21 manieren om worstelende relaties te versterken

Alle relaties doorlopen fasen, er zullen goede tijden en uitdagingen zijn. Als je merkt dat je relatie op een moeilijke plek staat, neem dan je hart. Goede relaties gebeuren niet door geluk. Er zijn de specifieke vaardigheden en acties die onze relaties versterken.

Dit is je spoedcursus op 21 manieren om aangrijpende relaties te versterken.

1. Maak van je relatie een topprioriteit.

Relaties zijn als levende dingen: ze groeien of sterven. Relaties groeien en bloeien wanneer we ze investeren en koesteren. Wanneer relaties worstelen, is dit vaak een teken dat ze zijn verwaarloosd. Om een ​​worstelende relatie te versterken, moet je er een topprioriteit van je tijd en energie van maken.

2. Accepteer dat teleurstelling zal gebeuren in elke relatie.

Teleurstelling gebeurt wanneer onze verwachtingen niet overeenkomen met de werkelijkheid. Twee mensen zullen altijd verschillen in hun verwachtingen hebben. Dit betekent dat er in elke relatie teleurstellingen zullen gebeuren. We hebben de neiging om ons op het negatieve te concentreren en gebruiken dit vervolgens “bewijsmateriaal” om het geloof te versterken dat onze relaties vervuld zijn van teleurstelling. Accepteer in plaats daarvan dat teleurstelling gebeurt. Kies ervoor om je te concentreren op de delen die aan je verwachtingen hebben voldaan en zelfs ongeplande zegeningen hebben gebracht.

3. Maak geen afleidende opmerkingen, beledigingen en kleine opmerkingen.

De woorden die je gebruikt zijn krachtig. Wanneer u uw partner of uw relatie neerlegt, veroorzaakt u schade. Kies om gewoonten te breken die de relatie schaden, vooral als je gefrustreerd en teleurgesteld bent. Gebruik woorden die respect, liefde en hoop tonen. Plant de zaden die je wilt laten groeien. Advertising

4. Stonewall niet.

Stonewalling is een passief-agressieve tactiek die neutraal lijkt, maar zeer schadelijk is. Wanneer je negeert, blokkeert en weigert deel te nemen, sta je in de war. Het is een power-play bedoeld om de oppositie te doorbreken. Het houdt de relatie in een “ik tegen jou” dynamisch. Om een ​​relatie te laten overleven, moet het een zijn “wij tegen de wereld” inzet.

5. Speel de Blame Game niet.

Dit is een spel dat niemand wint. Zelfs als je erin slaagt al je problemen met je partner de schuld te geven, zit je nog steeds met al die problemen en de gevoelens die erbij horen. De enige manier om te beginnen met het transformeren van uw problemen naar oplossingen, is de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor de onderdelen die u speelt. Stop met beschuldigen en begin met het creëren van de relatie die je wilt.

6. Laat het verlangen los om je partner te herstellen of te veranderen.

William Glasser geeft les Keuzetheorie dat de sleutel tot het veranderen van een relatie is om volledig te accepteren dat je niemand anders dan jezelf kunt veranderen. Hoe sneller je dit als waarheid accepteert, hoe eerder je begint te genezen en samen groeit. We verlangen allemaal naar liefde en acceptatie voor wie we zijn. Wanneer je partner voelt dat je niet beschaamd of teleurgesteld bent, dan kan hij / zij zich gesteund voelen om te kiezen om te veranderen. Intussen richt je je op het veranderen en verbeteren van jezelf.

7. Concentreer u op de kwaliteiten die u liefheeft en respecteert in uw partner.

Denk aan de momenten en redenen waarom deze persoon speciaal en belangrijk voor je werd. Vertrouw erop dat al die dingen nog steeds waar zijn. Sluit je ogen en houd die momenten in je hart. Sta jezelf toe om opnieuw de liefde, trots en respect te voelen die je voelde. Keer terug naar deze momenten om je engagement om je relatie te versterken nieuw leven in te blazen.

8. Geloof dat uw partner goede bedoelingen heeft.

Psychologische studies hebben bewezen dat zodra we overtuigd raken van een idee, ons brein informatie zal negeren en in diskrediet brengen die in tegenspraak is met wat we geloven. Wanneer we ons gekwetst en teleurgesteld voelen, hebben we de neiging om onze partner in de schurk te veranderen. Maar als je relatie een kans krijgt om je om te draaien, moet je ruimte maken voor de mogelijkheid dat je partner je grootste bondgenoot kan zijn. Geloof dat je partner goede bedoelingen heeft, maar de informatie waarop hij / zij handelt is onjuist of de impact is kwetsend. Advertising

9. Leer hoe te vergeven.

We hebben veel misverstanden over wat vergeving betekent. Vergeving betekent niet dat je iemand toestemming geeft om je te mishandelen. Het betekent dat je accepteert dat we allemaal ons best doen. Zeker als we het beter wisten, zouden we het beter doen. Als we elkaar teleurstellen en pijn doen, is dat niet omdat we dat willen. Vergeef dat je partner nog geen betere manieren heeft geleerd om van je te houden. Vergeving houdt in dat je je committeert aan het loslaten van de pijn van het verleden om nieuwe mogelijkheden in de toekomst mogelijk te maken.

