming, verhoogde energie, betere slaap, verbeterde intimiteit en het is leuk. Advertising

14. Bepaalde voedingsmiddelen maken je gelukkig.

Het Thanksgiving-diner is voorbij en wat is het eerste dat je wilt doen? Je bent zo moe dat je je ogen niet open kunt houden om naar het einde van de voetbalwedstrijd te kijken. Iedereen kent tryptofaan in de kalkoen deed het. Voedsel beïnvloedt je. Elk droevig meisje weet dat niets een gebroken hart kalmeert als een halve liter ijs. Er is wetenschappelijk bewijs.

Neurowetenschappers van het Institute of Psychiatry in Londen bestudeerden mensen die ijs aten en vonden een onmiddellijk effect op delen van de hersenen die worden geactiveerd wanneer mensen zich vermaken. Het is ook waar dat junkfood je ellendig maakt. Een onderzoek suggereert dat mensen die junkfood eten vaker een depressie ontwikkelen, alleenstaand, minder actief zijn en langer werken, dan degenen die dat niet doen.

15. Arbeidsvreugde maakt je gelukkig.

Je brengt uren door aan je bureau. Je rug doet pijn en je Fitbit vertelt je om te gaan lopen. Je gaat gestrest en uitgeput naar huis, krijgt een paar uur slaap en begint dan helemaal opnieuw. Is uw werk zinvol of bent u er gewoon om de rekeningen te betalen? Tal-Ben-Shahar, hoogleraar en auteur van Harvard, stelt dat wanneer je werk doelgericht is, het ook in routineklusjes kan worden vervuld. Zoek iets zinvols in de basistaken.

16. Geluk is besmettelijk.

Je weet hoe je je voelt als je na een zware dag op kantoor het huis inloopt en een chagrijnig gezicht ziet staan ​​dat je begroet? Nieuw onderzoek van Harvard Medical School en de University of California (San Diego) suggereert dat geluk wordt beïnvloed door mensen die je kent en door mensen die ze kennen. Geluk is zo besmettelijk dat we het zelfs kunnen vangen van sociale netwerken. Verdriet is ook besmettelijk, dus wees voorzichtig met wie je vrienden bent op Facebook. Je vrienden maken je andere vrienden misschien verdrietig.

17. Geld koopt geluk / geld koopt geen geluk.

Geld maakt je gelukkig, maar slechts tot $ 75.000, volgens onderzoek door Princeton-professoren Daniel Kahneman en Angus Deaton. Buiten dat bedrag hangt het allemaal af van hoe je geluk definieert.

Bij het beschrijven van algemene tevredenheid met het leven, blijft geld het geluksniveau verhogen. Wanneer geluk echter wordt gedefinieerd als de voldoening uit het dagelijks leven, verhoogt meer geld niet het geluk.

De bottom line: genoeg geld hebben voor je benodigdheden zorgt voor een algeheel gelukkig leven maar heeft geen invloed op je dagelijkse geluksniveaus. Advertising

18. Geluk is een keuze.

Vaak is het een moeilijke keuze. Je moet vergeven wanneer je wraak wilt, wees aardig als je boos wilt zijn, wilt geven wanneer je wilt ontvangen en uit bed wilt komen als je alleen maar de hele dag naar het laatste seizoen van het kijken wilt gaan liggen Game of Thrones.

19. Dansen veroorzaakt geluk.

Dans is krachtig. JL Hanna, in The Power of Dance: gezondheid en genezing, stelt dat dans het immuunsysteem versterkt, stress en de effecten ervan elimineert. De American Dance Therapy Association rapporteert in hun dagboek, de AJDT, de verschillende voordelen van danstherapie voor kankerpatiënten, autisme, de ziekte van Parkinson, depressie en speciale behoeften. Trouwens, wat is er beter dan een airmike pakken, Pitbull op je iPod laten springen terwijl je door de kamer danst?

20. Geluk wordt beter met de leeftijd.

Het is een feit; hoe ouder je wordt, hoe gelukkiger je wordt. In Perspectief op psychologische wetenschap, onderzoekers ontdekten dat ouderen de goede tijden meer herinneren dan de trieste. Senioren zoeken ook naar situaties die hun stemming verbeteren.

Gelukkige mensen leven langer. Een studie bij het Albert Einstein Institute for Aging Research wees uit dat de 243 honderdduizenden die deelnamen een positieve levenshouding hadden. Het verklaarde, “Ze waren optimistisch, extravert en makkelijk in de omgang.”

Geluk is simpel: begin met dansen, neem een ​​hond, praat diep en lach; je zult langer leven.