Theodore Horn
0 
2998
107
Het leven kan soms vermoeiend zijn.
We proberen aardig te zijn voor iedereen om ons heen, voor hun behoeften te zorgen maar vaak de onze te vergeten. Advertising
Je blijft laat op kantoor en biedt je collega's een helpende hand, maar je lijkt te vergeten dat je ook rust nodig hebt. Elke keer laat je je familie beslissen waar je op vakantie gaat, maar je lijkt te vergeten dat er een plek is waar je naar verlangd hebt.
Maar niemand zal je behoefte realiseren wanneer je niet spreekt. Je zult geleidelijk merken dat niemand, zelfs jijzelf niet, voor je behoeften zorgt terwijl je zo druk bent met het zorgen voor anderen. Advertising
Op een dag zul je je uiteindelijk uitgeput voelen.
Dus, soms moet je leren om om jezelf te geven. Advertising
Anderen liefhebben is belangrijk, maar vergeet niet om jezelf lief te hebben
Zelfzorg is een concept over het onderhouden van een gezonde relatie met jezelf, met andere woorden, eigenliefde.
Soms proberen we aan de behoeften van iedereen om ons heen te voldoen, maar vergeten die van ons. Maar wat zelfzorg betekent, is bewust zijn van onze eigen behoeften, zowel fysiek als mentaal. Goed eten, regelmatig sporten, mediteren, journaling. Dit zijn allemaal zelfzorgacties. Advertising
Zelfzorg is zo belangrijk in het verbeteren van onze welzijns wezens en de kwaliteit van leven. Tijdens het proces doen we alles wat goed is voor ons lichaam, om aan onze behoeften en verlangens te voldoen. Dit helpt ons vermoeidheid, stress, angst en zorgen te voorkomen. Om het simpel te zeggen: zelfzorg maakt dat we ons tevreden en gelukkig voelen.
Het uiteindelijke doel van zelfzorg is om een goede fysieke en mentale gezondheid te behouden. Hierdoor zullen we meer in staat zijn om anderen te helpen en te ondersteunen en daarom zullen we meer gezonde relaties met anderen hebben. Zelfzorg leert ons ook om ons af te scheiden van het vermoeiende werk. Dit kan ons ook helpen om een balans tussen werk en privé te bereiken.
Hier hebben we enkele ideeën om u te helpen zelfzorg te oefenen. Begin nu meteen!
10 Zelfzorgideeën voor het lichaam
- Neem een paar keer diep adem. Zorg dat je zuurstof krijgt. Adem in je onderbuik en adem de lucht uit je maag en borst.
- Ga wandelen in de zon. Vooral als het koud is. De warmte van de stralende zon zorgt er vaak voor dat mensen zich beter voelen.
- Ren voor een paar minuten. Laat je zweten. Het is de gemakkelijkste manier om te oefenen.
- Neem even een dutje. 10 tot 20 minuten zal doen. Verzin je slaapschuld.
- Veel lachen. Bekijk een komedie of maak een leuk gesprek met een goede vriend.
- Kijk naar het groen en het blauw. Grasland. Oceaan. Ze doen goed voor onze ogen en klampen ons lichaam vast.
- Wakker worden op 6. Geniet van de ochtendbries en het langzame tempo.
- Breng een kleine verandering aan in uw dieet. Drink een extra glas water of neem een vegetarische maaltijd. Doe een lichaamsontgifting.
- Doe een massage. Gebruik essentiële oliën voor uw massage. Verwijder je vermoeidheid en laat je huid ademen.
- Wees stil voor een paar minuten. Laat je lichaam rusten. Blijf stil. Adem langzaam. Verplaats langzaam.
10 Zelfzorgideeën voor de geest
- Neem een andere route naar je werk. Je routine op kleine manieren doorbreken maakt je gewone dag speciaal.
- Dwaal door de stad. Ontdek de andere kant van de stad. Zoek naar de schoonheid die je nog nooit hebt opgemerkt.
- Ontkoppel voor een uur. Schakel alles over naar de vliegtuigmodus. Ontkoppel van de technologie. Breng jezelf terug naar de basis.
- Ga uit je comfortzone. Doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Zoals praten met een vreemde.
- Houd een dagboek bij. Noteer je gedachten en wat je interessant vindt. Noteer uw dag met woorden.
- Heb een self-date. Besteed wat tijd aan iets dat je echt leuk vindt. Bekijk een film, bezoek een museum of geniet van de natuur.
- Dineer alleen. Eet wat je maar wilt eten. Vergeet even de calorieën. Geniet van de omgeving.
- Koop iets nieuws voor het huis. Verfris je huis. Maak het helder en nieuw.
- Ga kijken naar de cloud. Ontspan en kijk naar de lucht. Misschien met een fles vers vruchtensap.
- Doe een mini-declutter. Recycle iets uit je huis dat je nauwelijks gebruikt.
10 Zelfzorgideeën voor balans werk en privé
- Neem een willekeurige vrije dag vrij. Een vrije dag hebben zonder plannen of doel. Gewoon om van het werk af te zijn.
- Plan voor een weekend vakantie. Maak een korte trip. Ontsnap aan de routine.
- Ga vroeg aan de slag. Vermijd de spits. Dit betekent ook dat u misschien vroegtijdig kunt stoppen met werken.
- Verlaat het werk vroeg. Geniet van wat vrije tijd wanneer de zon er nog steeds is.
- Eet de lunch weg van je kantoor. Neem een kleine pauze. Adem frisse lucht in.
- Heb een kleine chat. Praten over iets anders dan werk. Dit maakt uw tijd op het werk minder saai.
- Werkgerelateerde e-mailmelding uitschakelen. Maak off-hour echt off-uur.
- Draag je favoriete outfit om te werken. Vergroot je geluk door een slimme en verfrissende uitstraling.
- Eet gezonde snacks. Lever energie aan je lichaam.
- Luister naar zachte muziek. Verlicht je stress met een zachte achtergrondmuziek.
10 Zelfzorgideeën voor gezonde relaties
- Spreek je gedachten uit. Wees niet bang om te zeggen wat je echt denkt. Niemand zal je begrijpen tenzij je spreekt.
- Vertel anderen uw verwachtingen. Mensen kunnen je falen. Maar het is prima om ze te laten weten, zodat jullie beiden je kunnen aanpassen.
- Zeg NEE soms. Als je ja zegt, voel je je slecht.
- Eer je emoties. Geef ze toe en probeer ze nooit te verbergen. Het zijn geschenken.
- Minimaliseer mensenvriendelijk. Tenzij dat is wat je echt wilt doen. Je hebt geen verantwoordelijkheid om iemand te plezieren.
- Vrij van beperkingen opgelegd door anderen. Neem ze als advies in plaats van als commando's. Jij bent de enige die controle heeft over je lichaam en geest.
- Sta open voor nieuwe dingen. Wees niet bang dat veranderingen je in een ander persoon veranderen. Misschien leiden ze tot een betere jij.
- Deel je verleden. Het maakt niet uit, het is prachtig of vreselijk. Het is je verleden waardoor je wordt wie je vandaag bent.
- Wees geduldig tegenover anderen en jezelf. Alles kost tijd. Het kost tijd om een gewoonte te stoppen of iets te veranderen. Haast je niet.
- Laat wat ruimte voor jezelf. Het maakt niet uit wat voor soort relatie je hebt, de belangrijkste is de relatie met jezelf. Eraan werken.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