10. Leer hoe u volledig aanwezig bent.

Er is een verschil tussen in de kamer zijn en aanwezig zijn. Er is een verschil tussen horen en luisteren. Volledig aanwezig zijn betekent dat wanneer je partner spreekt, je niet aanneemt dat je al weet wat hij / zij denkt. Je begint te luisteren naar wat je nog niet hebt begrepen. Je wordt een nieuwsgierige detective die oprecht wil leren wat er gaande is. Dit is een heel andere bedoeling dan luisteren om te bewijzen dat je gelijk hebt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

11. Maak het duidelijk dat u uw partner wilt horen en begrijpen.

Vertel het aan je partner, “Ik weet dat ik in het verleden misschien niet goed naar je heb geluisterd. Ik zie dat dit jou en mij heeft bezeerd. Ik moet niet helemaal begrijpen wat er aan de hand is. Ik wil. Ik wil begrijpen wie je bent en wat belangrijk voor je is. Ik zal blijven luisteren zolang het duurt.”

12. Vraag uw partner om te delen.

Vragen, “Ben je bereid om met me te delen? Wanneer je klaar bent om te delen, ben ik klaar om te horen. En ik zal wachten tot je je veilig voelt,” oefen dan dat je volledig aanwezig bent.

13. Leer wat er moet gebeuren zodat je partner zich geliefd en gerespecteerd voelt.

We hebben allemaal verschillende regels voor wat er moet gebeuren zodat we ons geliefd en gerespecteerd voelen. Sommige mensen moeten verteld worden “ik hou van jou” vaak elke dag. Anderen moeten één-op-één tijd hebben voor minstens twintig minuten per dag. Een handklop van tijd tot tijd is voldoende voor anderen. Vraag je partner, “Waarom voel je je geliefd? Wat heb ik gedaan dat je dichtbij me heeft laten voelen? Wat moet ik doen om te weten dat ik trots op je ben?” Geef uw partner dan wat hij / zij nodig heeft, zo vaak als ze het nodig hebben. Advertising

14. Leer over uw beschadigde cycli.

Partners kunnen in schadelijke patronen vallen. Een veelvoorkomend patroon is de achtervolger / onttrekkingscyclus. Eén partner zal aanvallen, zeuren of babbelen op een manier om een ​​reactie van de ander te provoceren. Dan zal de ander zich terugtrekken, stonewallen of weggaan om het ongemak te vermijden. De eerste partner zal dan meer nastreven en de tweede partner dieper in de terugtrekking duwen. Vanzelfsprekend leidt dit alleen maar tot frustratie van iedereen. De enige uitweg is om te herkennen wat er aan de hand is en er samen over te praten. Noem het, claim het en verander.

15. Teken grenzen die u niet zullen instellen.

Wanneer je partner iets van je vraagt, wees dan eerlijk over je beperkingen. Het meedenken met dingen die je niet echt wilt, zorgt ervoor dat je later teleurgesteld en wrok voelt. Je bent verantwoordelijk als je dat voor jezelf doet. Je partner kan je gedachten niet lezen. Wees eerlijk en stel grenzen die iedereen op de lange termijn dienen.

16. Respecteer jezelf en geef openlijk uitdrukking aan je gedachten / gevoelens.

Je hebt het recht om te zeggen wat je denkt en voelt. Een relatie die is gebaseerd op valse informatie die bedoeld is om je partner te behagen, zal uiteindelijk uit elkaar vallen. Sterke relaties zijn gebouwd op vertrouwen en respect, wat alleen kan gebeuren als beide partners eerlijk tegen elkaar zijn.

17. Pas op voor geheimhouding om uw partner te beschermen.

We komen vaak in de verleiding om onze partners te beschermen door geheimen voor hen te bewaren. Deze positieve intentie valt vaak uit elkaar als de tijd verstrijkt en onverwachte gevolgen aan het licht komen. Het kan heel moeilijk zijn om te weten wanneer te delen “geheimen.” Probeer zo veel mogelijk open te zijn.

18. Neem de verantwoordelijkheid voor uw eigen beperkende overtuigingen.

We hebben allemaal beperkende overtuigingen. Het zijn de kleine stemmen die fluisteren in het donker, proberen ons te beschermen, maar houden ons vast in angst. “Ik zal altijd teleurgesteld zijn.” “Mannen kunnen niet vertrouwd worden.” “Vrouwen zullen je alleen voor je geld gebruiken.” Je beperkende overtuigingen zijn niet de schuld van je partner. Je had die overtuigingen lang voordat je partner langs kwam. Leer om je beperkende overtuigingen te identificeren. Wees voorzichtig dat je je overtuigingen niet op je partner projecteert. Advertising

19. Wees trouw aan uw woord.

Vertrouwen zal zwak zijn in een worstelende relatie. Als je zegt dat je iets gaat doen of deelt wat waar is voor jou, gaat je partner erop vertrouwen dat het waar is. Het is prima dat je van gedachten verandert, maar neem de tijd om je partner op snelheid te krijgen. Hierdoor kan uw partner samen met u groeien en met u veranderen.

20. Neem de tijd om waardering te uiten.

We nemen het vaak als vanzelfsprekend aan dat onze partners zullen weten dat we hen dankbaar zijn. Wanneer we niet de tijd nemen om deze eenvoudige appreciaties tot uitdrukking te brengen, beginnen we ons vanzelfsprekend te voelen. Bedank je partner wanneer hij / zij dingen doet die je leven gemakkelijker en beter maken.

21. Daydream Together.

We gaan relaties aan om samen levens te bouwen. We raken vaak verstrikt in de sleur van de levenslogistiek. Neem de tijd om samen te dagdromen en ontdek de mogelijkheden waar jullie beiden op hopen in de toekomst. Maak doelen en plannen om elkaar te ondersteunen om je dromen waar te maken.

Hoe kunnen anders worstelende relaties zich omdraaien? Welke van deze manieren denk je dat de krachtigste is? Laat hieronder een reactie achter om uw mening te delen.