4 snelkoppelingen naar geluk dat echt werkt

Traditioneel nemen de meeste strategieën om gelukkiger te worden waar we over leren in het leven veel tijd in beslag.

Het vergt jaren van opleiding en vervolgens hard werken om carrièresucces te behalen. Het duurt jaren om mensen te ontmoeten en met hen in contact te komen om een ​​speciaal iemand te vinden, en om op te starten, niet alleen doen deze strategieën veel tijd, maar ze maken ons niet altijd zo blij (of dat extra geluk niet laatst erg lang).

Er zijn echter ook wat we kortere weg naar geluk zouden kunnen noemen: acties die, indien genomen, een onmiddellijke en merkbare verhoging van onze stemming kunnen veroorzaken. Ze maken ons meteen gelukkiger. Het probleem is dat veel van de populaire snelkoppelingen ook niet zo goed werken (bijvoorbeeld het non-stop controleren van je Facebook-account), of dat ze op de korte termijn werken, maar op de lange termijn meer kwaad dan goed maken (voor bijvoorbeeld veel alcohol consumeren).

Het goede nieuws is dat er betrouwbare snelkoppelingen naar geluk zijn die goed worden gevalideerd door psychologisch onderzoek en empirische gegevens. Deze methoden werken echt en ze werken goed voor bijna iedereen. Ik wil graag 4 van de beste snelkoppelingen naar geluk met je delen, die je kunt gebruiken zodra je dit hebt gelezen. Advertising

1. Oefenen met dankbaarheid

Je zult altijd zowel gelukkige als ongelukkige mensen tegenkomen die in zeer vergelijkbare omstandigheden leven. Er zijn bijvoorbeeld rijke mensen die gelukkig zijn, maar er zijn ook rijke mensen die ongelukkig zijn. Hetzelfde geldt voor arme mensen.

De belangrijkste onderscheidende factor lijkt niet de uiterlijke verschijning van hun leven te zijn, maar eerder hun niveau van dankbaarheid. Gelukkige mensen zijn dankbaar voor alles wat ze hebben in het leven, groot of klein, en ze weten het leven te waarderen zoals het is. Daarom voelen ze zich regelmatig goed. Door opzettelijk dankbaarheid te betrachten, kun je dezelfde positieve emoties ervaren en gelukkig zijn met je leven. Dit betekent niet dat je stopt met je leven te willen verbeteren - het is perfect mogelijk om te genieten van het leven terwijl je het tegelijkertijd probeert te verbeteren.

Hoe oefen je dankbaarheid? Kijk meerdere keren per dag naar je leven en probeer de positieve dingen erover te identificeren. Terwijl je dat doet, word je je er volledig van bewust dat je die dingen misschien niet hebt gehad en dat het verbazingwekkend is dat je ze nu hebt.

Denk er eens over na: je hebt waarschijnlijk een leuke plek om te wonen, een warme maaltijd om elke dag op tafel te zetten, een tv. een magnetron, een smartphone, veel kansen om te reizen en een hoop sociale kansen. Dit zijn dingen die slechts een eeuw geleden de meeste mensen zich niet eens konden indenken, of echt moeite hadden om te verkrijgen. Om nog maar te zwijgen over alle kleine geneugten van het leven: een zonnetje, een warme kop thee, een leuk nummer enzovoort. Dat is iets om dankbaar voor te zijn. Advertising

2. Aanwezig zijn

Om aanwezig te zijn, betekent dat je je focus hebt gericht op de activiteit die je doet en de omgeving waarin je bent, in plaats van in je hoofd te dagdromen of verloren in je gedachten. Het betekent om het moment direct te ervaren.

Het interessante is dat wanneer we aanwezig worden en we de realiteit onze zintuigen laten overspoelen, we ons ineens ontspannen en we ons gelukkig voelen. Onze problemen vliegen weg, onze zorgen gaan op een achterbank en we ervaren de werkelijkheid gewoon met plezier. Dit is een van de vele redenen waarom het de moeite waard is om te leven “op het moment”.

