3 eenvoudige toetsen voor uw nieuwe en verbeterde ochtendroutine

Laten we eerlijk zijn, of je het nu leuk vindt of niet, hoe je je dag begint kan een enorme impact hebben op hoe de rest van je dag zich ontvouwt.

Stel dat je dag zo begint: je wordt laat wakker; er is geen warm water, dus je moet een koude douche nemen; het shirt dat je wilde dragen is vuil; je giet zure melk over je ontbijtgranen; en als klap op de vuurpijl breekt je auto af naar zijn werk. UGH. Denk je dat je vandaag de dag de beste teamplayer bent op het werk? Waarschijnlijk niet!

Aan de andere kant, laten we zeggen dat uw dag op deze manier begint: u wordt op een natuurlijke wijze wakker voor een heldere, zonnige ochtend, vijf minuten voor uw alarm; je hebt al de perfecte outfit aangelegd; je maakt spek en eieren, en eet ze terwijl je de krant leest; het is zo mooi dat je naar je werk kunt fietsen. VEEL beter, als je het mij vraagt!

En terwijl sommige dingen uit je handen zijn, zijn er genoeg dingen in je ochtendroutine waar je volledige controle over hebt.

Dit zijn een paar geweldige manieren om van start te gaan en uw algehele productiviteit voor de hele dag op te voeren.

Voeg iets positief toe

Het is zo gemakkelijk om in het volgende ochtendpatroon te vallen: word wakker met een wekker (nadat je niet voldoende geslapen hebt); vervloeken naar, en uitschakelen, de wekker en opstaan; koffie zetten (als je op tijd wakker werd); douche; kleed je aan en ga op weg naar je werk. Advertising

Maar er zijn veel dingen die je kunt veranderen in termen van je ochtendritueel om het positiever en heilzamer te maken. Een van de beste is om iets positiefs toe te voegen, en zoals recentelijk nieuw onderzoek van de University of Warwick heeft bevestigd, maakt geluk mensen ongeveer 12 procent productiever.

Denk aan iets dat: 1) je graag doet in de ochtend; en 2) vereist geen grote inspanning. Enkele geweldige voorbeelden zijn:

- mediteren
- maak jezelf ontbijt (misschien eieren en toast)
- lees de krant of een paar pagina's van een roman

Al het bovenstaande: 1) vergen zeer weinig inspanning; 2) een positieve invloed hebben op uw algemene gemoedstoestand en welzijn. Misschien moet je 20 minuten eerder wakker worden, maar het is de moeite waard.

Een ding om op te merken: niet multitasken. Niet zeggen “Ik zal de krant lezen terwijl ik mijn tanden poets.” Dat zal alleen maar tot frustratie leiden en je zult zeker niet het volledige, beoogde genot krijgen van je nieuwe, (zou moeten zijn) plezierige activiteit. Geef het nieuwe item een ​​eigen tijd binnen je schema, zodat je er volledig van kunt genieten zonder de noodzaak te hoeven voelen om er doorheen te rennen en gewoon “doe het”.

Stel je voor dat je een van die simpele dingen zou toevoegen aan je dagelijkse ochtendroutine, hoeveel gelukkiger je bent als je elke ochtend de deur uitloopt? Advertising

Zet in slechts 10 minuten een belangrijke taak op

Het begin van de dag is een heel bijzondere tijd. Je bent net wakker geworden (hopelijk opgefrist na een goede nachtrust) en je hebt een kans om te beginnen met een schone lei, zonder afleiding.

Je hebt je volledige mentale vermogen om mee te werken - je hebt nog niet al te veel denkkracht gebruikt om nieuwe taken aan te pakken, crises aan te pakken en gewoon je leven te leiden. En daarom ben je 's ochtends vaak het meest productief.

