3 eenvoudige manieren om dit jaar te proberen om gelukkiger en mentaal sterker te worden

Was je gefrustreerd, van streek, verdrietig en ontmoedigd tegen 2016? Alle bovenstaande? De meeste mensen hebben besloten om van 2017 een beter jaar te maken en als u dit leest, wilt u waarschijnlijk ook een beter jaar hebben. Of het nu onze gezondheid is, we willen onze mentale en emotionele kracht of ons humeur in het algemeen verbeteren. De meesten van ons hebben iets dat we dit jaar willen verbeteren. Gelukkig hoeft dit allemaal niet moeilijk te zijn. Hier zijn 3 manieren om dit op dit moment in actie te brengen, zodat je gelukkiger en sterker zult worden.

Herzie en analyseer uw dag elke nacht voordat u gaat slapen.

Velen van ons vinden onszelf^[1] denken en zorgen maken over de toekomst voor het slapengaan; velen verliezen er eigenlijk de slaap over! Probeer in plaats daarvan na te denken over je dag. Wat gebeurde er gedurende de dag? Hoe voel je je over de situaties die zijn ontstaan? Ben je tevreden over hoe je ze hebt behandeld of heb je het gevoel dat je het beter had kunnen doen? Wat zou je anders kunnen doen in een vergelijkbare situatie. Deze oefening is niet bedoeld als stressvol. In feite zou het precies het tegenovergestelde effect moeten hebben. Doe het elke nacht en zie hoe uw dagelijkse perspectief verschuift om positiever en proactief te worden. Advertising

Maak je niet al te veel zorgen over de winsten die je in de toekomst zult behalen.

Het menselijk brein is ontworpen voor onmiddellijke beloningen en niet zozeer mogelijke langetermijnvoordelen.^[2] We kunnen deze evolutionaire programmering gebruiken om onze angst te verminderen en ons dagelijks geluk te vergroten. Concentreer je op de kleine, dagelijkse successen om jezelf te motiveren, in plaats van zorgen te maken over wat je in de toekomst zult ontvangen. Een verpleegkundestudent zou zich bijvoorbeeld aan het begin van het jaar niet constant zorgen moeten maken over de finale. Ze moeten zich concentreren op dagelijkse quizzen, studeren en succes met practica. Niet alleen zal het focussen op deze kleinere stappen de student een gevoel van voldoening geven, het zal hen voorbereiden op de verre finales. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Zeg gewoon neen.

Wij als mensen hebben het vaak erg moeilijk om nee te zeggen tegen iets of wie dan ook. Het is moeilijk om deze gewoonte te doorbreken en het zal oefening vereisen, maar het zal het zeker waard zijn. Denk aan een belangrijke succesvolle persoon. Denk je dat ze waar ze zijn in het leven zijn gekomen door ja te zeggen tegen alles? Waarschijnlijk niet. Mensen die zaken doen of die op andere manieren succesvol zijn geworden, hebben de belangrijke kunst van weigering geleerd. Het is belangrijk om te onthouden dat je iemand vertelt “Nee” is niet grof of gemeen; probeer je niet zoveel zorgen te maken over het beledigen van mensen. Vergeet niet dat je tijd en energie net zo waardevol zijn als die van iemand anders. Dit betekent niet dat je je moeder niet moet helpen met winkelen, maar het betekent wel dat je de macht moet hebben om de dingen te kiezen die je doet. Maak je leven eenvoudiger en zeg standaard nee tegen alles met enkele uitzonderingen. Je zult merken dat je meer tijd overhoudt en dat je over het algemeen minder stress zult hebben. Advertising

Onze problemen in het leven zijn meestal veel simpeler dan we zijn. Zoek naar manieren om je perspectieven en houding ten opzichte van het leven te veranderen en je zult merken dat je elke dag een gelukkiger en sterker persoon wordt. Onthoud wanneer je de drie bovenstaande suggesties uitprobeert dat het maken van een oefenwerk een gewoonte moet worden. Het kunnen kleine veranderingen lijken, maar ze kunnen diepgaande effecten hebben op je leven. Maak deze drie goede gewoonten onderdeel van je dagelijkse routine en maak dit jaar je beste tot nu toe! Deel dit artikel met je vrienden en help ze een geweldig jaar te hebben!

Referentie