4 redenen waarom je gewoon niet kunt vasthouden aan een nieuwe gewoonte

Het is die tijd van het jaar. De drukte in januari is al uit de sportscholen, rokers sluipen weg voor rookonderbrekingen en werkverslaafden voeden zich weer door 12-urige dagen. Het enthousiasme voor de goede voornemens van het nieuwe jaar vervaagt en je kunt je niet aan een nieuwe gewoonte houden. Waarom gebeurt dit? En, nog belangrijker, wat heb je nodig hou op doen om nieuwe, gezonde gewoonten te vormen?

1. Je gelooft erin “wie mooi wil zijn moet pijn lijden.”

Veel mensen zweren bij dit oude gezegde. En hoewel het voor sommige mensen als een charme werkt, ontmoedigt het de meeste mensen eigenlijk. We overtuigen onszelf dat we moeten strijden en lijden om te zijn wie we willen zijn. Het meest voorkomende voorbeeld hiervan is in de dieetwereld. Een vrouw zal zich bijvoorbeeld meedogenloos vermoeien in de sportschool, in de hoop in een kleinere jurk te passen voor een aanstaande gebeurtenis. Maar ze creëert zoveel stress door dit te doen, dat ze alleen maar donuts wil gebruiken. De verandering wordt iets waar ze tegenop ziet, en de ontsnapping is die veilige oude gewoonte van te veel eten. Als je verandering op een negatieve, martelende manier incorporeert, is het gewoon de menselijke natuur om het op te geven. Advertising

Les: Doe alles wat je kunt om ervoor te zorgen dat een nieuwe gewoonte plezierig en stimulerend is.

2. Je houdt jezelf aan de normen van een ander.

Nog een klassieke en goedbedoelde fout: we proberen mensen na te streven waar we naar opkijken bij het introduceren van nieuwe gewoonten. Dit hoeft geen slechte zaak te zijn, maar als het te ver doorgaat, kan het je saboteren. Uw brainiac-collega leest bijvoorbeeld elke week een nieuw boek. Je besluit dat je net zo belezen en intellectueel wilt zijn als zij, dus probeer je deze zelfde gewoonte op te dringen. Een week later slaag je er niet in om je eerste boek af te maken, je vindt het boek niet eens leuk en je voelt je een mislukkeling. Wat ging er mis? Kortom, je bent er niet in geslaagd om een ​​andere persoon te zijn. Je probeerde een doel te bereiken door het proces van iemand anders - wat voor hen werkt. Dit maakt alle andere technieken ongeldig die mogelijk voor u hebben gewerkt. Bovendien plaatst het andere mensen op een voetstuk en bedriegt u om te geloven dat externe validatie u zal vervullen. Terwijl een veranderende partner je kan helpen gemotiveerd te blijven, vergeet dan niet wat te doen werkelijk werkt voor jou. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Les: Concurreer niet met anderen; concurreren met je oude beperkingen.

3. Je denkt dat fouten een reden zijn om te stoppen.

Elke succesvolle persoon zal je vertellen dat ze op gezette tijden falen. Helaas zien velen van ons kleine tegenslagen als een reden om te stoppen, wat ons blokkeert van het eigenlijke werk van gewoontevorming. In plaats van onze hersenen en lichamen door het uitdagende veranderingsproces te laten bewegen, bekijken we elke vergissing en gebruiken we die als reden om terug te glippen in oude gewoonten en op te geven. Fouten zijn echter een van de meest kritische aspecten van gewoontevorming. Ze geven ons inzicht in waarom we dingen doen (je beseft bijvoorbeeld dat stress je huis niet schoonmaakt), terwijl je ons veerkracht en geduld leert. Bovendien maken fouten ons ongevoelig voor faalangst - iets dat iedereen moet overwinnen om grote dingen te bereiken. Advertising

Les: Fouten maken deel uit van de leercurve en de leercurve duurt een heel leven.

4. Uw identiteit is geworteld in een mislukking.

Een van de meest slinkse psychische problemen die de mensheid treft, is een negatieve zelfperceptie, die rustig elke vooruitgang die je maakt zal ondermijnen. We hebben tientallen verhalen gehoord over loterijwinnaars die alles hebben verloren en in korte tijd veel geld verspeelden. En verhalen van diegenen die honderden ponden verloren, alleen om nog meer terug te winnen als hun eetpatroon voorbij was. Wat is dit vreemde fenomeen? Veel mensen noemen het tot menselijke domheid of luiheid, maar het is veel dieper en geavanceerder dan dat. In deze situaties hebben we te maken met onderbewuste zelf-sabotage. Of je nu geld, roem, fitness of wat dan ook verkrijgt, je kunt het niet handhaven als je identiteit is geworteld in het tegenovergestelde. Advertising

Als je bijvoorbeeld de loterij raakt maar nog steeds het geloof hebt dat armoede en schaarste je omringen, zullen je beslissingen die overtuiging weerspiegelen. Je bent binnen de kortste keren weer kapot. Hetzelfde geldt voor de man of meisje die 100 pond verliest - als ze zichzelf nog steeds beschouwen als ongezonde, ongemotiveerde junkfood-eters in hun hart, dat is wat ze terug zullen doen in.

Les: Zie jezelf op je grootste potentieel - ongeacht je omstandigheden.

Houd deze subtiele aanpassingen in je achterhoofd wanneer je je richt op een nieuwe gewoonte.

Aanbevolen foto credit: pixabay via pixabay.com