De basisinstructies om aanwezig te zijn zijn eenvoudig: als u een bepaalde activiteit uitvoert, verschuift u uw focus van intern naar extern; je richt je aandacht op de activiteit en de context en laat zo gedachten los die je van het huidige moment weghalen. Wanneer je bijvoorbeeld over straat loopt, ben je geneigd om te dagdromen of stil te staan ​​bij je problemen in plaats van aanwezig te zijn, dus dit is een goed moment om deze techniek te oefenen..

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Verplaats uw aandacht van buiten: merk het gevoel van uw lichaam en van uw voeten op de grond terwijl u elke stap doet. Let op de gebouwen die je voorbijgaat, let op de mensen die je passeert. Luister naar de geluiden om je heen. Dompel jezelf onder in deze zintuiglijke ervaring en je bent nu aan het zijn aanwezig. Advertising

3. Anderen helpen

Iets wat psychologen al een tijdje weten, is dat wij mensen een diep, sterk verlangen hebben om bij te dragen aan iets dat groter is dan onszelf. We willen de wereld helpen, we willen anderen helpen en als we dat doen, voelen we ons gelukkig.

Naast het feit dat het helpen van iemand op zich ons een goed gevoel geeft, als deze actie met waardering of vriendelijkheid van die persoon wordt ontvangen, zullen we ons nog beter voelen. Gelukkig is het helpen van anderen iets dat op elk moment eenvoudig beschikbaar is. En dat maakt het een haalbare kortere weg naar geluk.

Op dit moment kun je iets leuks kopen voor iemand in je leven en het dan aan hen geven, of je kunt naar de website van een liefdadigheidsinstelling gaan en een gift doen om een ​​zaak te ondersteunen waarin je gelooft. Er is geen tekort van mogelijkheden om anderen te helpen, en ik moedig u aan om actie te ondernemen wanneer dat mogelijk is. Het is gegarandeerd om je dag op te fleuren, en die van iemand anders ook.

4. Lichaamsbeweging

Zowat iedereen die gaat joggen, sporten, dansen of elke vorm van sporten regelmatig speelt, kan je vertellen dat deze activiteiten ervoor zorgen dat ze zich goed voelen. Ze voelen zich over het algemeen urenlang rustig, gecenterd en tevreden nadat ze dit gedaan hebben. Dit komt omdat al deze activiteiten gecentreerd zijn rond lichaamsbeweging: wanneer u uw lichaam traint, triggert uw geest chemische stoffen in uw lichaam die op lange termijn uw gezondheid verbeteren. Deze geven je ook meteen een humeur boost-endorfines, bijvoorbeeld, zijn je natuurlijke natuurlijke feelgood-medicijn. Advertising

Als je je down voelt, is een beetje lichaamsbeweging een van de beste dingen die je kunt doen. Het zal je snel een beter gevoel geven. Natuurlijk is het altijd een goed idee om ook de kernoorzaken van je negatieve gevoelens te identificeren en ermee om te gaan, maar dat kan tijd kosten. Het helpt veel als je je humeur snel een boost kunt geven, zodat je het probleem met meer helderheid kunt analyseren en er de best mogelijke oplossing voor kunt vinden. Daarom moedig ik je aan om lichaamsbeweging te doen van welk type je waarschijnlijk het meeste zult genieten van je dagelijkse routine - de voordelen zijn verbluffend.

Geluk hoeft echt niet iets te zijn dat je jaren en jaren uitstelt. Je hoeft geen bepaalde levensstijl te hebben om gelukkig te zijn: dat is slechts een mythe. Je kunt nu gelukkig zijn en elke dag van je leven genieten door eenvoudige, beproefde strategieën te gebruiken.

Pas de krachtige snelkoppelingen toe op geluk waar ik het over heb gehad, en ik ben er zeker van dat je opmerkelijke resultaten zult ervaren.