Het volgende is een van de beste productiviteitstips die ik ooit heb gebruikt, en je kunt het in actie brengen, of je nu een fulltime baan hebt om naar toe te rennen of dat je een freelancer of consultant bent die thuis werkt. Het is eenvoudig: neem een ​​kleine, ingestelde hoeveelheid tijd, meteen in de ochtend, zeg 10-20 minuten, om te werken aan een van de, zo niet het, belangrijkste wat je van plan bent die dag te doen. Dat is het.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

David Kadavy, auteur van Design for Hackers, maakt elke ochtend gebruik van wat hij de 10 minuten durende hack noemt, waarbij hij in de eerste plaats slechts tien minuten kost en begint aan een belangrijke taak die hij van plan was aan te pakken voor de dag. Geen contemplatie. Ga gewoon zitten en ga.

En hier is de truc. De reden waarom dit zo goed werkt, is dat het moeilijkste deel net kan beginnen.

Maar door de balk slechts 10-20 minuten vast te leggen - en gewoon door te gaan, sta je toe dat je hersenen zich vrijwel onmiddellijk volledig inlaten. En op dat moment heb je de grootste barrière al doorbroken. Zoals Kadavy vermeldt - en zoals ik telkens weer heb meegemaakt - wordt die 10 minuten vaak 20, wat een uur wordt, wat in twee uur verandert, en je hebt net meer bereikt in die eerste twee uur dan jij kan oorspronkelijk op de volledige werkdag zijn. Advertising

Begin uw dag niet door uw e-mail te controleren

Het is van cruciaal belang om contextwisselingen te voorkomen, met name om uw dag te beginnen. Als je de dag start door je e-mail te checken, ben je onproductief.

Denk er eens over na ... Je kijkt door je inbox en ziet aanvragen van 5 verschillende mensen voor 5 compleet verschillende dingen. ... En daar gaat je focus!

Of je het nu leuk vindt of niet, je hersenen zullen op zijn minst gedeeltelijk worden geconsumeerd met die potentiële verzoeken, en het zal waardevolle hulpbronnen gaan gebruiken om te beginnen met plannen voor hen. Je zult onvermijdelijk beginnen te benadrukken over alle dingen die je moet doen voordat je echt iets gedaan krijgt. En elke keer dat u uw e-mail controleert, verwijdert u uw focus van de vorige taak waaraan u werkte.

In een studie uitgevoerd door de American Psychological Association op de mentale belasting van multitasking en context-switching, vonden ze dat “zelfs korte mentale blokkades die ontstaan ​​door het verschuiven tussen taken, kunnen wel 40 procent van iemands productieve tijd kosten.”

In onze tijd van vandaag is het heel gemakkelijk om ons verplicht te voelen om uw dag te beginnen door uw e-mail te controleren. Voor beter of slechter, het is hoe dingen worden gedaan. Het is hoe verzoeken worden gedaan en ingevuld en hoe de voortgang wordt bijgehouden. Het is hoe de meeste zakelijke communicatie plaatsvindt.

Maar met dat gezegd, heb je nog steeds controle over hoe je je eigen e-mailtoegang beheert. En je e-mail niet controleren om je dag te beginnen, kan een geweldige plek zijn om te beginnen. Advertising

Stel in plaats daarvan een paar specifieke tijden per dag in om het te controleren, bijvoorbeeld tussen 11.00 en 16.00 uur. Door het twee keer te controleren - net vóór de middag en vóór het einde van de dag - moet u de nodige verzoeken ontvangen en beantwoorden.

En vergeet niet uw nieuw aangenomen wijzigingen mee te delen aan anderen met wie u werkt. Laat uw klanten / collega's weten dat, in een poging om uw eigen productiviteit te verbeteren (wie kan dat tegenspreken?), U uw e-mail minder vaak zult controleren. Als ze dringende zaken hebben, kunnen ze u altijd bellen of persoonlijk benaderen.

Het beperken van uw e-mailtoegang is misschien wel de meest impactvolle, productiviteitsgerelateerde verbetering die u het hele jaar door maakt. Het helpt je gezond te blijven en meer gericht op de belangrijkste taken die voorhanden zijn.

Met deze drie eenvoudige wijzigingen kunt u uw ochtend op de juiste manier starten en direct doorgaan naar de productiefste dagen die u ooit hebt gehad.

Aanbevolen foto-tegoed: meisje dat zich uitstrekt in bed via istockphoto.com