5 eenvoudige stappen om je angsten te overwinnen

Toen ik een paar jaar geleden met mijn bedrijf begon, had ik geen idee hoeveel angst er voor mij zou opkomen. Ik was verbaasd over hoe verlammend de greep van angst was en hoe machteloos ik me voelde. Ik wist dat ik snel wat gereedschappen en technieken moest leren om me door mijn angsten heen te helpen en vooruit te blijven gaan, anders kon ik mijn droom vaarwel kussen.

Ik heb deze twee belangrijke principes geleerd

• Ik heb geleerd dat angst er altijd zal zijn als we ons uit onze comfortzone verwijderen en dat is niet slecht. Angst is eigenlijk essentieel, het is ons overlevingssignaal en wat ons al die jaren in leven heeft gehouden.
• Ik heb ook geleerd dat het hebben van een doel om onverschrokken te zijn niet realistisch is; in plaats daarvan moet je het recht in de ogen kijken en zeggen dat het uit je weg moet gaan, omdat het altijd op verschillende delen van je leven zal verschijnen, maar het mag je niet stoppen.

Angst kan je ervan weerhouden je dromen te volgen, het kan je ervan weerhouden het gewenste leven te leiden en de dingen te doen die je wenst, maar het hoeft niet zo te zijn. Een van de grootste fouten die je misschien maakt, is het nemen van angst voor nominale waarde.

Zie je, angst kan echt zijn of ingebeeld, en je lichaam kan geen onderscheid maken tussen die twee, dus het zal alles doen wat mogelijk is om je weg te houden van deze 'ingebeelde' angst, ongeacht de kosten. Verbeelde angst heeft niets te maken met de realiteit, het is gerelateerd aan je overtuigingen en je individuele kijk op de wereld.

Ik doe een paar dingen als ik voel dat mijn ergste vijand nadert, je begrijpt wat ik bedoel; dat vreselijke gevoel in de put van je maag, versnelde hartslag en ontmoedigende stem in je hoofd. Advertising

Dit is wat voor mij werkt ...

1. Rationeel of irrationeel?

Vraag jezelf af welk deel van deze angst rationeel is en welk deel irrationeel is. Als je angst rationeel is, wat kun je dan doen om je angst te verminderen??

Als je angst irrationeel is, moet je misschien een ander perspectief nemen op de situatie die je beter ondersteunt.
Bijvoorbeeld: een angst voor spreken in het openbaar

Rationeel: Ik zal mijn woorden vergeten, de apparatuur zal niet werken, enz
Stappen om verder te gaan: Oefen je spraak tien keer zodat je het niet vergeet. Kom eerder naar de locatie om alles te testen en te zorgen dat het werkt. Heb een plan B, als u om welke reden dan ook de apparatuur niet kunt gebruiken, enz. Reclame

Irrationeel: Iedereen zal lachen en mensen zullen naar de vingers wijzen
Stappen om verder te gaan: Mensen zijn niet zo wreed, en hopelijk spreek je niet voor zo'n ongeschoolde menigte. Het is normaal om bang te zijn om belachelijk gemaakt te worden, maar richt je hier niet op. Leer manieren om zelfverzekerder te worden en om te gaan met beperkende overtuigingen die je misschien hebt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

2. De slechtste en beste

Meestal beschouwen we niet eens wat het ergste is dat daadwerkelijk kan gebeuren. We nemen aan dat het ergste iets ondenkbaars is, omdat we alleen maar aandacht besteden aan onze gevoelens. Vraag jezelf af wat het ergste is dat kan gebeuren, en blijf vragen, “En dan? En dan?” Wanneer we echt kijken naar het ergste dat kan gebeuren, realiseren we ons dat het helemaal niet zo erg is.

Concentreer u vervolgens op wat het beste is dat kan gebeuren als u dit doet, helder wordt over de voordelen van hoe dit uw leven zal verbeteren. Wanneer je duidelijkheid hebt over het slechtste en het beste, zul je je meer gemotiveerd gaan voelen om voorwaarts te blijven gaan, want het beste is bijna altijd een miljoen keer beter dan het slechtste.

3. Daag je gedachten uit

Meestal accepteer je waarschijnlijk de gedachten die elke dag je geest bombarderen als de waarheid, en erger nog, je handelt ernaar. Je gedachten komen voort uit je overtuigingen en je overtuigingen over de wereld zijn gevormd uit je familie, vrienden en andere invloeden in het leven. Je hebt overtuigingen ontwikkeld die je ondersteunen en je hebt overtuigingen ontwikkeld die je niet zo goed ondersteunen. Als je je gedachten niet uitdaagt en ze in plaats daarvan accepteert als de waarheid, ben je bezig jezelf te saboteren. Advertising

Vraag jezelf; is dit een feit of een overtuiging? Als het een overtuiging is, daag het uit als het je niet ondersteunt.

4. Afbeeldingen gebruiken

Dit is echt een krachtige tool die volledig onderbenut is. Je geest reageert eigenlijk veel beter op beelden en je doet dit misschien niet. Als je geen idee hebt hoe iets zal uitwerken of uitspelen, kun je je allerlei scenario's voorstellen, helaas vooral negatieve scenario's.

Zoek een rustige plek en probeer dit 5 minuten te doen. Stel je in je geestesoog de uitkomst voor waar je van houdt, zie het in felle kleuren, hoor de woorden die je wilt horen, voel wat je wilt voelen.

Als je deze foto levend kunt maken en de uitkomst kunt zien die je echt wilt, zal je geest onmiddellijk beginnen te kalmeren. Probeer het! Advertising

5. Praat erover

Tenslotte, praat erover! We delen allemaal dezelfde angsten en er is een schat aan advies om je verder te helpen. Lijd niet alleen. Wanneer je over je angsten praat, laat je de negatieve opgebouwde energie los en voel je je automatisch beter.

Geef niet toe aan iets dat je echt kunt beheersen, je hebt meer kracht in jezelf dan je weet. Het is beter om nu je angsten onder ogen te zien en te genieten van de beloning dan je dromen op te geven en dat later onder ogen te zien.